Bagaimana cara melakukan pembongkaran hari dengan benar

Setelah liburan, liburan atau akhir pekan, setelah kecanggihan dalam seni kuliner, ada kemungkinan bahwa Anda akan mendapatkan beberapa pound ekstra. Untuk membuangnya dengan cepat, Anda harus menghabiskan hari-hari yang terbuang - sayur, buah atau dadih dan yoghurt.

Cara menghabiskan hari bongkar dengan benar. Jika Anda mengikuti ketepatan kata-kata, yang disebut "slag" adalah sisa-sisa proses pencernaan yang tidak mudah terbakar. Adapun bahaya slags dalam tubuh, konsep ini secara medis paling tidak kontroversial. Dalam memasak, slags diidentifikasi dengan zat ballast, dan slags pada orang-orang mengacu pada segala sesuatu yang terakumulasi dalam tubuh kita sebagai akibat dari gaya hidup yang tidak sehat dan sering tertunda dalam tubuh untuk waktu yang sangat lama, dan belum tentu mereka adalah alasan untuk kelengkapan, meskipun dalam hal apapun mereka secara signifikan mempengaruhi kesehatan yang baik.

Segala sesuatu dari mana diet Anda sekarang disusun, untuk waktu yang lama mengandung minimal kalori, tetapi maksimal vitamin dan zat yang merangsang aktivitas sistem pencernaan. Jadi zat yang tidak diperlukan untuk tubuh dicuci, beberapa di antaranya berdampak buruk pada kondisinya.

Bahkan setelah Anda mencapai hasil yang diinginkan dengan bantuan diet, aturlah waktu istirahat untuk keluarga. Yang akan membantu Anda menikmati makan malam yang meriah. Dan tidak masalah, Anda hanya akan makan sayur atau buah, atau hanya keju atau yoghurt, selama diet, yang paling penting adalah bahwa hari ini ada rasa lapar yang kuat. Mungkin Anda akan mengalami sakit kepala ringan, mungkin iritasi, serta keinginan yang tak terkendali untuk memuaskan rasa lapar dengan cara apa pun.

Setiap hari Anda harus mulai dengan sarapan biasa. Seharusnya tidak kurang dari 200 kalori, atau bahkan 300 lebih baik. Sarapan harus mengandung banyak karbohidrat dan zat ballast. Pertama-tama, berhati-hatilah dengan zat ballast, terutama jika siang hari Anda akan makan makanan di mana mereka sedikit atau tidak sama sekali, misalnya, untuk minum jus atau makan produk asal hewan. Dalam hal sarapan, dianjurkan untuk memakan sepotong roti dari tepung gandum. Maka tubuh Anda akan menerima cukup banyak zat ballast dan karbohidrat, yang akan memberi Anda energi yang diperlukan untuk terburu-buru pagi.

Untuk sarapan, yang terbaik adalah mengambil satu irisan roti gandum dengan dedak atau dua potong roti kering, juga dari tepung kasar dengan dedak, sebarkan dengan lapisan tipis margarin, mentega atau mayones yang bebas lemak. Minum kopi atau teh tanpa gula, atau lebih baik lagi segelas jus buah atau jus sayuran. Pada hari-hari puasa, ketika Anda hanya memasukkan buah anggur, buah atau jus dalam diet Anda, untuk sarapan tentu makan telur yang direbus dengan lembut.

Bahkan dalam hal bahwa selama diet Anda membiarkan diri Anda minum segelas anggur, bir atau sampanye - jangan lakukan itu lagi pada hari-hari puasa. Minuman yang paling cocok untuk hari ini adalah air mineral, teh hijau atau buah kolak tanpa gula dan kadang-kadang sebagai teh hitam obat menyegarkan. Kopi harus dihindari, karena mengandung pengaruh negatif pada substansi perut yang relatif kosong.

Pada hari itu, Anda harus minum setidaknya dua liter cairan. Di satu sisi, tubuh akan membutuhkan cairan untuk pembersihan, yaitu, untuk kesimpulan dari nutrisi yang akan dipinjam dari toko lemaknya selama hari pembebasan. Di sisi lain, perut yang berisi cairan menandakan kurang dari sensasi lapar.

Hari sayur.

Untuk sepanjang hari, Anda perlu mendistribusikan sekitar 1,5 kg sayuran. Siapkan sebagian sayuran dalam bentuk mentah, mereka kunyah lebih lambat dan, akibatnya, menyebabkan perasaan kenyang.

Suplemen sayuran rebus dengan rempah segar untuk menebus kekurangan vitamin. Semua sayuran dibagi menjadi empat kali makan. Untuk sarapan, di samping itu, makan salad 200 gram sayuran mentah, sebagai sarapan kedua, minum yogurt susu rendah lemak.

Untuk makan siang, makan 700 gram sayuran yang direbus dalam kaldu sayuran dari kubus, untuk camilan lagi 200 gram sayuran mentah, dan untuk makan malam - 400 gram sayuran yang dimasak di atas kompor.

Sauerkraut

Pada hari ini, Anda akan cukup untuk 600 gram kubis asam, lebih baik segar dari laras. Untuk makan siang, makan 300 gram kubis rebus bersama 150 gram kentang rebus. Untuk camilan dan makan malam, makan 150 gram sauerkraut dicampur dengan setengah apel parut. Untuk sarapan, pastikan Anda menyiapkan telur rebus lembut dan segelas jus sayuran. Sebagai sarapan kedua, makan pisang kecil, dan untuk camilan sore ekstra 150 gram anggur.

Diet ini tidak dianjurkan untuk trombosis, karena dalam sauerkraut seperti pada produk lain mengandung - vitamin "K".

Hari anggur

Pada hari ini, Anda bisa makan 2 kilogram anggur, 250 gram untuk sarapan pertama. Bagian yang tersisa dibagi menjadi empat langkah. Belilah anggur yang tidak terlalu manis dan yang terbaik dari semuanya mengatur diet pada hari Sabtu. "Perawatan" buah anggur dapat menyebabkan tinja yang relatif kendur, dari situ pada hari berikutnya mudah untuk disingkirkan dengan cara ini: makan hanya kerupuk atau roti renyah, dan untuk makan siang tambahan makan pisang lemon yang dihaluskan dan dibumbui. Sebagai minuman, siapkan teh hitam atau teh dari adas.

Keju cottage dan yogurt

Ambil 500 gram keju cottage rendah lemak dan 300 gram yoghurt alami. Keju cottage dibagi menjadi beberapa bagian sebagai berikut: 100 gram untuk sarapan dan 200 gram untuk makan siang dan makan malam, dan dadih ditambahkan ke sarapan biasa. Yoghurt minum untuk makan siang dan camilan tengah pagi, bersama dengan dia minum 100 ml sayuran atau jus jeruk segar.

Untuk sarapan, gosok keju cottage dengan sedikit air mineral, dan untuk makan siang dan makan malam setiap kali dengan 100 ml susu rendah lemak. Bumbui dengan bumbu, parutan bawang, lada dan garam laut. Untuk makan malam, di samping itu, makan 100 gram kentang dalam seragam, untuk makan malam - sepotong roti kering.

Hari buah

Beli 1,5 kg buah atau berry, dan lebih baik untuk membeli apel, pir, dan pisang karena kandungan zat balas yang tinggi di dalamnya. Pisang harus ditimbang dalam kondisi yang dibersihkan.

Untuk sarapan, tentu minum 1/8 liter susu rendah lemak, dan untuk camilan - 150 gram yoghurt susu rendah lemak, sehingga tubuh memiliki cukup protein. Sebagai minuman utama adalah kolak buah terbaik yang cocok.

Jus

Pada hari ini Anda pasti akan mengalami rasa lapar yang kuat. Atur diet seperti itu hanya ketika Anda memiliki suasana hati yang tenang dan baik.

Untuk sarapan, minum jus 1000 ml ekstra dari sauerkraut . Kemudian sepanjang hari, sebarkan 1,5 liter jus sayuran atau buah tanpa gula. Selain itu, Anda bisa minum 0,5 liter air mineral.

Hari puasa apel-apel

untuknya Anda membutuhkan 500 gram apel dan 300 gram beras mentah bebas garam (dari 100 gram beras mentah). Dari apel - dengan kulit dan inti - Anda perlu memasak kentang tumbuk, gosok melalui saringan dan bumbui dengan pemanis, kayu manis, bubuk jahe, lalu campur dengan beras tawar. Hidangan ini dibagi menjadi tiga porsi 200 gram untuk sarapan, makan siang dan makan malam dan dua porsi 100 gram untuk sarapan kedua dan teh sore. Pada hari ini Anda harus meninggalkan sarapan biasa. Makan siang tambahkan telur rebus matang atau sepotong daging sapi, berat 150 gram, dimasak di atas panggangan.

Hari-hari bongkar yang sama dapat diatur berurutan dua kali, jika Anda ingin mengatur tiga hari berturut-turut, karena setiap hari pilih diet yang berbeda untuk memastikan diet seimbang. Sebelum setiap diet harus berkonsultasi dengan dokter spesialis.