Apa pun yang mereka katakan, tetapi menurut statistik, mata - ini adalah hal terakhir yang menarik perhatian pada seks yang kuat. Seperti semua statistik yang sama mengatakan, pantat kita adalah sesuatu yang lebih menarik perhatian pria. Karena itu, banyak cewek yang tidak tanpa kegirangan coba mempertimbangkan di cermin refleksi pandangan mereka dari belakang dan sangat kesal jika mereka tidak melihat ada keledai bulat dan elastis. Tapi jangan mengatakan apa pun, tetapi ada jalan keluar dari situasi apa pun. Hanya tentang bagaimana membuat titik kelima elastis dan bulat, kami ingin berbicara hari ini.
Saya ingin pantat yang lebih kecil
Sayangnya, alam diperintahkan agar berada di area pantat sehingga lemak menumpuk lebih banyak dan sangat sulit terbakar. Tetapi untuk menurunkan berat badan sehingga Anda menyingkirkan pound ekstra di pinggul Anda, tugasnya tidak sederhana. Bahkan jika Anda benar-benar ingin memiliki pantat yang ideal, para ahli tidak menyarankan hanya memberikan beban ke titik kelima mereka, melewati bagian-bagian lain dari tubuh dan seluruh tubuh dengan kebutuhannya. Menggabungkan kelas kebugaran dengan beban umum pada tubuh dan satu set latihan khusus untuk zona masalah adalah salah satu cara terbaik untuk mencapai hasil yang diinginkan. Karena itu, jika Anda perlu mengurangi massa otot dan membuat bokong Anda lebih akurat, Anda perlu memilih latihan dengan jumlah putaran maksimum dan berat badan minimum. Tapi bersemangat lagi tidak sepadan! Memompa bokong Anda sangat berbahaya. Otot yang terlalu keras mampu menekan pembuluh, sehingga mencegah aliran oksigen ke dalam sel. Karena itu, racun tidak lagi dipancarkan dari tubuh, yang mengarah pada pembentukan selulit.
Tidak hanya dengan pound ekstra ...
Ingat bahwa otot adalah satu hal, tetapi kelebihan berat badan benar-benar berbeda. Hanya untuk elastisitas titik kelima kami, tiga otot gluteal bertemu: besar, menengah dan kecil. Ini untuk kondisi mereka dan perlu diikuti. Latihan paling mudah untuk meningkatkan nada mereka adalah squat, di mana, yang paling penting, tidak merobek tumit dari lantai dan kaki sederhana dengan kaki. Ingat bahwa efeknya hanya jika Anda sendiri merasakan bagaimana otot-otot Anda tegang saat berolahraga. Dan setiap kali latihan ini harus ditingkatkan.
Hapus kontur
Tonus adalah dasar bagi pendeta untuk menjadi tangguh dan mengambil bentuk yang ideal. Jadi jika Anda memiliki bokong bulat dan elastis, yang lainnya hanyalah hal-hal kecil dalam hidup. Ngomong-ngomong, musuh nomor satu dari imam ideal adalah gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Jadi, jika Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda "di kursi," maka Anda mungkin tidak terkejut sama sekali tentang di mana pantat sempurna Anda tersesat. Singkatnya, berjalanlah sebanyak mungkin, habiskan 20 menit sehari di treadmill dan jangan lupa tentang pijatan khusus. Berkat ini, poin kelima Anda akan menjadi bulat dan ketat.
Tampilan samping
Fakta yang menarik adalah bahwa kecenderungan untuk "mengendarai sungsang" adalah masalah keturunan. Karena itu, jika Anda melihat masalah ini dengan sanak saudara Anda, pastikan untuk menjaga diri sendiri. Ingat bahwa bagian lateral paha - itu semua otot yang sama yang membutuhkan pelatihan dan diet. Kaki Makhi - salah satu cara untuk mencegah "mengendarai sungsang." Lakukan latihan ini tanpa tersentak gerakan halus, dan Anda bisa merasakan otot-otot Anda.
Dan seluruh tubuh juga
Hanya melatih otot-otot pantat - ini bagus, tetapi harus diingat bahwa ke titik kelima Anda juga cocok: tekan, pinggang, paha belakang. Karena itu, untuk "mengangkat" bokong Anda, Anda harus menggunakan semua otot-otot ini. Hanya kemudian pantat bulat Anda akan menaklukkan hati lebih dari satu orang.
Kerak oranye
Ingat bahwa fenomena seperti selulit dan stretch mark dihilangkan dengan bantuan kriteria rumit untuk melawannya. Ini adalah klub kebugaran, salon kecantikan, dan kelas-kelas di rumah. Hanya setelah itu pantat Anda akan menjadi elastis dan akan menyenangkan Anda.
Enam hari - dan pantat Anda bulat, indah dan elastis
Hari pertama: mulailah dengan sit-up biasa. Kaki Anda harus sejajar, dan punggung Anda lurus. Pergi bekerja, menyerah transportasi dan berjalan dengan berjalan kaki. Dan secara umum, coba lakukan tanpa lift.
Hari ke-2: Anda masih tidak menggunakan lift, lebih memilih tangga. Pada hari ini, Anda sudah akan merasakan bagaimana bokong Anda mengencang dan Anda akan melihat bahwa itu benar-benar bekerja.
Hari ke-3: mempersulit tugas untuk diri sendiri, dan ke sit-up biasa Anda menambahkan lalat dengan kaki Anda ke belakang dan ke samping. Mulai kuasai latihan peregangan. Saat mandi, jangan lupa tentang sikat pijat khusus.
Hari 4: Jika Anda merasa otot Anda sakit, jangan berhenti melakukan latihan. Anda dapat mencoba mandi anti-selulit, di mana Anda perlu menggunakan minyak jeruk, pilling tubuh khusus, pijat untuk paha dan bokong Anda, dan setelah semua, jangan lupa untuk menggunakan krim pemodelan. Ngomong-ngomong, mulailah berlari di pagi hari.
Hari ke 5: tingkatkan waktu total joging Anda dan pada saat yang sama ikuti irama pernapasan Anda. Jangan lupa tentang krim pemodelan.
6 hari: Anda dapat dengan aman mencoba jeans lama Anda. Tetapi bahkan jika Anda telah naik ke dalamnya, jangan berhenti di situ dan terus pertahankan titik kelima Anda dalam keadaan normal. Dan itu akan selalu elastis, dan akan memiliki garis besar yang ideal.
Kebiasaan Anda - ini adalah keledai Anda
1. Jangan duduk terlalu lembut, karena otot pantat menjadi lembek dan lesu karena ini. Ubah sofa lembut di kursi keras.
2. Merokok merampas tubuh vitamin C, yang memiliki efek menguntungkan pada jaringan ikat. Singkatnya, merokok lebih sedikit, dan makan lebih banyak jeruk.
3. Garam mampu menahan air di dalam tubuh, karena jaringan tersebut mendapatkan bentuk tuberiform. Karena itu, bukannya garam, makan bumbu dari rempah alami.
4. Minuman yang dibentengi membawa banyak kalori. Gunakan lebih sedikit minuman beralkohol.