Alasan terpenting mengapa banyak orang lebih memilih untuk berlari di tempat adalah rasa malu yang biasa. Bukan rahasia bahwa kebanyakan wanita memutuskan untuk melakukan latihan fisik terutama untuk memperbaiki bentuk mereka dan menyingkirkan kelebihan berat badan. Namun, dalam banyak kasus, bahkan dengan keinginan besar untuk pergi jogging, wanita hanya merasa malu untuk tampil dengan pakaian olahraga di jalan dan terutama berlari di taman atau alun-alun. Oleh karena itu, bagi para wanita yang, dengan hanya memikirkan pertemuan yang mungkin selama lari di taman dengan teman-teman atau rekan kerja mereka, memiliki perasaan yang tidak menyenangkan, hanya perlombaan yang disarankan di tempat.
Dengan ritme kehidupan modern, orang perkotaan sering kali tidak memiliki waktu luang yang cukup untuk menghadiri bagian olahraga, selain itu, terkadang langganan ke klub kebugaran yang bagus menghasilkan jumlah uang yang cukup lumayan. Dalam kasus seperti itu, mungkin juga disarankan untuk berlari di tempat, yang akan menghemat waktu dan uang.
Saat ini, spesialis dalam budaya fisik dan olahraga telah mengembangkan program menjalankan di tempat di rumah. Program ini memungkinkan Anda untuk mencapai tingkat kebugaran yang cukup tinggi dalam waktu singkat, yang memberikan peningkatan dalam kesehatan seseorang secara keseluruhan. Keuntungan berlari di tempat adalah waktu yang minimal, tidak perlu membeli langganan ke klub olahraga, kemungkinan pelatihan harian dalam kondisi kurangnya publisitas lengkap. Namun, dalam beberapa kasus, ada pembatasan untuk mempraktikkan jenis aktivitas motorik ini. Misalnya, orang-orang yang berusia di atas enam puluh tahun berlari di tanah tidak disarankan karena tingkat aktivitas fisik yang cukup baik di tubuh.
Bagaimana disarankan untuk dijalankan di tempat dalam kasus-kasus pelatihan di rumah? Pertama-tama, Anda harus memilih tempat di apartemen untuk melakukan latihan fisik dan membeli karpet khusus untuk ini. Berlari di tempat paling baik dilakukan di sepatu olahraga - sepatu kets atau sepatu lari. Sebelum memulai pelatihan, Anda perlu berjalan selama 3-4 menit, sebagai pemanasan, dan baru setelah itu disarankan untuk langsung berlari di tempat. Selama bagian utama latihan, ketika berlari di tanah, kaki harus naik sekitar 20 cm di atas lantai. Pada pelajaran pertama, Anda harus sering membuat jeda kecil untuk memulihkan kekuatan dan ritme pernapasan dan palpitasi yang normal. Dalam pelatihan selanjutnya, jumlah dan durasi istirahat istirahat harus dikurangi secara bertahap, dan durasi dan intensitas aktivitas motorik saat berlari di tempat harus ditingkatkan. Di bagian akhir dari latihan, Anda harus kembali berjalan lagi, karena dalam hal ini Anda dapat melakukan transisi bertahap dari beban intensif untuk memulihkan ritme pernapasan yang tenang.
Keuntungan lain dari berlari pada mimpi di rumah adalah kemampuan melakukan latihan fisik untuk musik favorit Anda. Dalam hal ini, selama pelatihan, suasana emosional yang unik diciptakan yang berkontribusi pada pencapaian hasil terbaik.