Cara menurunkan berat badan dalam seminggu di rumah

Untuk menambah berat badan adalah rasa takut abadi pada wanita mana pun. Menambahkan beberapa sentimeter di pinggang dapat diabaikan untuk waktu yang lama, sampai barang-barang dari lemari pakaian Anda berhenti sesuai dengan Anda. Jika jeans favorit Anda berhenti menyatu - itu tidak menyenangkan, tapi benar-benar menyinggung ketika kelebihan berat badan siap untuk merusak akhir pekan mendatang saat berkunjung atau piknik.

Isi

Berapa banyak saya bisa menurunkan berat badan dalam seminggu?

Di depan semua tujuh hari, yang tidak punya waktu untuk membeli pakaian baru, ya, dan di mana untuk mendapatkan uang untuk pembelian seperti itu? Tetap hanya untuk bermimpi: "Oh, bagaimana menurunkan berat badan pada 3-5 kilogram? .." Ternyata tidak semuanya sama tragisnya seperti yang Anda bayangkan. Ada resep dan tips efektif yang akan mendorong Anda melakukan ini tanpa harus menggunakan klinik mahal.

Berapa banyak saya bisa menurunkan berat badan dalam seminggu?

Harus segera diperhitungkan bahwa Anda dapat membuang kelebihan berat hanya dalam batas-batas tertentu. Benar-benar di rumah, kehilangan 5 kg, tetapi tidak 20. Jadi, jika Anda telah menemukan iklan yang menjanjikan hasil fantastis, Anda tidak boleh memercayainya.

Bahkan jika ada peluang seperti itu, mereka akan meminta Anda untuk membuat keputusan kardinal: merusak kesehatan Anda, mengambil obat-obatan berbahaya, atau pergi untuk operasi, yang akan jauh lebih mahal daripada lemari baru dan dapat menyebabkan konsekuensi yang tak terduga. Anda dapat mengharapkan bahwa Anda dapat menurunkan berat badan dalam seminggu dengan 3-4 kg dan melihat bagaimana hal-hal favorit Anda lagi tepat.

Tindakan apa yang perlu Anda ambil di tempat pertama?

1. Kurangi jumlah kalori yang dikonsumsi. Jika Anda belum pernah menonton konten kalori makanan sebelumnya, sekarang Anda harus mulai. Cepat menurunkan berat badan hanya setelah Anda melepaskan makanan berlemak. Perlu diingat bahwa lemak membagi dua kali lebih banyak kalori sebagai protein atau karbohidrat. Setelah tubuh berhenti menerima jumlah kalori yang biasa, akan dibutuhkan untuk membakar stok, yaitu deposit lemak. Kurangi jumlah makanan berlemak minimum: mentega kecil dalam bubur atau salad akan cukup. Tetapi juga penting bahwa lemak tidak sepenuhnya hilang dari diet, karena mereka memainkan peran penting dalam proses metabolisme tubuh.

2. Lupakan tentang permen dan gula-gula. Seperti yang Anda ketahui, kandungan kalori dari makanan favorit favorit kami membengkak, sehingga mereka yang ingin menurunkan berat badan dalam seminggu di rumah, lebih baik untuk meninggalkannya. Gula bukan untuk apa-apa yang disebut kematian manis: karbohidrat ini memiliki kemampuan untuk segera diproses oleh tubuh. Ini berarti bahwa permen yang dimakan ditunda tanpa penundaan dalam bentuk pound ekstra dan, setelah membiarkan diri Anda kelebihan, Anda dapat mengisi dengan 3 kg atau lebih. Kurangi jumlah sendok gula dalam teh atau kopi, dan jika Anda suka sering menikmati minuman ini, ada baiknya umumnya meminumnya tanpa pemanis.
3. Makan malam sesuai jadwal. Dorong diri Anda untuk mengatur makanan terakhir tidak lebih dari 6-7 sore. Kalori, yang masuk ke tubuh setelah waktu ini, tidak dapat diproses sepenuhnya dan akan sampai kepada Anda dalam bentuk berat berlebih. Jangan memanjakan diri Anda dengan camilan malam. Rasa lapar yang tak tertahankan akan membantu mengatasi segelas yogurt skim, yang memiliki kandungan kalori rendah dengan satu set lengkap protein yang berguna. Dia tidak akan membiarkan perutnya tidak puas "bersungut-sungut". Selain itu, seringnya kelaparan malam tidak lebih dari refleks yang muncul dari kebiasaan mengintip ke dalam kulkas.
4. Awasi masakan. Jika Anda memasak sendiri, kurangi selera makan Anda: kurangi jumlah bumbu, saus, dan bumbu yang digunakan. Sup tanpa garam, rebus tanpa lada - diragukan bahwa Anda akan memakan hidangan ini dalam porsi besar, tetapi batasi jumlah yang diperlukan untuk memuaskan rasa lapar. Metode ini akan membantu Anda dengan mudah kehilangan hingga 5 kg dan merasa ringan seperti bulu.

5. Gerakan adalah kehidupan. Seringkali kelebihan berat badan muncul sebagai respon terhadap jumlah minimum aktivitas motorik. Dalam kasus seperti itu, sangat efektif untuk menambahkan beberapa pendidikan jasmani ke dalam jadwal Anda. Mendaftarlah untuk kegiatan olahraga di klub kebugaran, lakukan jogging pendek di pagi hari atau setidaknya berjalan di taman di malam hari. Latihan fisik adalah cara yang bagus untuk menyingkirkan kelebihan berat badan.

Kami berharap, saran kami akan membantu Anda menjadi sangat baik dalam 7 hari. Jika Anda tidak menyerah program ini, maka dalam waktu satu bulan Anda akan dapat bersukacita dalam 10 kg yang telah meninggal. Mulailah berlatih dan merasa ramping dan menarik.