Mari kita lihat, ada apa? Ibu menghabiskan liburan musim panas mereka sebagai antisipasi bayi, dan menunggu kelahirannya.
Sebagai contoh, karena penyesuaian hormonal, lebih banyak hormon kini diproduksi di dalam tubuh yang terlibat dalam produksi "pigmen matahari" melanin, dan kulit ibu yang hamil lebih mudah ditutupi dengan sengatan matahari. Namun, sayangnya, tidak selalu merata, dan karena ini pada wajah dan tubuh mungkin muncul dekorasi tidak terlalu cantik - bintik-bintik berpigmen (dokter menyebutnya chloasma). Mereka muncul di bawah pengaruh ultraviolet, dan ini adalah salah satu alasan mengapa ibu masa depan harus melindungi dirinya dari sinar matahari yang cerah dan pastikan untuk menggunakan tabir surya dengan faktor tidak lebih rendah dari 5. Tapi untuk bertarung dengan bintik usia selama kehamilan tidak ada artinya, karena saat berada di tubuh hormonal " gangguan ", chloasma mungkin muncul lagi. Tetapi setelah kelahiran bayi, seringkali berjalan dengan sendirinya.
Untuk calon ibu, solusi terbaik untuk banyak masalah musim panas adalah berenang. Air menyegarkan, menenangkan, mengurangi pembengkakan, mengurangi stagnasi di pembuluh darah, membuat otot lebih elastis dan melemaskan tulang belakang. Jika dokter Anda tidak keberatan, pergi berlibur di laut - gelombang garam akan menjenuhkan tubuh dengan mineral. Dan di kota mendaftar di kolam renang untuk kelas khusus untuk wanita hamil.
Panjang umur air!
Masalah musim panas lainnya - kehausan terus menerus - juga tidak biasa dalam panas, tetapi bagi wanita "dalam posisi" itu muncul bukan hanya karena panas. Saat masa depan bayi tumbuh, ibunya perlu lebih banyak dan lebih cair, karena dengan itu Anda perlu menyediakan plasenta, mengisi jumlah cairan ketuban dan darah yang beredar di dalam tubuh. Seiring dengan peningkatan cairan, beban pada ginjal, khususnya, meningkat.
Pada bulan-bulan terakhir menunggu, dan sebagai hasilnya, mungkin ada pembengkakan. Dalam kasus seperti itu, ibu hamil merasa berat dan mati rasa di tangan dan kaki, dan mengenakan sepatu, cincin atau gelang yang biasa menjadi lebih sulit. Terkadang bengkak juga muncul di wajah: misalnya, dalam bentuk "kantung" di bawah mata atau pagi yang bengkak di pipi. Jika, selain itu, tubuh kekurangan mineral atau vitamin (misalnya, kalsium atau vitamin B yang berharga), seorang wanita kadang-kadang mengalami kram ringan di tangan atau kakinya - ini sering terjadi di malam hari.
Cara pertama untuk mengatasi pembengkakan, yang segera terlintas dalam pikiran, adalah minum lebih sedikit. Tetapi semuanya tidak semudah itu, karena merampas diri Anda dari minum dalam panas - berarti menyebabkan dehidrasi, tidak aman bagi calon bayi. Untuk mengurangi pembengkakan, lebih penting untuk merevisi menu Anda.
Menyerahkan trio berbahaya : asin, panggang, dan merokok. Hidangan ini hanya meningkatkan rasa haus dan juga sangat membebani sistem pencernaan Anda. Makan banyak sayuran dan buah-buahan - nasihat abadi ini berguna dalam perang melawan edema. Sayuran dan buah-buahan akan membantu menormalkan pertukaran garam dan mineral dalam tubuh, tetapi pada saat yang sama meningkatkan kerja saluran pencernaan. Sekarang Anda akan sangat berguna kismis hitam, seledri, peterseli. Namun, seperti dalam banyak kasus lain, penting untuk mengamati ukurannya agar tidak menyebabkan gangguan usus atau alergi.
Berapa banyak yang dapat Anda minum untuk calon ibu adalah masalah pribadi. Semuanya tergantung pada kebutuhan setiap wanita, tetapi rata-rata tubuh Anda harus menerima sekitar 1,5 liter cairan per hari, dan pada hari yang panas dan banyak lagi. Jumlah ini tidak hanya mencakup air, teh atau jus, tetapi juga sup, sayuran, dan buah-buahan. Liburan di musim panas untuk mengantisipasi bayi berlalu dengan cepat, dan tidak punya waktu untuk melihat kembali - seperti yang Anda miliki di tangan Anda, anak sudah tidur.
Cobalah untuk tidak membatasi diri dalam cairan , tetapi untuk memilih minuman yang tepat. Minum air kemasan berkualitas tanpa gas (itu tidak hanya akan memuaskan dahaga Anda, itu juga akan memasok tubuh dengan garam mineral), teh hijau, pinggul mawar, jus cranberry. Tapi jus yang terkonsentrasi, kompot manis dan soda lebih baik untuk dibatasi - setelah mereka, Anda akan ingin minum lebih banyak. Saran yang sama berlaku untuk teh dan kopi hitam - jika Anda tidak dapat membayangkan hari Anda tanpa minuman ini, seduh dengan lembut dan encerkan dengan susu.
Konsultasikan dengan dokter Anda dan ambil herbal yang mengeluarkan cairan berlebih dari tubuh: misalnya, daun cowberry dan birch, bearberry. Karena pembengkakan adalah tanda gangguan internal yang dapat mempengaruhi kesehatan bayi (misalnya, masalah ginjal), dokter pasti akan mengirim calon ibu untuk pemeriksaan. Untuk mengetahui apakah ginjal bekerja dengan baik, wanita akan diminta untuk menghitung berapa banyak cairan yang dia terima per hari dan berapa banyak yang hilang selama toilet kecil. "Ada" dan "dari sana" seharusnya memiliki jumlah cairan yang sama, tetapi dalam panas yang kuat dengan air kencing, sedikit air, karena 5-7% tubuh kehilangan keringat.
Tenunan halus
Pendarahan edema yang sering terjadi di kaki adalah varises. Seperti pada kasus sebelumnya, penyebab masalah ini adalah semua perubahan hormonal yang sama besar, karena yang darah mulai stagnan di pembuluh darah dan membentang dinding mereka, mengganggu aliran alami dari aliran darah. Sebagai aturan, kesulitan dengan pembuluh darah. Menjelang akhir kehamilan, banyak ibu hamil mengeluh bahwa kaki mereka kram; terutama situasi ini terjadi dengan varises. Berdiri, bersandar pada apa saja, tunggu sebentar; atau angkat, tarik keluar dan, tarik kaki ke arah Anda, pijat otot betis (mulai dengan stroke, dan kemudian tekan ringan). Jika Anda menghabiskan banyak waktu dalam satu posisi, berdiri atau duduk, lebih rileks, letakkan kaki Anda di atas bangku, dan untuk malam berbaring di bawah bantal tibia.