Bagaimana cara mengatasi krisis usia menengah?


Apakah Anda merasa tua dan tidak perlu, seolah-olah hidup terlewati? Jadi, Anda telah dikunjungi oleh krisis usia menengah. Jangan khawatir. Dia benar-benar tidak menakutkan karena dia "dilukis". Sebenarnya, krisis itu sendiri hanyalah sebuah konvensi. Dan tidak ada hubungannya dengan usia. Namun, sayangnya, Anda tidak bisa mengabaikan masalah ini. Oleh karena itu, artikel ini akan membantu Anda mengetahui cara mengatasi krisis usia menengah. Ini bisa dilakukan dan dibutuhkan! Sementara depresi tidak menang atas alasan dan keinginan untuk hidup secara definitif. Percaya, dengan sedikit usaha, Anda akan tersenyum setiap hari dan mencintai diri sendiri untuk siapa Anda. Di usianya.

Apa itu krisis paruh baya?

Krisis usia menengah adalah kesadaran bahwa Anda tidak hanya matang, tetapi telah mencapai setengah jalan hidup. Jika bagi Anda kesadaran ini telah menjadi sulit, menyakitkan atau menakutkan, maka mungkin Anda menderita dari krisis ini.

Siapa yang menderita krisis paruh baya?

Paling sering dia terkena pria dan wanita berusia 35-55. Bagi seorang wanita, krisis paruh baya biasanya bertepatan dengan pertumbuhan anak-anak. Anak-anak tidak lagi memerlukannya, seperti sebelumnya. Ini adalah stres yang kuat, kesadaran akan usia tua yang mendekat. By the way, paling sering, kesadaran palsu. Kadang-kadang manifestasi krisis paruh baya dikaitkan dengan pekerjaan. Preferensi untuk profesional muda, mendekati pensiun, dll.

Para ahli sepakat bahwa orang-orang yang paling menderita penyakit ini mengalami perasaan tidak puas untuk waktu yang lama. Krisis usia paruh baya dapat sangat sulit ditanggung jika Anda tidak bahagia dalam pernikahan atau tidak puas dengan pekerjaan Anda. Ketidakpuasan ini berakumulasi secara bertahap, dan krisis hanya menjadi dorongan untuk depresi akut dan berkepanjangan. Dalam hal ini, keadaan semacam itu bahkan berbahaya. Itu membutuhkan bantuan profesional.

Gejala krisis usia menengah.

Ada banyak dari mereka, meskipun orang-orang yang telah menemukan masalah ini mungkin tidak menemukan satupun dari mereka:

Penyebab krisis usia menengah .

Penampilan.

Para ahli percaya bahwa krisis paruh baya biasanya dimulai dalam pikiran dan sering dipicu oleh peristiwa atau serangkaian peristiwa tertentu. Salah satu "dorongan" dapat berfungsi sebagai kesadaran tiba-tiba dari kekurangan penampilan mereka. Kelebihan berat badan, kerutan dan uban bisa sangat mempengaruhi harga diri dan kondisi batin wanita. Ini mengarah pada pengkajian ulang hidup dan kekecewaan, untuk terus-menerus menyiksa tentang bagaimana itu terjadi.

Hormon.

Perubahan hormonal, yang disebut "menopause", juga dapat mempengaruhi perkembangan krisis usia paruh baya. Banyak wanita percaya bahwa menopause berarti akhir masa muda dan kesuburan mereka. Mereka merasa tertekan. Perubahan ini juga menyebabkan kurangnya ketertarikan seksual. Oleh karena itu kemungkinan masalah dalam hubungan dengan suaminya. Ini seperti rantai masalah, yang akhirnya, tampaknya, tidak. Tapi ini tidak benar.

Apa yang harus saya lakukan?

Anda tidak akan percaya, tetapi krisis paruh baya benar-benar dapat menjadi peluang besar untuk mencapai perubahan positif dan menciptakan masa depan yang lebih bahagia.

1. Perhatikan tubuh Anda.

Diet sehat akan memberi Anda energi. Untuk memfasilitasi gejala menopause, tubuh membutuhkan makanan "alami". Anda bisa makan banyak kedelai, kacang polong, kacang polong, kacang-kacangan, serta sayuran hijau dan kuning. Aktivitas penting dan fisik. Misalnya, berjalan cepat setiap hari akan mengisi stok endorphin - hormon kebahagiaan. Ini akan memberi Anda kesempatan untuk merasa lebih optimis dan positif.

Dan ingat, Anda dapat mencegah banyak masalah kesehatan di masa depan jika Anda berhenti merokok dan mengurangi konsumsi alkohol dan makanan berlemak.

2. Memahami diri sendiri.

Cobalah fokus pada apa yang bisa Anda lakukan, bukan pada apa yang tidak bisa Anda lakukan. Anggap ini sebagai awal dari tahap baru dalam hidup Anda, peluang untuk melakukan sesuatu yang berbeda. Untuk memiliki lebih banyak kebebasan untuk berhenti, akhirnya, membuang-buang waktu.

Beritahu kami bagaimana perasaanmu. Jika Anda tidak ingin mempercayai teman atau anggota keluarga Anda - hubungi seorang psikolog.

3. Jangan takut dengan obat-obatan.

Obat-obatan bisa sangat berguna jika sepertinya tidak ada yang berfungsi. Mintalah dokter Anda untuk meresepkan antidepresan jangka pendek. Ada juga sejumlah obat yang meringankan kondisi selama menopause.

Bagaimana mengatur untuk menjaga hubungan.

Sekitar 30% pernikahan berantakan pada usia 40-60, jadi jangan lewatkan momen ini. Bagaimanapun, perlu untuk mencoba mengembalikan keintiman sebelumnya dan bahkan, jika Anda suka, gairah. Buatlah hubungan Anda menjadi prioritas. Selama beberapa tahun terakhir Anda berfokus pada anak-anak dan kebutuhan mereka, sekarang saatnya untuk fokus pada diri Anda lagi.

Terbuka untuk mencoba menciptakan sesuatu yang baru. Orang berubah, jadi jangan berpikir bahwa dia akan memiliki cinta yang sama untuk Anda, seperti 15 tahun yang lalu. Mungkin dia tidak ingin melakukan yoga dengan Anda, tetapi ia mungkin ingin bermain bulutangkis dengan Anda. Anda tidak akan pernah tahu tentang itu, jika Anda tidak menanyakannya.

Terimalah bahwa Anda berubah, dan itu juga berubah, tetapi perubahan ini bisa menjadi lebih baik. Jangan mencoba membuat ulang sesuatu yang tidak dapat dibuat ulang. Dan itu tidak perlu.

Percayalah, masih ada banyak waktu tersisa untuk memanfaatkannya. Nikmati hidup! Gunakan pengalaman terakumulasi untuk kebaikan! Dan kemudian krisis usia menengah akan surut, dan sukacita akan tetap bersama Anda selamanya.