Diet untuk menurunkan berat badan

Kami ingin menceritakan sedikit tentang diet sayuran paling efektif untuk menurunkan berat badan.

Mereka sangat berguna dan mudah diakses, terutama di musim panas. Selain itu, tak terbayangkan enak dan menyenangkan - Anda akan setuju! Setelah semua, makan sayuran dan berjalan setiap hari untuk pelatihan yang melelahkan adalah surga dan bumi!

Lebih baik memulai diet seperti itu di musim sayur, karena tidak hanya melakukan diversifikasi diet dan akan menyenangkan, tetapi itu tidak akan terlalu mahal. Durasi ideal diet sayuran yang efektif adalah sebulan, tetapi jika Anda makan setiap hari dengan jumlah karbohidrat dan protein yang cukup, maka diet dapat diperpanjang dan lebih lama - semuanya akan tergantung pada keinginan Anda untuk menyingkirkan kelebihan kilogram. Juga aspek positif dari diet ini adalah bahwa bahkan mereka yang terbiasa makan daging, itu tidak akan berlebihan, karena diet sayuran secara sempurna memuaskan nafsu makan dan menjenuhkan perut dengan segala macam vitamin dan mineral. Anda juga dapat memilih jenis diet: mono-diet - menggunakan sayuran tertentu, atau makan makanan dari beberapa jenis sayuran.

Banyak ahli gizi memastikan, diet yang paling efektif untuk menurunkan berat badan adalah diet berdasarkan produk seperti wortel segar, kacang, mentimun, labu, selada, sayuran dan kentang. Tetapi tingkat konsumsi harian dari produk ini tidak boleh melebihi 1,5 kilogram. Anda dapat menambahkan susu skim, kefir, yoghurt dan bahkan roti gandum ke sayuran. Jika Anda sobek dan mulai makan biskuit favorit Anda untuk kedua pipi - maka seluruh manfaat diet akan sia-sia, kami memperingatkan sekaligus. Dan dari yang paling efektif itu akan berubah menjadi waktu yang sama sekali tidak berguna untuk menurunkan berat badan, yang tidak terjadi.

Di antara banyak diet sayuran, yang paling populer adalah diet kubis. Tapi jangan takut, berpikir bahwa Anda hanya harus menyerap sup kol di atas air. Percayalah, ini jauh dari kasus ini. Kubis baik karena sangat efektif dalam diet dan dengan penggunaan yang tepat dapat kehilangan hingga 5 kg per minggu. Tetapi dengan semua ini, diet ini sangat setia kepada sayuran dan buah lain dan bahkan untuk daging. Jadi Anda tidak perlu makan satu sup kubis. Jadi, inilah menu perkiraan untuk seminggu diet kubis.

Hari pertama : sup kubis, buah, sedikit susu skim atau yogurt (hingga 200 ml), kopi atau teh, tetapi tanpa gula.

Hari kedua : sup kubis, sayuran segar atau rebus tanpa batasan, satu sendok teh saus rendah kalori, Anda dapat memanggang 1 kentang, teh atau kopi tanpa gula.

Hari ketiga : sup kubis, buah-buahan dan sayuran dalam jumlah tak terbatas, susu skim atau yogurt (hingga 250 ml), teh atau kopi.

Hari keempat : sup kubis, pisang (hingga 5-6 buah), 7-8 gelas susu.

Hari kelima : sup kubis, tomat (hingga 5-6 buah), ikan atau daging ayam tanpa batas, susu atau yogurt (hingga 250 ml), saus, teh atau kopi.

Hari keenam : benar-benar semua yang ada di hari sebelumnya.

Hari ketujuh : sup kubis, buah-buahan dan sayuran tanpa batasan, saus rendah kalori, susu atau yogurt (hingga 200 ml), teh atau kopi.

Sekarang Anda dapat memastikan bahwa diet ini tidak terlalu buruk. Inti dari diet semacam itu adalah tidak makan lebih sedikit, tetapi makan dengan benar. Oleh karena itu, jangan kaget bahwa Anda menurunkan berat badan dengan diet ini - diet nabati ini, meskipun keluguan dan ringan, salah satu yang paling efektif dalam perjuangan untuk penurunan berat badan yang cepat. Kelihatannya dia akan memaksa untuk meninggalkan banyak makanan favoritnya: manis, berlemak, daging atau ikan, tetapi percayalah, ini adalah diet yang paling dapat ditoleransi dibandingkan dengan yang lain, yang akan memberi Anda jauh lebih sedikit deprivasi. Masih positif adalah Anda benar-benar bebas memilih tingkat harian sayuran, buah-buahan, kopi atau teh. Anda diberikan untuk menentukan standar dan menyesuaikan jumlah yang dimakan untuk diri Anda sendiri. Dalam hal ini, yang paling penting dari diet sayuran ini. Selain itu, tentu saja, itu berkontribusi terhadap penurunan berat badan yang cepat.

Tetapi jika Anda tidak ingin mengikuti diet tertentu, Anda dapat menghabiskan untuk diri Anda sendiri membongkar "hari-hari sayur." Pada hari-hari seperti itu Anda dapat mengambil hingga 1,5 kg sayuran apa saja, memasaknya dengan berbagai cara (goreng, merebus, memadamkan) atau hanya membuat salad segar dan memakannya sepanjang hari, sebaiknya untuk resepsi 5-6.

Misalnya, Anda dapat membuat vinaigrette: parut 200 g bit (mentah dan direbus 50/50), 100 g wortel mentah, mentimun asin, 2 sdm. sendok kacang polong, sedikit bawang hijau, beberapa siung bawang putih, semua musim dengan minyak sayur atau saus lemon.

Efektivitas "hari bongkar" telah lama terbukti, mereka membantu tubuh untuk membersihkan diri dari racun dan menjadi bugar. Selain itu, mereka juga berkontribusi terhadap penurunan berat badan, mereka juga meningkatkan semangat Anda, karena setelah hari seperti itu Anda akan merasa ringan dan percaya diri untuk waktu yang lama!

Juga berguna untuk meminum jus sayuran segar. Misalnya, cobalah minuman ini: 2 bagian jus wortel dan 1 bagian bit, dibumbui di kulkas. Minuman ini dapat diminum selama 5 resepsi dan pastikan untuk makan sedikit meremas.

Masih ada diet yang baik dan populer - diet Kim Protasov. Seluruh minat dari diet semacam itu adalah menyusun dietnya. Sekali lagi, Anda tidak memiliki batasan pada jumlah makanan yang Anda makan, tetapi kisarannya sangat terbatas. Dasar dari diet sayuran yang efektif ini adalah kandungan rendah produk-produk susu (hingga 4%), seperti susu fermentasi, kefir dan sayuran. Buah dilarang keras. Anda juga bisa memasukkan satu telur dan beberapa apel dalam diet hari itu. Satu hari lagi harus minum setidaknya 2 liter teh hijau atau air mineral. Meskipun ringan, diet ini cukup efektif menormalkan diet.

Jika Anda tidak tahu metode mana yang menurunkan berat badan untuk dipilih, berhenti berfokus pada diet sayuran - mereka tidak menguras tubuh Anda, memberi keringanan, membersihkannya. Dan kilo pergi tepat di depan mata kita!