Senam Hadu adalah teknik penulis muda tentang kesadaran dan peremajaan tubuh. Muncul di awal 90-an berkat pelatih Georgia Zviad Arabuli. Luasnya popularisasi program ini telah berlangsung selama sekitar 5 tahun. Selama waktu ini, Arabuli membuktikan efektivitas dan efektivitas senam Hadu, dan pengikut aliran yang bersyukur dengan senang hati membantu memperluas teknik unik ke banyak negara CIS. Apa rahasia senam Hadu, prinsip dan latihan baca lebih lanjut.
Mengapa gym bekerja dengan Hado?
Sebagai dasar dari kompleks, Arabuli mengambil hutka-yoga. Namun, tidak ada asana dan pose super rumit di Hadu. Hanya efek biomekanik dari tubuh sendiri pada setiap kelompok otot dalam posisi tertentu yang ditransfer. Jadi, selama satu jam pelatihan Anda melatih semua otot yang ada: di wajah, di punggung, di tangan dan bahkan di antara tulang rusuk dan jari-jari.
Setiap latihan dibangun sedemikian rupa sehingga "tidak digunakan", seperti yang disebut oleh si penulis teknik, otot-otot "tidur" memasuki pekerjaan. Mereka yang tidak benar-benar digunakan dalam kehidupan sehari-hari seseorang. Tidak mungkin Anda mengembangkan otot leher diafragma, interkostal atau dalam.
Senam Memiliki banyak poin "tidur", memprovokasi penguatan otot, suplai darah yang melimpah, saturasi dengan nutrisi dan oksigen. Selain itu, setiap postur memijat organ dalam - sehingga indikator kinerja dari departemen organ tertentu meningkat. Sebagai contoh, senam terapeutik Hadu untuk perut menyesuaikan kerja usus, kandung empedu, hati, perut.
Senyawa mimik - senam Hado untuk wajah - menghilangkan keriput dini, mengencangkan wajah oval, mengembalikan warna kulit alami yang sehat. Siswa dengan kulit bermasalah mencatat hilangnya ruam dan jerawat.
Tiga prinsip senam Hadu
Prinsip pertama. Stres maksimum tanpa membebani
Satu latihan dilakukan sebelum kelelahan otot yang kuat, hingga 100% meregangkan otot-otot "tidur". Tegangan dicapai hanya dengan penggunaan berat badan sendiri pada posisi yang benar. Benar-benar semua kompleks dilakukan tanpa tambahan bobot dan peralatan olahraga.
Prinsip kedua. Gerakan halus untuk kelelahan
Anda bekerja dalam ritme yang lambat dan halus. Jadi termasuk semua kelompok otot, ligamen, sendi. Beban otot meningkat karena posisi statis. Kelelahan adalah prinsip utama Hadu. Jika Anda melakukan latihan setengah kekuatan, Anda membuang-buang waktu. Hanya mencapai puncak kelelahan, senam Hadir mengembalikan semua sistem tubuh: kardiovaskular, saraf, endokrin, organocomplex.
Prinsip ketiga. Pelatihan otot dalam
Pelatih telah mengembangkan latihan khusus yang melibatkan seluruh otot tubuh dari ujung hidung ke tumit. Hanya pekerjaan yang rumit pada tubuh yang memulihkan pemuda, kesehatan dan mencegah penuaan. Pelajaran reguler Menghilangkan osteoartritis, artritis, tulang pada ibu jari, mencegah perkembangan kelengkungan tulang belakang, prolaps diskus intervertebralis.
Siapa yang berguna untuk senam Hadu dari Zviad Arabuli?
Kompleks kesehatan termasuk latihan dengan pesenam rehabilitasi atlet, yoga hatha dan unsur senam untuk kosmonot dan staf kantor. Fokus utamanya adalah mengembalikan sistem muskuloskeletal, latihan pernapasan, normalisasi sistem kardiovaskular dan organ internal. Senam Hadu Zviad Arabuli, memperpanjang usia, dianjurkan:
- Dengan penyakit pada sendi dan punggung
- Jika Anda memiliki masalah dengan pencernaan dan sistem pencernaan
- Dengan hipo- / hipertensi, masalah dengan pembuluh darah dan jantung
- Untuk meningkatkan pertahanan kekebalan tubuh
- Seberapa efektif profilaksis penuaan fisiologis
- Untuk peremajaan wajah
- Orang dengan kontraindikasi untuk latihan dengan pembobotan tambahan
- Selama pemulihan dari cedera dan operasi
Perhatikan bahwa senam Hadu untuk menurunkan berat badan tidak efektif. Ia memiliki arti dan manfaat yang berbeda bagi tubuh.
Senam Hudu setiap hari: video dari Zviad Arabuli
Sebelum memulai kelas, perhatikan aturan keselamatan.
- Hanya gerakan lambat dan terukur - tidak ada sentakan, peningkatan ritme.
- Perhatikan dengan seksama nafas: napas dalam melalui hidung, napas yang keluar melalui mulut - bibir dikompres menjadi tabung.
- Secara bertahap tingkatkan beban, seolah mesin mendapatkan momentum. Pertama kali, lakukan latihan dengan kekuatan pemanasan dan secara bertahap saring otot-otot semakin banyak.
- Apakah Anda baru mengenal Hadu? Lakukan jeda singkat antara latihan untuk memulihkan tubuh.
- Mual, pusing adalah tanda normal bagi para praktisi di minggu pertama pelatihan. Secara bertahap, tubuh beradaptasi, dan tanda-tanda malaise menghilang. Jangan panik, hentikan pekerjaan dan pulihkan, lalu lanjutkan.
Video kompleks dibuka oleh senam pagi Hadu. Melacak setiap gerakan pelatih dan mendengarkan petunjuk arah.
Kami akan bekerja di wajah! Kami menghapus tahun yang tidak perlu dengan bantuan dua program pada peremajaan otot meniru.
Apa yang perlu dilakukan agar punggung tidak sakit? Kami mendengarkan dengan seksama ke Zviad Arabuli.
Kesimpulannya, senam Hadu adalah cara luar biasa untuk memutar kembali waktu dan meremajakan tubuh selama 15 tahun. Tersedia di usia berapa pun, dengan build apa pun. Gunakan teknik dan bagikan hasil kami dengan kami!