Tentukan untuk "membongkar" hari tertentu dalam seminggu, mengubahnya menjadi tradisi. Jadi secara psikologis lebih mudah untuk menolak sehari dari makanan biasa. Prinsip dietnya sederhana: mengurangi berat energi makanan dari 2000-3000 kcal hingga 900-1000 kkal, Anda memaksa tubuh untuk memasukkan mekanisme cadangan, yaitu, ia mulai mengisi energi yang hilang dengan mengorbankan akumulasi lemak tubuh untuk hari-hari bongkar yang paling efektif. Dalam hal ini, Anda tidak membahayakan tubuh, karena pembatasan nutrisi hanya berumur pendek.
Pada hari puasa, uruslah bisnis favorit atau yang menyenangkan. Misalnya, pergi ke salon kecantikan, berjalan dengan pacar di sekitar kota atau setelah bekerja pergi ke kolam renang. Ini akan mengalihkan perhatian dari pikiran tentang makanan dan menciptakan rasa perayaan.
Seledri dan jahe
Sup akar seledri dan teh jahe adalah kombinasi sempurna bagi mereka yang perlu menurunkan berat badan.
Zat yang bermanfaat dan efektif dalam komposisi seledri sangat seimbang dan mudah dicerna, sehingga memiliki efek pembersihan dan peremajaan yang kuat pada tubuh.
Dipersiapkan dari akar teh jahe tambahan "memacu" metabolisme. Ini karena minyak esensial yang terkandung dalam jahe.
Teh jahe: taruh irisan tipis (3-4 cm) jahe dalam termos (1 l), tuangkan air mendidih dan minum sepanjang hari.
Sup dengan akar seledri untuk hari-hari puasa yang paling efektif:
300 g wortel dipotong, isi dengan air mendidih yang mendidih dan dibakar. 200 g akar seledri dipotong-potong dan dilemparkan ke dalam minyak sayur (lebih disukai zaitun). Saat wortel matang, tambahkan seledri yang sudah disiapkan, rebus selama satu menit lagi.
Akhiri sup dengan bumbu.
1. "Fit" akan cocok bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, tetapi belum mengambil program yang tepat untuk diri mereka sendiri atau pada prinsipnya terhadap perubahan dramatis dalam nutrisi. Kandungan kalori setiap hari biasanya dari 900-1200 kkal. 2. "Lapar" terdiri dari satu produk, misalnya kefir, semangka, apel ... Karena kandungan kalori hari-hari seperti itu tidak melebihi 900 kalori, Anda bisa duduk di diet seperti itu hanya sekali seminggu atau sehari setelah liburan.
Biasanya, mereka yang ingin menurunkan berat badan secara efektif, disarankan untuk melepaskan kentang. Sementara itu, 100 g sayuran hanya mengandung 90 kkal, seperti dalam yoghurt. Selain itu, di bawah kulit tipis dari kentang muda mengandung hingga 80% dari semua zat yang berguna - vitamin dan mineral (kalium, magnesium, besi dan natrium). Penambahan efektif yang sangat baik untuk hari bongkar kentang adalah air mineral tanpa gas.
Kentang rebus:
500 g kentang muda dicuci bersih dengan sikat dan celupkan ke dalam air asin yang mendidih. Kentang jadi ditata dalam mangkuk, taburi dengan minyak sayur (lebih disukai minyak biji anggur) dan taburi dengan sayuran (dill).
Apakah Anda suka alpukat? Tidak sia-sia. Ini kaya kalium, vitamin B2 dan E. Selain itu, berkat sejumlah besar lemak yang mudah dicerna, alpukat memungkinkan Anda untuk tidak mengalami kelaparan untuk waktu yang lama setelah makan dan selama hari-hari bongkar yang paling efektif. Itulah mengapa buah berminyak ini direkomendasikan untuk dimasukkan dalam diet pembongkaran.
Kami mengusulkan untuk menggabungkan hidangan yang efektif dari alpukat dengan jus jeruk. Vitamin C, yang terkandung dalam jeruk, mempercepat metabolisme dan "melelehkan" kelebihan lemak.
Salad dari alpukat dan arugula: kupas alpukat (keluarkan tulang), potong setengah, tuangkan jus lemon, masukkan blender bersama dengan 150 g arugula. Semua cambuk. Kemudian kentang tumbuk yang dihasilkan untuk dimasukkan ke dalam mangkuk salad, lada, hiasi dengan sayuran hijau. Secara terpisah melayani wortel dan sayuran hijau.
Ngomong-ngomong
Di mana lebih sedikit kolesterol?
Mereka yang menganggap mentega sebagai pemasok utama kolesterol ke tubuh adalah keliru. Dalam mentega itu tidak begitu banyak - dari 0,15% hingga 0,3%. Dalam beberapa jenis keju, kadar kolesterol mencapai 1,7%, dan dalam sosis matang - hingga 6%. Makan sekitar 20 g mentega sehari, Anda hanya mendapatkan 9% dari dosis kolesterol yang diizinkan.
Mimpi nyonya
Siapa yang akan menolak untuk memecahkan sepotong roti buatan sendiri yang meleleh di mulutnya? Tapi membuat roti itu merepotkan ... Bukan dengan pembuat roti LG HB-2001BY. Dia akan bekerja keras untuk dirinya sendiri - Anda harus mengunduh produk, memilih mode dan bahkan warna kulitnya, tekan tombol dan bergegas untuk berbisnis.
Anda tidak hanya dapat merasakan roti putih biasa yang efektif, tetapi juga dengan kacang, kismis dan biji-bijian, dan program "Dipanaskan" akan membantu menjaga roti tetap panas selama 3 jam setelah dipanggang.
By the way, jika Anda berpikir bahwa LG HB-2001BY yang efektif diperlukan, hanya untuk memanggang roti, Anda keliru. Dengan mesin pintar ini Anda sekarang dalam dua hitungan menyiapkan selai, mentega atau yoghurt. Anda perlu menambahkan bahan, memilih program yang tepat, dan yang paling penting - menginginkan sesuatu yang lezat.