Untuk diet jus harus disiapkan selama seminggu, tidak termasuk makanan yang tidak nyata - mayonnaise, saus tomat, hidangan goreng dan asap. Anda harus makan sayuran rebus, roti gandum utuh, sereal utuh, salad utuh, sup.
Makanan penutup harus dimakan dengan buah dan yogurt. Sehari sebelum debit dimulai, makan hanya sereal, sayuran, buah-buahan, teh hijau dengan madu. Minum air murni sebanyak mungkin (minimal 2 liter per hari).
Bongkar hari: bagaimana melakukan dengan benar
Hari-hari ini membantu tubuh menyingkirkan akumulasi berbahaya dan membuang beberapa pound ekstra. Volume perut menyusut, dan jika Anda tidak menerkam makanan pada hari berikutnya, porsi yang Anda butuhkan akan berkurang.
Anda dapat menghabiskan hari-hari pembongkaran, berdasarkan opsi yang berbeda. Jadi, misalnya, minum 2 sendok makan. jus bukannya makanan yang ditentukan. Anda bisa minum bukan jus murni, tetapi pra-encerkan dengan air dalam rasio 1: 1.
Jika sampai hari ini Anda jarang menggunakan jus, Anda harus terlebih dahulu membiarkan tubuh terbiasa dengan mereka. Untuk melakukan ini, minum jus untuk sarapan dan kudapan. Jika Anda memiliki keasaman tinggi, maka Anda perlu hati-hati mengidentifikasi dengan jus, karena Anda kontraindikasi pada banyak spesies.
Jika sulit bagi Anda untuk bertahan sepanjang hari hanya pada jus, maka jus dengan bubur akan dilakukan. Ini akan membantu menjenuhkan tubuh Anda dengan karbohidrat yang diperlukan, dan serat akan menjenuhkan perut.
Jenis jus cocok untuk hari-hari puasa
Minum hanya jus buah selama diet ini tidak dianjurkan karena kandungan fruktosa dan kalori yang tinggi di dalamnya. Oleh karena itu, mereka harus diselingi dengan jus dari sayuran atau dicampur dengan mereka dalam semua jenis kombinasi.
Untuk tujuan ini, jus seledri, yang menghilangkan terak dan kelebihan cairan dari tubuh, adalah sempurna. Selain itu, rendah kalori. Dalam bentuknya yang paling murni, tidak terlalu enak untuk diminum, sehingga menambah jenis jus lainnya sangat bermanfaat. Ini sangat cocok dengan jus buah dan sayuran. Dan membantu menurunkan berat badan.
Jus labu dapat diminum baik dalam bentuk murni dan dikombinasikan dengan jus lainnya. Dalam komposisinya, itu termasuk pektin, vitamin dan mineral. Ini meningkatkan fungsi usus, membersihkan ginjal dan hati, dan, selain itu, membantu membakar lemak. Untuk mendapatkan jus lebih baik pilih labu yang gurih. Ini memiliki lebih banyak mineral dan lebih sedikit kalori.
Jus semangka tidak boleh dibingungkan dengan apa pun. Anda bisa meminumnya sepanjang hari dan memakan daging buahnya. 100 gram semangka memiliki 38 kalori, tetapi cukup cepat. Berry ini membersihkan ginjal dan hati dengan sempurna, menormalkan proses metabolisme, menghilangkan pembengkakan, memperbaiki kulit dan kondisi kulit. Semangka mengandung sejumlah besar vitamin C dan vitamin grup B. Dalam sehari selama 10 kg berat Anda dapat makan 1 kg bubur semangka dan sebagian lagi dalam bentuk jus.
Jus apel adalah jus terbaik untuk penduduk Rusia. Jus ini selalu tersedia dan mengandung hampir semua zat yang diperlukan untuk tubuh manusia. Dalam apel matang mengandung sejumlah besar pektin, membersihkan usus dengan sempurna dan mengembalikan pencernaan ke normal. Jus apel memulihkan metabolisme, sangat kenyang dan berenergi. Varietas asam dari buah-buahan ini jauh lebih baik daripada yang manis. Jus apel dapat dicampur dengan berbagai jus buah dan sayuran.
Di pagi hari untuk sarapan Anda dapat minum segelas jus apel dengan bubur, dan sudah di siang hari bercampur dengan jus sayuran. Kombinasi sempurna adalah apel dan wortel.
Jus wortel adalah gudang karoten, berbagai vitamin, unsur mikro dan makro. Itu harus diminum untuk orang-orang dengan kesehatan yang lemah.
Jus beetroot mengandung banyak mineral, vitamin dan sukrosa dan menguntungkan mempengaruhi darah.
Anda bisa membuat campuran jus wortel dan bit. Campurkan jus wortel dan bit dengan rasio 2: 1 dan minum 2-3 kali pada pagi atau sore hari. Anda bisa makan pomace secara paralel (100 g), karena mereka kaya serat. Campuran ini akan memurnikan tubuh. Ini juga harus diambil dengan aterosklerosis, hipertensi, diabetes mellitus.
Jus buah segar disarankan untuk diminum pada siang hari, tetapi ingat bahwa mereka membangkitkan nafsu makan, dan serat di dalamnya tidak terlalu banyak. Karena ini, usus menderita, mukosa lambung mengiritasi. Karena itu, Anda harus mencampur jus ini dengan jus sayuran.
Membersihkan dengan sempurna dan juga meremajakan jus mentimun. Jus ini juga disebut jus kecantikan. Dalam komposisinya memiliki unsur-unsur seperti itu yang memperkuat rambut dan memperbaiki kondisi kulit. Untuk sehari dianjurkan minum tidak lebih dari 1 liter jus mentimun, dan sekaligus - 100 ml. Dengan jus ini sempurna menggabungkan jus tomat, paprika manis atau zucchini.
Pada siang hari Anda dapat minum 8 hingga 14 gelas jus berbagai buah dan sayuran. Jus apel sempurna dikombinasikan dengan jus wortel dan tomat, jus wortel - dengan jus kubis dan mentimun.
Di hari-hari puasa, kurangi stres fisik dan mental, berjalanlah lebih banyak.
Setelah seharian bongkar, jangan membuang makanan, tetapi makan sereal, buah, kefir, yogurt dalam porsi kecil.
Karena ada banyak unsur yang berguna dalam jus, zat mereka dapat memiliki efek yang kuat pada tubuh, terbiasa dengan makanan fiktif. Hari-hari puasa yang terbaik adalah jus berikut:
- peachy;
- prem;
- aprikot;
- pir;
- apel.
Jangan minum obat pada hari itu. Kombinasi ini dapat menyebabkan reaksi alergi dan serangan penyakit kronis.
Membongkar hari pada jus sebaiknya dihabiskan di musim panas atau musim gugur, ketika ada banyak sayuran dan buah dari tanaman baru. Pada periode ini Anda akan membiarkan tubuh Anda mendapatkan zat-zat yang diperlukan dan menyingkirkan kelebihan kilogram.
Jus dari buah-buahan yang telah ditanam sepanjang musim dingin, tidak akan banyak bermanfaat, tetapi Anda dapat mencoba menurunkan berat badan pada mereka. Hanya Anda yang harus memperhitungkan bahwa Anda harus juga mengambil berbagai unsur mikro dan vitamin.