Pada simulator ini Anda dapat melompat, berdiri, duduk, menyeimbangkan, dan cukup bersandar padanya. Semua ini bisa dilakukan dari berbagai sisi, baik dari atas maupun dari bawah. Berkat fitur ini, simulator menerima namanya, yang, dalam bahasa Inggris, terdengar seperti "menggunakan kedua sisi". Kompleksitas pelatihan secara langsung tergantung pada kekakuan simulator. Kekakuan mudah diatur. Untuk melakukan ini, itu cukup untuk menurunkan sedikit udara.
Sejarah penampilan simulator
Bosu-belahan muncul sebagai hasil kreativitas produsen peralatan untuk kebugaran. Untuk waktu yang cukup lama, evolusi platform yang tidak dapat diandalkan untuk pelatihan telah dimulai. Prototipe simulator modern dibuat pada sembilan puluh sembilan tahun abad ini, dan ditujukan terutama untuk para profesional, simulator pelatihan seperti ini dilakukan oleh pemain bola voli dan hoki Amerika, serta anggota gabungan Amerika Serikat pada papan selancar datar dan ski menuruni bukit.
Leluhur pertama dari simulator adalah papan biasa, yang bisa mengulangi gerakan pemain ski selama turun dari gunung. Dia terus bergerak di sisi yang berlawanan. Setelah menciptakan platform melingkar, yang pada gilirannya dipasang pada bantalan. Dia juga berayun ke arah yang berbeda. Sampai saat ini, sebagian besar instruktur pusat kebugaran menawarkan kelas pengunjung mereka di platform Icata tanpa alas kaki. Mereka diproduksi oleh organisasi yang bersaing untuk produksi peralatan ini.
Aplikasi simulator
Simulator digunakan untuk latihan yang berbeda. Dengan bantuannya, bahkan otot dapat dipompa, tetapi mereka menciptakannya untuk tujuan lain. Selain itu, di Rusia, simulator ini digunakan sebagai semacam platform langkah.
Beban kekuatan menggunakan simulator adalah salah satu jenis pelatihan. Pelatihan memungkinkan Anda untuk memberikan beban yang diperlukan untuk otot-otot yang dalam, yang menurut berbagai perkiraan, sekitar seratus buah di tubuh. Namun, selama pelatihan normal, mereka tidak berfungsi. Untuk melatih otot diperlukan pertama-tama untuk memperkuat tulang belakang, dan juga untuk memperkuat kondisi umum tubuh. Selain itu, setelah latihan, ketidakseimbangan otot menghilang, dan menjadi lebih mudah untuk mengendalikan tubuh Anda.
Seringkali simulator digunakan untuk pelatihan kardio. Dari namanya jelas bahwa pembicaraan adalah tentang otot jantung. Beban pada simulator jauh lebih banyak daripada aerobik biasa. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa selama pelaksanaan latihan perlu menjaga keseimbangan tambahan.
Simulator akan membantu meregangkan otot-otot kaki secara sempurna dan mengajari Anda cara menjaga keseimbangan untuk waktu yang lama.
Baru-baru ini, dengan bantuan bos-belahan, asana yoga dikuasai.
Terutama sering perlu untuk terlibat dengan simulator untuk orang-orang yang suka ski, snowboarding atau skating. Belahan membantu mengembangkan kesetimbangan dan memperkuat sendi pergelangan kaki.
Cara benar bekerja di belahan bumi
Selama latihan natrenazhere harus berhati-hati untuk menghindari semua jenis cedera iubsibov. Bahkan ada sejumlah fitur yang harus diketahui oleh mereka yang akan menggunakan simulator.
Pertama, Anda harus melupakan latihan kompleks dengan penggunaan pertama belahan bumi. Anda harus berpindah dari latihan sederhana ke latihan yang lebih rumit. Anda perlu mengembangkan otot mulai dengan latihan yang sangat sederhana. Hanya setelah otot cukup hangat, adalah mungkin untuk melakukan latihan yang lebih kompleks.
Kedua, Anda tidak perlu mempertahankan kecepatan yang cepat selama kelas, ini hanya mungkin bagi pengrajin yang berpengalaman. Orang biasa harus bergerak cukup pelan saat melakukan latihan. Jika Anda mulai melompati dengan kaki telanjang dan meningkatkan tempo, maka ini akan menyebabkan peregangan dan dislokasi yang berwarna-warni.
Pakaian untuk pelatihan
Untuk menghindari cedera, Anda harus memakai sepatu khusus untuk kebugaran. Ini termasuk sepatu kets pada sol non-slip tinggi, yang kadang-kadang melindungi pergelangan kaki.
Sisa pakaian bisa dipilih sesuai selera, yang utama adalah ia tidak mengganggu gerakan, dan Anda merasa nyaman dan nyaman di dalamnya.
Juga, Anda memerlukan monitor yang mengukur denyut jantung, yang pada waktunya akan menunjukkan bahwa sudah waktunya untuk mengurangi beban.
Mereka yang tidak tahu cara menyeimbangkan, Anda dapat menyarankan Anda untuk berlatih di simulator dekat sendi. Anda dapat menempatkan di samping subjek apa saja, yang dapat Anda pegang jika terjadi kehilangan keseimbangan.
Kelas di belahan bumi
Simulator untuk hari ini telah dijual di toko-toko olahraga besar. Mereka yang ingin dapat membeli simulator dan berhasil bekerja di rumah. Namun, sebelum memulai latihan, Anda perlu mempelajarinya dan belajar bagaimana menjaga keseimbangan. Untuk melakukan ini, Anda harus mencapai pusat simulator dan merasakannya, membiasakan diri dengan fluktuasi. Maka Anda perlu memejamkan mata dan mencoba untuk menjaga keseimbangan selama mungkin, tanpa membantu diri Anda sendiri dengan tangan Anda. Langkah selanjutnya bisa dengan mengambil kaki ke samping, tetapi Anda harus melakukannya dengan lancar agar tidak jatuh.
Semua orang dapat bekerja di simulator dan untuk ini, tidak perlu persiapan awal. Bosu seperti aerobik langkah. Dalam latihan ini, ada banyak kesamaan, tetapi tidak ada kombinasi koreografi yang rumit.
Selama sesi pelatihan, pelatih perlu menginstruksikan mereka yang terlibat. Orang yang memiliki masalah dengan sendi dan yang memiliki banyak tahun, lebih baik untuk menghindari lompatan berlebihan dan tidak membebani diri sendiri.
Awalnya, hampir semua mengalami ketidaknyamanan dan ketidaknyamanan di pergelangan kaki, karena itu hanya beban utama kami.Untuk membuatnya semudah mungkin untuk terbiasa dengan simulator dan tidak terluka, Anda harus meletakkan kaki Anda sejajar dengan pusat. Lutut harus sedikit ditekuk.