Hitung kalori, buat menu untuk setiap hari, dengan mempertimbangkan persyaratan diet berikutnya - begitu lama tidak akan bertahan lama. Anda bisa pergi ke arah lain: sepanjang minggu untuk makan seperti biasa, mencoba, tentu saja, tidak makan berlebih, dan bangun pada Senin pagi, katakan kepada diri Anda: segalanya, hari ini saya punya hari libur. Itu bisa berbeda.
Curd
400 g keju cottage rendah lemak (bisa dalam bentuk kue keju), 1 cangkir kopi dengan susu tanpa gula, 2 cangkir teh tanpa pemanis, 1 gelas rose hip.
Apple
1,5 kg apel mentah atau dipanggang, 2 cangkir teh atau kopi tanpa gula.
Kefir
1,2-1,5 liter susu kefir atau susu kental.
Sayuran
1,2-1,5 kg sayuran segar (kubis, wortel, mentimun, tomat, selada) dalam bentuk salad, dibumbui dengan sedikit minyak sayur, 1-2 cangkir teh tanpa pemanis.
Daging
300 g daging rebus tanpa garam, hiasan sayuran, 1 cangkir kopi tanpa gula, 2 cangkir teh tanpa gula, 1 cangkir kaldu bunga mawar.
Ikan
300-400 g ikan rebus tanpa garam, 1 cangkir kopi, 2 cangkir teh tanpa pemanis, 1 gelas kaldu mawar.
COUNCIL PANJANG . Bongkar hari dapat berganti-ganti dalam urutan apa pun. Ingat saja bahwa jumlah makanan dan minuman yang diperbolehkan harus diulur sepanjang hari. Nah, jika Anda menjadi tidak terbiasa dengan pusing atau kelaparan menjadi tak tertahankan, segelas teh manis yang kuat dengan sepotong roti akan segera membawa Anda kembali ke normal. Selain itu, disarankan untuk mengambil 1 tablet askorbat selama hari-hari pembongkaran.