Sepeda
Membantu tubuh menyingkirkan kelebihan lemak dan selulit. Cukup untuk mengayuh hanya 45 menit sehari - dan sosok Anda akan sempurna. Sepeda membuat otot-otot kaki dan tangan elastis, meningkatkan sirkulasi darah, yang berarti bahwa sistem kardiovaskular dan pernapasan, otak menerima "lengkap" oksigen dan nutrisi. Mengendarai sepeda dan mereka yang cenderung melakukan varises akan membantu, karena gerakan rotasi menyebabkan darah di pembuluh darah bergerak lebih cepat dari biasanya. Selain itu, bersepeda meningkatkan koordinasi gerakan dan kecepatan reaksi, serta udara segar dan perubahan lanskap menjadikannya sebagai obat terbaik untuk suasana hati yang buruk.
Berenang
Ketahanan air, melatih semua kelompok otot, membentuk sosok yang indah, membuat orang dewasa dan anak-anak menjadi kuat, mengurangi stres, menjamin tidur yang nyenyak. Skoliosis dan bahkan kaki datar terus-menerus mengambang ke anak-anak prasekolah dan mereka yang lebih tua tidak mengancam. Ini meningkatkan volume paru-paru, yang juga sangat penting bagi pertumbuhan tubuh.
Jalan kaki
Selama berjalan, otot-otot kaki, perut, dada, dan ligamen dan sendi tangan mulai bekerja keras. Pelatihan pembuluh yang sangat baik, paru-paru diperkaya dengan oksigen, peredaran darah membaik, otot jantung menurun lebih aktif. Semakin energik langkahnya, semakin baik hati, di mana ada metabolisme yang lebih intensif, lambung dan usus, pankreas. Akhirnya, berjalan membantu tanpa obat dan diet untuk menyingkirkan kelebihan berat badan dan memberi Anda kesan baru.
Rol
Tidak suka berjalan? Kendarai seluruh keluarga dengan roller. Ini berguna untuk membentuk tubuh, latihan penurunan berat badan akan membantu Anda dan akan sangat membantu. Latihan semacam itu menghasilkan koordinasi gerakan yang sangat baik, mereka belajar untuk memusatkan perhatian, dan yang paling penting - memperkuat otot-otot punggung dan kaki. Tapi pertama-tama, pelajari keterampilan mengemudi yang aman. Misalnya, hanya sedikit orang yang tahu cara jatuh ke kanan. Ternyata lebih baik "jatuh" ke depan ke tangan yang agak tertekuk dan pada saat yang sama menghindari jatuh di punggung. Untuk mempelajarinya diinginkan pada soft cover, dan hanya kemudian meninggalkan pada aspal yang sama. Skating pertama harus berlangsung tidak lebih dari 1 jam, sehingga otot-otot kaki tidak terlalu berlebih, lebih baik menggunakan aksesori pelindung.
Banyak dari kita sudah pasti mencoba di masa kecil selai dari kelopak mawar atau madu dari dandelion. Semua ini adalah masakan memasak bunga. Dan mereka bukan hanya tidak biasa, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan. Dan mereka sangat populer di kalangan gourmets sejati dan penggemar makanan sehat. Mereka mengandung banyak biostimulator yang diperlukan untuk tubuh kita. Jadi, kelopak bunga mawar (terutama varietas teh) kaya akan vitamin grup B dan zat besi, yang diperlukan untuk produksi hemoglobin. Marigold adalah gudang nyata karoten. Dan vitamin kuratif ini di dalamnya terkandung tidak kurang dari di labu, sea-buckthorn atau wortel. Nasturtium adalah sumber asam askorbat terkaya. Dan bunga-bunga ini mengandung zat yang merangsang kerja otot jantung, memperkuat pertahanan tubuh dan mendorong pemecahan lemak. Mengatasi limpa? Tambahkan kelopak bunga chrysanthemum ke salad. Dan mereka yang memiliki masalah dengan hati, dokter Cina menyarankan untuk memadamkan atau memasukkan sup, mekar gramofon dari daylilies. Tapi hati-hati: jangan gunakan bunga beracun (bunga lili lembah, hyacinth, iris) dan jangan bereksperimen dengan bunga memasak jika Anda rentan terhadap alergi.
Sama dengan belakang!
Untuk memeriksa postur Anda, berdirilah dengan punggung ke dinding. Idealnya, Anda harus menyentuhnya dengan tiga poin: bagian belakang kepala, tulang belikat dan bokong. Tidak berhasil? Saatnya untuk bertindak.
Lakukan lagi!
Untuk menghilangkan kebiasaan membungkuk, ambil aturan setiap pagi untuk memulai dengan gym kecil.
1. Kaitkan tangan Anda di kunci dan tarik di depan Anda. Pertama, peregangan ke depan dengan punggung yang bagus. Lalu angkat tangan dan raih. Apakah Anda merasakan bagaimana tulang belakang Anda diluruskan? Ulangi latihan ini 3-5 kali.
2. Kaitkan tangan Anda di kunci di bagian belakang kepala, tarik siku ke belakang dan coba hubungkan bahu. Tahan posisi ini selama beberapa detik, lalu rileks. Ulangi 4-6 kali.
3. Berdiri menghadap ke dinding dari kejauhan, bersandarlah dengan tangan Anda. Belok sedikit ke belakang dan kembali ke posisi awal. Dan 4-6 kali.
4. Tekan ke dinding dengan bagian belakang kepala, tulang belikat dan bokong. Ingat posisi ini dan berjalanlah di sekitar apartemen selama 3-5 menit. Perhatikan gaya berjalanmu! Jangan berayun dari satu kaki ke kaki lainnya, cobalah untuk menghentikan sepanjang satu garis. Ternyata? Lalu kita mempersulit tugas. Sekarang cobalah berjalan mengelilingi ruangan dengan buku kecil di kepala Anda, sambil menjaga punggung tetap lurus.