Ternyata diet yang tepat dan beban fisik yang kecil benar-benar memungkinkan Anda menerjemahkan tangan jam selama sekitar 5 tahun yang lalu! Mari kita coba menyingkirkan kerutan dan berat badan ekstra - program kami dirancang hanya untuk dua minggu.
Setelah banyak penelitian, para ahli dengan yakin menyatakan bahwa proses penuaan secara langsung berkaitan dengan akumulasi berlebihan kalori (yang membebani sistem pencernaan) dan kurangnya aktivitas fisik. Tetapi untuk mengubah situasi yang menguntungkan kita sepenuhnya berada dalam kekuatan kita semua. Pakar Inggris memberikan jawaban atas pertanyaan " bagaimana menurunkan berat badan dalam 2 minggu tanpa membahayakan kesehatan." Mereka menciptakan diet yang memungkinkan mereka terlihat lebih muda selama 10 tahun dalam 6 minggu. Namun demikian, sebagai permulaan, kami sarankan Anda mencoba program dua minggu yang kurang radikal yang akan membantu Anda mencapai efek yang diinginkan dalam waktu yang lebih singkat. Dasar untuk itu adalah sama: pada hari itu diperbolehkan untuk makan makanan dengan nilai energi total 1400-1700 kalori. Berkat pemilihan produk, ini membantu untuk mengendalikan diri dan tidak makan lebih dari yang diperlukan. Anda tidak hanya akan menurunkan berat badan, tetapi juga merasa lebih kencang, menarik dan penuh energi. Tentunya sebagian besar produk kunci dari diet ini sudah ada di kulkas Anda, tetapi yang paling penting adalah memakannya tepat waktu! Katakanlah karbohidrat tidak dapat diizinkan setelah pukul 16.00. Adapun latihan fisik, mari kita coba tanpa latihan yang melelahkan di gym, itu akan cukup untuk berjalan secara teratur, itu tentu tidak akan memaksa Anda untuk secara radikal mengubah kebiasaan hidup. Jadi lihat dan bersiap-siaplah untuk segera melihat bayangan baru Anda, refleksi yang jauh lebih menarik di cermin.
Pilihan terbaik
Tugas utama diet ini bukan hanya untuk mengurangi jumlah kalori, tetapi juga untuk menjaga nilai energi yang diperlukan dari produk. Penelitian modern membuktikan: penurunan jumlah kalori dalam diet memperpanjang hidup. Diet rendah kalori memperlambat proses penuaan, mengurangi risiko penyakit ginjal, serta diabetes, arthritis, Parkinson dan Alzheimer. Ini sangat sederhana: penurunan kecil dalam jumlah kalori adalah salah satu resep untuk kesehatan dan umur panjang. Dan itu kulit bercahaya, energi dan kekebalan yang baik.
Berada dalam kondisi yang baik.
25-35 menit dengan kecepatan cepat setiap hari memperkuat otot-otot punggung dan perut. Sosok itu menjadi lebih muda dan bugar. Anda perlu berjalan aktif setidaknya 5 kali seminggu. Dalam hal ini, bukan hanya kalori Anda yang terbakar, tetapi punggung dan pers akan menguat.
Coba hitung perkiraan jumlah langkah yang Anda buat setiap hari. Selama minggu pertama, pergi, seperti biasa. Di minggu kedua, Anda dapat menambahkan 1.000 langkah selama 5 hari. Laju berjalan harus ditingkatkan jika Anda merasakan gelombang kekuatan. Jika diinginkan, Anda bahkan dapat berlari.
Tubuh membakar 300 kalori dalam 30 menit berjalan. Tekanan menurun, karena peredaran darah ke jantung meningkat. Dengan berjalan setiap hari selama 15 menit, risiko serangan jantung berkurang secara signifikan. Sekitar 40%. Pada saat yang sama, kadar kolesterol jahat dalam darah menjadi lebih rendah. Berkurang dan kemungkinan kanker payudara dan diabetes.
Jangan mengabaikan tips ini, karena menurunkan berat badan dalam 2 minggu tanpa membahayakan kesehatan - hanya dalam kekuatan Anda. Tanpa usaha dan keinginan untuk hasil, kita tidak harus menunggu.
MENU SELAMA 14 HARI.
Hari pertama.
Sarapan: 40g. oatmeal + yogurt, 3 pcs prune + 1 jeruk + 4 hazelnut + segelas jus buah.
Makan siang: 1 apel + 40 gram keju + 4 lembar hazelnut + salad daun.
Makan malam: dada ayam panggang dengan dill, asparagus dan daun bawang.
Hari ke-2.
Sarapan: 3 sendok makan dedak + 2 sendok makan beras merah + 1 jam sendok gandum + 2 pcs. 1 sendok makan biji rami + 2 jam sesendok lesitin, susu rendah lemak, dan 3 sendok makan yogurt hidup + segelas jus.
Makan siang: campuran jamur dengan keju rendah lemak, salad, tomat + 2 roti + segelas kecil jus.
Makan malam: tuna panggang (steak) dengan salad daun dan kacang.
Hari ketiga.
Sarapan: 2 cupcakes dengan bran + 1 sendok selai kacang + sedikit salad buah dengan 1 sdm yogurt hidup.
Makan siang: 40 gram pasta, 40 gram daging, sepotong labu panggang dengan jinten, oregano dengan bawang.
Makan malam: dada kalkun, lentil, jamur dan selada salad + 1 buah.
4 hari.
Sarapan: omelet (2 butir telur dan bawang bombay) + roti + segelas kecil jus
Makan siang: pita dengan keju + segelas susu rendah lemak.
Makan malam: daging dengan kacang hijau di atas panggangan + salad buah dengan 2 sendok makan yogurt.
Hari ke 5.
Sarapan: 1 roti panggang dengan dedak dan keju rendah lemak + 2 buah aprikot kering, plum atau buah ara + segelas jus.
Makan siang: salad hijau + 60 g keju cottage + 1 peach + 1 hazelnut + minyak zaitun.
Makan malam: daging dengan kacang lentil + 2 bawang + segenggam kacang hijau.
Hari ke-6.
Sarapan: 20 g oat flakes + 1 sendok makan gula + 2 pcs almond + 100 ml susu rendah lemak + sepotong melon dengan 1 sdm yogurt.
Makan siang: dada ayam (sandwich) + 1/2 buah alpukat + 5 buah hazelnut + selada air.
Makan malam: casserole sayuran.
Hari ke 7.
Sarapan: 2 butir telur rebus + 1 stripe bacon + 1 tomat di atas panggangan + 2 roti panggang dengan dedak + segelas kecil jus.
Makan siang: dada ayam dengan tarragon dan lemon + kentang, kubis dan bacon + salad buah dengan 2 sendok makan yogurt hidup.
Makan malam: sup seafood.
8 hari.
Sarapan: seperti pada hari ke-6
Makan siang: seperti pada hari ke-6
Makan malam: domba dengan bayam, bawang dan bumbu (rebus) + 40 g lentil.
Hari ke 9.
Sarapan: seperti pada hari ke-3
Makan siang: 1 sendok makan ikan + 2 irisan roti dengan sereal + daun selada hijau.
Makan malam: daging babi ramping, direbus dengan jus lemon + wortel, jagung, dan bawang untuk hiasan.
Hari ke 10.
Sarapan: oatmeal dengan susu + segelas kecil jus.
Makan siang: telur dadar dari 2 telur, basil dan tomat + salad sayuran dengan minyak zaitun.
Makan malam: seperti pada hari ke 7 + 1 buah.
Hari ke 11.
Sarapan: seperti pada hari ke-2.
Makan siang: seperti pada hari ke-6 + apel panggang dengan 1 sdm yogurt.
Makan malam: seperti pada hari ke-3.
Hari ke-12.
Sarapan: kue dengan 1 buah pisang + 1 buah aprikot kering + segelas kecil susu.
Makan siang: bayam, brynza, mint dan kacang pinus (salad) + kue pisang + segelas susu rendah lemak.
Makan malam: ikan putih dengan wortel dan salad buah bayam +.
Hari ke 13
Sarapan: 1 telur + 1 sdm direbus dengan bawang lada Bulgaria + 1 pita + 1 tomat di atas panggangan + segelas kecil jus.
Makan siang: bayam, kacang pinus dan brynza (salad)
Makan malam: seperti di hari ke-2.
Hari ke-14.
Sarapan: seperti pada hari ke-3.
Makan siang: daging steak dengan bayam dan bit + salad buah dengan jus jeruk dan madu.
Makan malam: sup ayam (1 piring) + 1 apel dipanggang dengan kayu manis.