Permainan bola basket dicirikan oleh banyaknya berbagai teknik teknis dan taktik dan intensitas emosional yang tinggi dari perjuangan. Basket adalah alat yang sangat baik untuk pengembangan fisik yang komprehensif. Dalam proses permainan ini, berbagai jenis aktivitas motor digunakan: berlari, berjalan, melompat. Pada saat yang sama selama pertandingan, situasi permainan dan kontak langsung dari rival terus berubah. Latihan basket memiliki efek positif pada kesehatan karena aktivitas fisik, yang dicirikan oleh intensitas variabel. Akselerasi berulang dari kecepatan gerakan dan melompat terus-menerus bergantian dengan pengaturan tiba-tiba dan gerakan permainan dengan lambat. Sekitar hingga 40% dari total waktu bermain di bola basket adalah aktivitas maksimal pemain. Rata-rata, selama satu pertandingan selama bola basket, pesaing melintasi sekitar 7 kilometer dan membuat sekitar 20 sentakan kecepatan tinggi, dan juga melakukan sejumlah besar lompatan dengan usaha maksimum, memberikan gulat aktif. Situasi permainan yang beragam dan terus berubah mengharuskan pemain untuk memainkan banyak keterampilan dan keterampilan motorik. Dalam proses meningkatkan keterampilan ini, peningkatan yang signifikan dalam tingkat kebugaran fisik seseorang tercapai, yang memiliki efek positif yang tak ternilai pada kesehatan.
Dengan organisasi kelas basket yang tepat, ada peluang bagus untuk efek kesehatan yang efektif pada tubuh. Dalam proses memainkan seseorang menunjukkan aktivitas motorik, sementara pelatihan yang baik diberikan kepada organ-organ sistem pernapasan, kelenjar sekresi internal dan bahkan sistem pencernaan. Terutama penting dalam organisasi gerakan adalah banyak bagian dari sistem saraf, karena mereka secara terus-menerus memantau dan mengatur aktivitas organ-organ dari alat ini atau itu. Aktivitas bola basket berkontribusi pada perluasan signifikan dari batas penglihatan tepi, yang memiliki efek positif pada kecepatan dan ketepatan persepsi visual. Terbukti bahwa dengan pelatihan basket konstan, sensitivitas penganalisis visual terhadap persepsi pulsa cahaya segera setelah pertandingan meningkat rata-rata 40%.
Latihan fisik, yang dilakukan oleh otot-otot seseorang selama pertandingan bola basket, merupakan faktor penting untuk memperkuat dan meningkatkan keadaan fisiologis sistem kardiovaskular. Denyut jantung selama pertandingan di antara peserta mencapai 180 - 230 denyut per menit, dan tekanan darah maksimum - hingga 180 - 200 mm raksa. Biaya energi untuk satu pertandingan saja adalah angka yang mengesankan - sekitar 900 - 1200 kilokalori! Otot aktif bekerja untuk mengisi energi "membakar" sejumlah besar timbunan lemak dan dengan demikian berkontribusi untuk menyingkirkan kelebihan berat badan, memberikan kelangsingan dan kekakuan pada tubuh. Dan karena banyak karya ilmiah telah ditulis tentang efek negatif pada "ekstra" kilogram kesehatan, satu argumen lagi yang mendukung memilih kelas basket sebagai istirahat aktif menjadi jelas.
Frekuensi gerakan pernapasan selama permainan bola basket mencapai 50-60 siklus per menit, dan volume napas menit bervariasi antara 120 dan 150 liter. Oleh karena itu, seperti beban intensif pada sistem pernapasan memiliki efek positif pada kesehatan dengan meningkatkan kapasitas vital paru-paru.
Pengaruh yang bermanfaat pada kesehatan bermain basket seseorang dapat disebabkan tidak hanya untuk aktivitas bermain holistik, tetapi juga kinerja berbagai latihan permainan individu yang digunakan dalam pelatihan. Beberapa elemen serupa, seperti melempar bola ke keranjang, menemukan aplikasi dalam pendidikan jasmani terapeutik kesehatan.
Agar latihan basket hanya memiliki efek positif pada kesehatan Anda, Anda harus memberikan perhatian khusus pada beberapa masalah persiapan untuk pelatihan. Khususnya, disarankan untuk bermain basket hanya dalam seragam olahraga rajutan, yang memberikan permeabilitas udara yang tinggi bahkan dengan beberapa pelembab (yang dapat diamati dengan keringat intens selama pertandingan). Sepatu olahraga, dipilih untuk bola basket, harus nyaman, nyaman dan mampu memastikan pemenuhan semua variasi gerakan yang dilakukan selama pertandingan. Anda juga harus memperhatikan keadaan permukaan lapangan bermain untuk bola basket. Kehadiran penyimpangan kecil bahkan di permukaan ini dapat menyebabkan cedera serius pada pemain (memar, keseleo pergelangan kaki, dislokasi). Namun, mengingat kecepatan permainan yang tinggi dan kompleksitas beberapa gerakan, bahkan dengan medan bermain yang sempurna untuk bola basket, cedera serius dapat diperoleh langsung selama pertandingan. Oleh karena itu, untuk menghindari cedera pemain, semua peserta harus benar-benar memperhatikan aturan permainan. Untuk alasan yang sama, disarankan untuk menggunakan sepatu dengan sol karet dan tanpa sepatu hak.
Selain efek menguntungkan yang sebenarnya pada kesehatan manusia, bermain bola basket berkontribusi pada pengembangan pengendalian diri, peningkatan daya tahan, inisiatif dan kreativitas pemikiran, keberanian dan tekad. Pelatihan sistematis juga mengarah pada pembentukan kemandirian, ketekunan dan kegunaan.