Kenapa?
Pertama-tama, karena jalan hidup yang salah. Orang yang tidak seimbang makan, istirahat diet. Oleh karena itu - obesitas. Berat berlebih berdampak buruk pada kerangka, memperburuk metabolisme kalsium dalam tubuh. Orang tidak tahu bagaimana merencanakan jadwal mereka dengan bijaksana: mereka terlalu banyak bekerja di tempat kerja, tidak sering beristirahat, sering berada dalam situasi yang penuh tekanan. Semua ini menghancurkan sistem kekebalan tubuh, dan pengurangan pertahanan tubuh mempengaruhi metabolisme secara umum dan pertukaran kalsium pada khususnya. Salah satu alasan paling penting untuk pelanggaran postur pada anak-anak adalah hypodynamia. Anak-anak pada abad ke-21 bergerak sangat sedikit: mereka menghabiskan banyak waktu di meja sekolah, di rumah - di depan komputer atau di depan TV. Dan mereka duduk dalam posisi yang sangat tidak nyaman. Ini menyebabkan munculnya nyeri punggung dan lengkungan tulang belakang. Dalam 70 tahun abad terakhir, dua penelitian menarik dilakukan mengenai hypodynamia pada anak-anak. Di wilayah negara-negara CIS ini, keadaan punggung anak-anak sekolah dianalisis selama kelas dan liburan. Ternyata selama liburan musim panas, ketika anak-anak berlari banyak, mereka melompat di udara segar, postur mereka meningkat secara signifikan. Percobaan kedua dilakukan di Afrika Selatan. Pada saat itu, orang-orang kulit putih dididik, dan anak-anak kulit hitam, sebagai suatu peraturan, tidak bersekolah - mereka bermain sepanjang hari di jalanan. Skoliosis dalam warna putih lebih diekspresikan dalam persentase dibandingkan dengan rekan-rekan Afrika mereka. Kurangnya mobilitas juga memengaruhi orang dewasa. Tubuh kita diatur sedemikian rupa sehingga jika sesuatu tidak digunakan di dalamnya, ia akan menyingkirkannya. Jika seseorang dirantai ke sofa, tubuh berpikir bahwa dia tidak membutuhkan tulang. Mulai relaksasi jaringan tulang dan tanda-tanda pertama osteoporosis. Aktivitas fisik yang konstan, sebaliknya, membantu memperkuat tulang. Ada satu lagi alasan untuk prevalensi penyakit pada sistem muskuloskeletal - peningkatan alat diagnostik. Penyakit semacam itu menjadi lebih umum.
Bagaimana kegagalan dalam sistem muskuloskeletal mempengaruhi kondisi organ internal lainnya?
Deformasi tulang belakang dan toraks pada anak-anak mempengaruhi kesehatan jantung dan paru-paru. Setelah semua, gangguan tersebut menyebabkan penurunan rongga toraks dan menyebabkan gagal paru-paru: dyspnea muncul, kekebalan menurun. Anak-anak seperti itu lebih cenderung memiliki pilek daripada rekan-rekan mereka dengan punggung yang sehat. Pada orang dewasa, osteoporosis sering mengarah pada fakta bahwa pasien menjadi telentang. Jika beberapa bagian tulang belakang dijepit, itu mengurangi nada organ, yang berada pada tingkat di mana misfire terjadi. Misalnya, jika tulang belakang diblokir di jantung, itu akan mempengaruhi jantung, jika - pada tingkat lambung, hati, ada masalah dengan sistem pencernaan. Pasien dengan deformasi arthrosis tidak bisa bergerak sepenuhnya. Ini memprovokasi melemahnya dan bahkan atrofi otot. Juga, fungsi pernafasan memburuk - dan mungkin ada stagnasi di paru-paru.
Pertanyaan cermin: bagaimana fungsi fungsi organ internal mempengaruhi "poros utama" kita?
Hubungan antara serabut saraf dan tulang belakang telah diketahui sejak lama - dalam praktik spiritual timur. Menurut yoga, saraf yang terguncang mempengaruhi kondisi usus besar: seseorang menderita konstipasi, perut kembung, dan akumulasi zat berbahaya di usus besar mengarah ke fakta bahwa mereka berakumulasi secara bertahap di persendian, tulang - dan ada penyakit. Pada wanita, masalah dengan punggung sering disebabkan oleh gangguan dalam kerja organ panggul. Mereka muncul ketika wanita itu dijepit, gugup tentang kehidupan pribadinya, tidak mengenali seksualitasnya. Ketika seseorang mengganggu ekskresi asam urat (misalnya, karena kecanduannya terhadap bir, penggunaan makanan protein, kacang-kacangan yang berlebihan), gout berkembang. Dengan penyakit ini, asam urat diendapkan di persendian dan bahkan di tulang. Ada rasa sakit. Jika penyakitnya tidak diobati, adalah mungkin untuk membatasi gerakan dan menghancurkan tulang.
Mengapa osteoporosis muncul - dan bagaimana cara melindungi terhadap penyakit ini?
Tulang adalah zat aktif biologis. Biasanya itu terus-menerus diperbarui, tulang yang lama secara berangsur-angsur larut dan dihilangkan. Penyebab utama osteoporosis pada wanita adalah restrukturisasi hormonal organisme, yang ditetapkan oleh alam, selama menopause. Pada saat ini, tulang larut lebih dari bentuknya. Itulah mengapa osteoporosis pada wanita dewasa adalah delapan kali lebih umum daripada pada pria. Tetapi ada alasan lain. Ini bekerja pada produksi pestisida, asupan persiapan hormon kortikosteroid, penyakit usus besar dan kecil, daya tarik dengan kopi dan alkohol, kecenderungan genetik untuk osteoporosis, dan penyebab yang tidak sepenuhnya dipahami oleh sains. Pencegahan penyakit ini: gunakan makanan (dan, jika perlu, terapkan obat!) Mengandung kalsium, menjalani gaya hidup aktif, meninggalkan kebiasaan buruk. Jika osteoporosis telah muncul, itu harus diobati dengan obat-obatan khusus. Tetapi dokter harus memilih metode pengobatan dan meresepkan obat.
Apa yang harus memberi makan tulang dan sendi?
Pertama-tama, keju keras. Dia adalah juara dalam kandungan kalsium. Banyak elemen ini mengandung keju cottage, produk susu lainnya. Untuk menutupi kebutuhan harian untuk elemen ini (1000-1200 mg), itu cukup untuk minum dua gelas susu. Plus Anda perlu makan ikan lebih sering. Di dalamnya ada fosfor - sebuah konduktor kalsium ke tulang. Jangan terbawa dengan makanan protein. Menurut Ayurveda, kelebihan protein meningkatkan keasaman dalam tubuh. Ini buruk untuk bekerja. Anda juga harus sangat berhati-hati tentang bir, mahakarya kuliner pada ragi, agar tidak memancing akumulasi racun dalam tubuh.
Bagaimana cara meningkatkan penyerapan kalsium oleh tubuh?
Lebih banyak bergerak - untuk terlibat dalam pendidikan jasmani atau bahkan hanya berjalan! Ion kalsium positif. Agar mereka masuk ke tulang, pasti ada potensi negatif, dan itu muncul ketika seseorang sedang bergerak. Batu lain di taman hypodynamia: ketika seseorang menjalani gaya hidup menetap, kalsium tidak mencapai tulang. Dia bisa masuk ke pembuluh darah dan membentuk plak aterosklerotik. Ini mengarah pada perkembangan aterosklerosis. Atau masuk ke ginjal dan promosikan pembentukan batu. Cara lain untuk meningkatkan penyerapan kalsium - minum obat khusus, konduktor, yang mengantarkan unsur penting ini ke tulang. Tentu saja, obat-obatan semacam itu harus diresepkan oleh dokter. Penting juga untuk berada di luar rumah, terutama saat cahaya di luar. Matahari berkontribusi pada produksi vitamin D, elemen ini juga merupakan konduktor kalsium untuk tulang. Hal ini diperlukan dan memantau kesehatan secara umum. Dalam suatu organisme di mana semua sistem bekerja bersama, jumlah kalsium yang tepat diserap, dan kelebihannya adalah output. Dalam yoga ada resep yang mempromosikan penyerapan nutrisi. Di pagi hari dengan perut kosong untuk makan satu sendok makan minyak zaitun atau wijen. Ini memperkuat tulang, gigi, juga menyelimuti usus - memungkinkan tubuh untuk lebih memahami elemen jejak yang berguna.
Bagaimana emosi mempengaruhi punggung?
Dari sudut pandang psikologi Timur, pengalaman kami mengontrol proses fisiologis. Emosi negatif pada anak-anak menyebabkan membungkuk. Misalnya, karena takut melakukan sesuatu yang salah, untuk mendapatkan ketidaksetujuan orang tua, bahu anak-anak dijepit di ikat pinggang atau ada gaya berjalan "setengah membungkuk". Seorang dewasa yang merasa kesepian tidak merasakan dukungan emosional, sakit terjadi di bagian atas tulang belakang. Masalah dengan bagian tengah belakang adalah karena fakta bahwa individu terperosok dalam pengalaman lama dan perasaan bersalah. Jika Anda tidak merasakan hidup dengan sukacita dan ada kemarahan ditekan - sendi bahu menjadi meradang dan perasaan kelelahan muncul di pundak. Masalah di bagian bawah tulang belakang menunjukkan bahwa orang tersebut tidak merasakan dukungan keuangan. Tidak hanya emosi mempengaruhi kita, tetapi juga pikiran. Pikiran adalah proses biokimia kompleks yang mempengaruhi biokimia seluruh tubuh. Pikiran buruk, hasrat untuk seseorang yang jahat mengguncang tubuh. Dan sebaliknya, jika Anda berpikir dan berbicara tentang orang lain dengan baik - itu akan menjadi sangat baik dan sejahtera.
Apa pengaruh tulang belakang terhadap kehamilan?
Perempuan yang mengharapkan seorang anak dipindahkan oleh pusat massa mereka. Masalah yang diperberat dengan punggung (jika mereka!) - dan, sayangnya, dapat muncul, bahkan jika mereka tidak. Wanita hamil sering mengalami nyeri pinggang. Dalam hal ini metode pengobatan radikal tidak dapat diterapkan, sehingga tidak membahayakan masa depan bayi. Kami merekomendasikan yoga untuk wanita hamil - ada latihan khusus di dalamnya yang memperkuat otot-otot, meringankan beban dari tulang belakang.
Apa penyebab osteochondrosis - dan bagaimana mencegah timbulnya penyakit ini?
Awalnya, osteochondrosis bukanlah istilah yang tepat. Ini hanya digunakan dalam obat-obatan domestik. Di Barat, penyakit ini tidak diucapkan, karena termasuk banyak penyakit lainnya: masalahnya bisa di cakram, di persendian, di pembuluh darah. Paralel yang paling umum adalah nyeri di punggung bawah atau di tulang belakang leher. Sinonim untuk osteochondrosis adalah radiculitis serviks atau lumbar. Meskipun demikian, osteochondrosis adalah penyakit seseorang yang terkait dengan jalannya yang tegak. Semua sama, tulang belakang kita dalam proses evolusi belum beradaptasi dengan fakta bahwa orang akan langsung. Alasan lain adalah genetik. Jika genus seseorang memiliki punggung yang lebih rendah, kemungkinan menemukan masalah seperti itu meningkat. Membela osteochondrosis dapat menjadi aktivitas fisik yang benar. Setiap tindakan di rumah, jika dilakukan salah, dapat menyebabkan kita microtraumas. Misalnya, untuk mengangkat sesuatu dari lantai, Anda perlu duduk. Ini adalah beban yang benar pada tulang belakang. Tetapi lebih sering orang benar-benar membungkuk. Ini adalah tindakan yang salah yang dapat memancing rasa sakit di punggung bawah. Juga, pekerjaan fisik yang berat harus dihindari.
Apakah pijat medis atau terapi manual (disk drive) selalu membantu? Bagaimana cara menemukan spesialis yang bagus di bidang ini?
Seringkali orang bingung memijat dengan terapi manual. Pijat adalah efek pada otot. Terapi manual - arah cakram (pada orang-orang spesialis seperti itu disebut karies tulang). Bagaimanapun, Anda harus pergi ke tukang pijat atau ahli terapi manual hanya melalui kantor ortopedi! Ada penyakit di mana pijat dapat membahayakan. Ini adalah berbagai penyakit radang pada sistem muskuloskeletal. Pilihan terapi sangat individual. Satu orang diperlihatkan pijatan medis, yang lain akan membantu terapi manual. Bagaimana cara mencari spesialis? Sekali lagi di kantor ortopedi. Dokter biasanya merekomendasikan pemijat atau terapis manual yang dipercaya. Pergi ke spesialis seperti itu hanya dengan alasan bahwa dia memberikan ijazah, saya tidak menyarankan. Sekarang bukan masalah untuk mendapatkan "kerak" - ada banyak kursus, semua orang berhak untuk menyelesaikannya. Oleh karena itu, ijazah tidak menjamin bahwa seseorang benar-benar profesional dalam bidang ini. Saya akan menambahkan bahwa terapis pijat atau terapis manual harus memiliki pendidikan medis - jika tidak lebih tinggi, maka setidaknya rata-rata. Ia harus memahami anatomi dan fisiologi manusia.
Mengapa penyakit sendi yang lebih muda, misalnya deformasi arthrosis?
Ini mungkin karena keterbelakangan dari kartilago artikular. Ini terjadi karena pelanggaran pola makan, gaya hidup menetap atau karena alasan yang, sayangnya, belum diketahui sains. Ada kegagalan dalam pengembangan komponennya - salah satu dari lima jenis kolagen. Ketiadaan kolagen jenis apa pun mengarah pada fakta bahwa tulang rawan hancur tidak dalam 80-90 tahun (karena usia lanjut), tetapi sudah dari 25-30 tahun. Seringkali orang bahkan tidak tahu mengapa sendi sakit - tidak semua laboratorium dapat mendiagnosis kondisi ini dan menemukan penyebab deformasi arthrosis. Pencegahan terbaik adalah aktivitas fisik yang sama. Obati deformasi arthrosis dengan obat anti-inflamasi non-steroid. Tentu saja, metode ini dipilih oleh dokter. Juga, malfungsi bisa menjadi konsekuensi dari cedera. Dalam hal ini, penggantian cairan sendi atau obat yang mengembalikan kartilago artikular digunakan. Mungkin itu tidak akan memiliki struktur yang sama seperti sebelum kerusakan. Namun, ia akan melakukan fungsi dasarnya untuk melindungi tulang.
Sebuah punggung yang sehat dan komputer tidak bisa menjadi pasangan?
Komputer tidak mempengaruhi sistem muskuloskeletal, tetapi lama duduk di depan monitor mempengaruhi secara negatif. Pekerja kantor, misalnya, mengeluh sakit di tulang belakang toraks, yang mengganggu setelah dua jam kerja terus menerus untuk PC. Kita tidak dapat mencoret komputer dari kehidupan kita, tetapi ada di tangan kita untuk menanganinya dengan benar. Anda perlu beristirahat satu kali dalam 1-2 jam: bangun dari meja, hangatkan sedikit, cukup berjalan di sekitar ruangan. Setiap hari diinginkan untuk melakukan pengisian daya. Dan lakukan semacam olahraga, kebugaran, yoga. Dari mengetuk keyboard, menggunakan mouse komputer, ada penyakit sendi pergelangan tangan. Ini disebut - sikat teknisi komputer, atau sindrom kanal karpal. Karena fakta bahwa kuas berada dalam posisi yang tidak wajar untuknya, sendi menjadi meradang. Untuk menghindari ini, Anda perlu melakukan latihan setiap setengah jam. Pertama jatuhkan tangan Anda - agar aliran darah ke sikat. Kemudian kencangkan-buka kantung, gerakkan jari-jari Anda. Biaya ini harus didedikasikan untuk 5-7 menit. Setelah - mulai bekerja kembali.
Apa aturan untuk memilih kasur ortopedi dan bantal?
Kasur yang paling fisiologis adalah air. Dia persis mengulang garis luar tubuh kita. Dan dengan itu, beban pada tulang belakang didistribusikan secara optimal. Kasur tiup tidak buruk untuk tulang belakang. Tapi mereka lebih buruk dari air. Dalam hal ini, ada trik aplikasi, sehingga kasur melakukan fungsi ortopedi, perlu diturunkan sedikit. Oleh karena itu, pilihan terbaik untuk harga dan kualitas - kasur silikon, serta kasur yang terbuat dari bahan seperti silikon. Ada juga kasur dengan kombinasi pegas khusus, serutan kelapa. Produsen memposisikan mall mereka, mata air meniru garis tubuh kita, dan isian alami tidak melonjak. Tetapi dari sudut pandang ahli ortopedi produk ini bukanlah pilihan terbaik. Bantal ortopedi harus mengulang lekukan leher seseorang ketika dia berbaring di punggungnya. Ketika diposisikan pada sisi antara leher dan "aksesori untuk tidur" ini harus ada garis lurus. Bantal dalam hal ini terbuat dari bahan kekakuan moderat - itu tidak boleh di bawah tekanan apapun.
Bagaimana "poros gerakan" kami dipengaruhi oleh sepatu hak tinggi dan gaya busana lainnya?
Ada perbedaan optimal antara kaki depan dan tumit - 3-4 cm. Dengan tumit ini, beban normal pada lutut dan sendi panggul adalah normal. Heel 5-7 cm, beban ini meningkat beberapa kali. Dengan jepit rambut 12 sentimeter, "beban" meningkat bahkan lebih - 50-60 kali dibandingkan dengan tumit 3-4 sentimeter! Jepit rambut berdampak buruk pada ligamen dan dapat memperparah kaki rata. Selain itu, seorang wanita tidak dapat berdiri persis seperti sepatu - lututnya ditekuk, sendi pinggul diatur dalam posisi fleksi, lordosis (tikungan) tulang belakang meningkat. Oleh karena itu sepatu hak tinggi - untuk acara-acara tertentu. Dalam kehidupan sehari-hari lebih baik memakai sepatu yang nyaman. Saya percaya bahwa anak-anak dapat memakai sepatu hak tinggi ketika mereka telah membentuk kerangka dan memperkuat jaringan tulang - tidak lebih awal dari 16-17 tahun. Sebelum lebih baik memakai heels 2-4 cm, jangan lebih tinggi. Ada juga tren fesyen - tas yang anak-anak sekolah lemparkan di atas bahu mereka - dengan cara tukang pos. Mereka diisi dengan buku catatan dan buku teks, apalagi mereka salah lokasi - ini memelintir duri anak-anak dan remaja. Oleh karena itu, aksesori yang paling sehat untuk anak sekolah adalah tas punggung, ransel yang dipakai di kedua bahu.
Apa yang harus saya lakukan jika anak saya membungkuk?
Anda perlu mengajarinya cara duduk dengan benar. Pertama-tama, beli kursi yang nyaman dalam ukuran. Kaki-kaki anak tidak boleh digantung sehingga bayi tidak tersumbat. Yang terbaik adalah membeli kursi dengan pengatur ketinggian. Atau gantikan di bawah kaki anak bangku. Sudut antara tulang kering dan paha harus 90 °. Berhati-hatilah agar bayi tidak meletakkan kakinya di bawahnya - ini mengarah ke kelengkungan tulang belakang. Kursi harus memiliki punggung agar si anak bisa bersandar. Ketika dia mengerjakan pekerjaan rumahnya atau membaca sebuah buku, kedua siku berada di atas meja. Jarak antara meja dan mata adalah 30-35 cm. Setelah 30-45 menit latihan, anak harus bergerak selama 10 menit. Dan, tentu saja, perlu bahwa bayi melakukan latihan khusus yang mengendurkan otot-otot dada dan menstimulasi otot-otot punggung. Kami mengucapkan kata-kata yang tepat, tetapi mereka tidak selalu menjangkau anak-anak. Karena sikap yang benar dari anak adalah kerja keras dari orang tua. Ibu dan Ayah harus mengawasi bayi, ingatkan dia untuk menjaga punggungnya. Anda dapat melakukan tepukan ringan, menggelitik di punggung - rangsangan kecil ini akan berkembang dalam kebiasaan anak duduk, berdiri dan berjalan dengan tepat. Adalah bermanfaat untuk memotivasi. Misalnya, "jika Anda menjaga punggung tetap tegak, Anda akan tumbuh lebih cepat" atau "orang dengan postur yang tepat sangat cantik." Apakah mungkin untuk memperbaiki postur di masa dewasa? Jika tidak ada perubahan struktural pada tulang belakang (skoliosis, kyphosis), postur dikoreksi dengan memperkuat otot. Itu sudah cukup untuk membiasakan diri Anda untuk berdiri dengan tepat, untuk melakukan latihan fisik. Namun ketika terjadi deformasi kerangka, perkembangan otot tidak bisa diperbaiki. Tetapi semua kontrol yang sama di belakang, senam dapat memperbaiki situasi. Dalam beberapa kasus, operasi untuk meluruskan tulang belakang diindikasikan. Jika masalahnya ada pada otot yang lemah, latihan fisik akan membantu. Dalam praktik saya ada kasus ketika seorang pria berusia 35 tahun dengan otot-otot dada yang kaku dan kencang membuat kemajuan yang signifikan ketika dia mulai berlatih yoga. Omong-omong, para ortopedi bercanda membagi orang menjadi penguin dan bebek. Yang pertama - ini adalah mereka di mana pinggang kehilangan defleksi alami. Yang kedua - mereka yang memiliki pinggang terlalu kuat (dibandingkan dengan yang normal) defleksi. Latihan fisik yang tepat akan membantu mengembalikan lengkungan alami tulang belakang. Yang pertama adalah latihan untuk meregangkan otot-otot femoral depan dan memperkuat pers, dan yang kedua adalah meregangkan paha belakang dan memperkuat pinggang. Latihan serupa dalam yoga. Omong-omong, melakukan asana dari yoga membantu menyingkirkan kaki rata. Saya tahu seorang wanita berusia 40+, yang setelah dua bulan berlatih yoga mulai memperbaiki halte. Wanita ini membuat X-ray. Gambar itu menunjukkan bahwa kakinya yang rata tidak sepenuhnya hilang, tetapi situasinya meningkat secara signifikan.
Apakah mungkin untuk menyamakan kaki?
Dengan bantuan operasi - ya. Dibanding usia lebih dini untuk melakukan operasi, lebih baik. Anak-anak dapat melakukan apa yang disebut hypercorrection - untuk menghitung bagaimana seseorang akan mengembangkan dan mengoperasikan anggota badan sehingga kemudian, ketika anak tumbuh, mereka menyesuaikan diri. Ahli ortopedi dapat melakukan operasi untuk menyamakan anggota badan dan orang dewasa. Tetapi kita harus ingat bahwa, seperti operasi apa pun, ini memerlukan risiko - infeksi, peradangan. Ada banyak gadis yang tidak membutuhkan intervensi bedah, namun mereka datang menemui dokter ortopedi dengan permintaan untuk menyamakan kaki mereka. Saya memiliki klien yang bahkan menghitung derajat mereka: mereka mengatakan, satu kaki mencari ke dalam satu derajat lebih dari yang lain - dokter, memperbaikinya. Bagaimana mereka menghitung derajat ini, saya tidak mengerti. Saya percaya bahwa jika seseorang melihat pada dirinya sendiri cacat penampilan yang tidak terlihat oleh orang lain - itu lebih merupakan situasi psikologis, daripada medis atau kosmetik. Ahli ortopedi membutuhkan indikasi medis untuk operasi semacam itu. Jika mereka tidak ada, kita dapat menolak intervensi bedah, karena tanggung jawab pasien terletak pada kita. Motivasi: "Saya tidak suka penampilan saya" cocok untuk ahli bedah plastik, tidak berfungsi untuk ortopedi. Bentuk kaki dan kaki pada anak-anak dapat dipengaruhi oleh latihan korektif. Memperbaiki kelengkungan kecil berbentuk X atau O dari kaki, kaki datar menghilang. Yang utama adalah melakukan senam seperti itu tepat waktu.
Apa saja cara untuk meningkatkan pertumbuhan?
Jika seorang anak memiliki gangguan hormonal, terapi hormonal diresepkan untuk membantunya tumbuh. Hormon peregangan dan orang yang sehat. Tapi ini cara yang sangat berisiko. Anda bisa mendapatkan masalah kesehatan yang serius: gangguan dalam kerja sistem pencernaan, bernapas. Seorang dewasa akan dapat memanjangkan tulang dan meningkatkan pertumbuhan hingga 12-15 cm dengan pembedahan. Namun, ada bahaya besar bahwa akan ada kelainan pada otot, kerja serabut saraf. Mungkin ada pareses, gangguan sensitivitas syaraf. Jika Anda kehilangan otot, Anda tidak bisa berdiri di atas kaki Anda. Oleh karena itu, sebelum memutuskan operasi semacam itu, Anda perlu berpikir dengan hati-hati, mempertimbangkan semua risiko. Pertumbuhan dapat ditingkatkan dengan memperbaiki postur dan menyelaraskan tikungan tulang belakang, peregangan otot-otot, yang saya bicarakan di atas. Tapi, jujur saja, jika seorang pria datang kepada saya dan mengatakan bahwa kebutuhan vitalnya adalah menjadi lebih tinggi, memanjangkan kakinya, saya akan bekerja dengannya sebagai seorang psikolog. Karena asal-usul keinginan tersebut adalah penolakan diri.
Jenis olahraga apa yang memperkuat jangkauan, dan yang mana yang tidak sangat berguna baginya?
Semua jenis olahraga yang saya bagi menjadi berguna, tidak berguna dan berbahaya bagi punggung. Yang paling berguna adalah berenang. Berbahaya - itu angkat besi, mengangkat bar (segala sesuatu yang terhubung dengan beban daya yang serius pada tulang belakang). Olahraga lainnya, jika Anda tidak membiarkan cedera, jangan membawa bahaya atau manfaat apa pun. Saya yakin bahwa beban non-stres (tidak atletis dan tidak traumatis) pada tulang belakang berguna, misalnya, latihan fisik dasar. Ini meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan tonus otot, membantu memberi makan tulang dan jaringan terkait. Beberapa jenis tarian berkontribusi pada peningkatan tulang belakang. Tari perut juga berlaku untuk mereka. Anggotanya (gerakan pinggul, perut, punggung - yang disebut "gelombang") spesialis dari pusat kami telah dimasukkan dalam senam medis untuk anak-anak.
Berapa lama untuk menjaga postur kerajaan?
Rasakan sehat dan bahagia. Yoga menganggap seseorang di kompleks. Dan posisi punggung yang indah adalah salah satu komponen kesehatannya. Mereka yang sedih dan berat pada jiwa, serta mereka yang merasa tidak enak badan, akan menjepit kembali, membungkuk, bergerak dengan kikuk. Seseorang dengan kondisi kesehatan yang sangat baik selalu memiliki gaya berjalan dan postur yang cantik. Postur yang benar dapat memiliki semua orang yang memiliki punggung yang relatif sehat. Kita harus selalu memantau diri kita sendiri, terlibat dalam sugesti: "Saya harus memiliki punggung yang paling menarik dan menarik" - dan jika Anda duduk atau berdiri salah, berdiri tegak. Pada awalnya sulit, dan kemudian Anda terbiasa. Dan postur yang indah muncul dengan sendirinya.