Apakah Anda akhirnya memutuskan untuk masuk olahraga? Namun, setelah beberapa saat muatan energi Anda menghilang. Dan kemudian timbul pertanyaan, bagaimana Anda bisa memaksakan diri untuk berolahraga dan menjaga suasana hati yang tepat? Ada beberapa tips yang akan membantu dalam hal ini. Pertama-tama, untuk melatih secara teratur, disarankan untuk membuat rencana kebugaran pribadi yang akan cocok untuk tubuh Anda secara pribadi.
Dalam mode hari itu harus dialokasikan waktu untuk pelatihan
Sehari harus direncanakan sehingga sesi pelatihan berlangsung pada jam-jam khusus. Dalam hal ini, jangan berpikir bahwa pelatihan dapat diperas ke "sisa waktu", yang hampir tidak pernah ada. Memilih jam pelatihan, harus dipandu oleh kemampuan mereka. Setiap orang memiliki waktu terbaik untuk berlatih yang berbeda, ada yang suka olahraga di pagi hari, seseorang lebih suka berlatih di malam hari, dan seseorang dapat berlatih saat makan siang. Kapan pun Anda memilih, Anda harus mengikuti rejimen pelatihan tertentu - pelatihan harus dilakukan pada waktu yang sama dan setidaknya dua kali seminggu. Jika ada jadwal pelatihan yang jelas, keefektifannya meningkat.
Temukan perusahaan
Anda tidak memiliki tekad yang cukup, kemudian mengundang pacar atau teman untuk masuk olahraga. Latihan bersama meningkatkan tanggung jawab, karena untuk membawa orang lain, dan bahkan lebih lagi untuk membatalkan pelatihan, kemungkinan besar tidak akan mau. Sebagaimana dicatat, separuh perempuan dari populasi paling sering memilih kegiatan kelompok, sehingga untuk berbicara, menggabungkan berguna dengan menyenangkan. Berguna - olahraga, komunikasi yang menyenangkan. Tetapi di sini hal utama yang harus diingat adalah bahwa tujuan Anda adalah tidak berkomunikasi dengan teman-teman di simulator, tetapi kebugaran.
Pilih olahraga yang Anda sukai
Dewan tentu saja sepele, tetapi bertindak. Jika Anda memilih olahraga yang Anda sukai, maka efektivitas pelatihan meningkat dalam ganda. Jika Anda tidak tahu apa jenis olahraga untuk berhenti, tetapi pada saat yang sama suka menonton TV, maka Anda akan memerlukan sepeda latihan yang kompak. Kemudian Anda dapat menonton TV, duduk tidak di sofa, tetapi di sepeda latihan. Ini berguna dan menyenangkan.
Jangan menimbang diri Anda setiap hari
Berhentilah menimbang diri Anda setiap hari, karena berat badan tidak berkurang setelah setiap sesi. Anda dapat memantau kemajuan, tentu saja, tetapi hanya seminggu sekali. Fluktuasi berat harian di salah satu pihak tidak hanya dapat mendinginkan semangat olahraga Anda, tetapi juga mengecewakan Anda.
Latihan dimulai dengan kecil
Seharusnya tidak terlalu awal untuk berlatih terlalu lama, tidak ada yang lain selain nyeri otot dan keengganan terus menerus untuk melanjutkan latihan yang tidak akan Anda dapatkan. Indikator harus ditingkatkan secara bertahap, jadi moderasi semangat Anda. Ingat tentang istirahat, Anda harus rileks setelah latihan.
Tidak pernah sama dengan orang lain
Anda tidak perlu membandingkan diri Anda dengan orang lain, karena setiap keraguan dapat mengecewakan Anda, akibatnya Anda akan berhenti bermain olahraga sebelum Anda menyadari bahwa hasilnya masih ada. Ingat, setiap orang memiliki peluang yang berbeda dan persiapan fisik awal, itulah mengapa tidak ada pembicaraan perbandingan.
Berolahraga dengan latihan yang tidak terjawab
Semua orang karena suatu alasan kehilangan pelatihan. Jika ini terjadi, Anda harus menyelesaikannya di lain waktu. Passes seharusnya tidak menjadi suatu sistem, bahkan jika Anda tidak punya waktu untuk menggeser jadwal pelatihan tidak diinginkan, terutama jika tidak ada alasan yang baik untuk itu. Anda harus yakin dan jelas pergi ke tujuan yang dimaksudkan.
Kebiasaan itu diberikan kepada kita dari atas
Jangan berpikir apakah layak berjalan-jalan pagi ini atau tidak, pergi ke gym di malam hari atau tidak. Untuk menghindari pertanyaan semacam itu, Anda harus mencoba menjadikan pelatihan sebagai bagian dari rutinitas harian Anda.
Sasaran yang ditetapkan dengan benar sudah separuh berhasil
Dengan menetapkan tujuan, Anda ingin mencapai hasil tertentu. Yang mana? Untuk meningkatkan seluruh bayangan sosok, untuk memperkuat otot-otot kaki dan / atau tekan, untuk memperbaiki postur? Dari tujuan yang ditetapkan akan tergantung pada rencana pelatihan yang ditujukan untuk mencapai tujuan ini. Pelatih pribadi akan membantu membuat rencana dengan benar.