Bagaimana semuanya dimulai?
Meskipun usia muda, aerobik kebugaran memiliki sejarah panjang dan menarik. Pada 60-an abad terakhir, ahli fisiologi Amerika, Cooper, menciptakan serangkaian latihan penguatan, yang disebut aerobik, yang berarti "mengisi sel-sel tubuh dengan oksigen." Pertama, untuk melatih sistem pernapasan dan kardiovaskular, ia menyarankan menggunakan olahraga siklik: ski, berlari, berenang. Para spesialis kemudian datang ke pikiran brilian dan pada saat yang sama sederhana, seperti roda, ide - untuk menciptakan campuran gerakan tari dan senam. Mereka mengembangkan program khusus, mengujinya dalam praktek dan sangat terkejut: dalam hal efisiensi, senam ritmik sama sekali tidak kalah dengan berlari atau, misalnya, berenang. Sekarang perlu untuk memberitahu dunia tentang "penemuan", dan sebagai "juru bicara" dipilih aktris terkenal Jane Fonda.
Pilihan yang tepat
Dan kemudian para wanita melihat Jane yang mempesona di layar TV. Aktris dengan inspirasi seperti itu menceritakan tentang aerobik, begitu mudah dan indah pindah ke musik berirama, berliku, bahwa hampir setiap pemirsa TV memiliki keinginan untuk mencoba. Semua orang senang. Sekarang mereka yang ingin menurunkan berat badan atau hanya menjaga diri mereka dalam bentuk fisik yang baik tidak perlu mengayunkan tangan dan kaki mereka, tekan pers untuk berkeringat dan jongkok sebelum kram di betis. Setengah jam latihan aerobik membawa sukacita dan kesenangan. Dan tidak mengherankan bahwa videotape dengan kelas yang dilakukan oleh Jane Fonda dengan cepat tersebar di seluruh dunia. By the way, kemudian aktris sendiri mulai menciptakan latihan. Antusiasme dan dedikasinya menular. Yayasan bahkan menerbitkan buku "My Aerobics", di mana dia dengan jujur mengatakan bahwa keinginan untuk menurunkan berat badan dengan cara apa pun hampir membunuhnya.
Kecil hingga besar
Tidak berlebihan untuk mengatakan bahwa pada tahun 80-an mulailah berbunga aerobik. Di mana-mana mulai membuka studio, di mana orang dewasa dan anak-anak terlibat. Orang-orang, tertarik pada aerobik, bergabung di klub asli. Setelah pelatihan, mereka tidak berusaha pulang secepat mungkin, tetapi berkumpul di kafe untuk minum teh dan saling menceritakan keberhasilan apa yang telah mereka capai dalam sebulan, seminggu atau bahkan sehari. Menjadi modis dan bergengsi untuk berlatih kebugaran.
Selain itu, mereka mulai memproduksi pakaian khusus untuk aerobik: perban di kepala, legging dan celana ketat ketat dan pakaian renang. Sekarang, dari pelatihan, mereka ingin menerima tidak hanya beban, tetapi juga kesenangan estetis. Berkat ini, aerobik menjadi populer di seluruh dunia. Hari ini mencakup 200 spesies, ada kelas yang bertujuan mengembangkan tidak hanya sistem kardiovaskular, tetapi juga fleksibilitas, daya tahan, kekuatan, koordinasi.
Olahraga aerobik adalah di tahun ke-90, ketika Amerika San Diego mengadakan kejuaraan dunia tidak resmi pertama. Dan hanya ada dua jenis: aerobik kebugaran dan aerobik olahraga.
Aksesibilitas dan karakter massa
Namun yang paling besar dari mereka, dan karena itu semua yang dicintai, dapat disebut kebugaran aerobik. Tetapi mengapa sistem latihan yang biasa tampak begitu populer? Ada beberapa alasan.
- Pertama, tidak satu pun dari bidang aerobik kebugaran digunakan benda-benda traumatis, sehingga hampir semuanya dapat dilibatkan - dari kecil hingga besar. Namun, tentu saja, untuk memulai pelatihan aerobik kebugaran, Anda memerlukan setidaknya latihan fisik dasar.
- Kedua, olahraga ini lebih modern. Di salah satu area yang paling menarik untuk anak muda - aerobik tari, unsur hip-hop dan gerakan funk digunakan. Mempelajari mereka dalam pelatihan, orang-orang kemudian menunjukkan kelas yang sebenarnya di lantai dansa di klub atau di disko.
- Ketiga, aerobik kebugaran adalah olahraga tim, yang berarti membantu menyatukan orang dan bersatu. By the way, selama kompetisi hakim tidak hanya mengevaluasi kinerja teknis, tetapi juga umum dari tim. Jadi, di salah satu kejuaraan dunia adalah tim "pampushka" dari Jerman. Ketika gadis-gadis datang di panggung, mereka terlihat sangat lucu. Tetapi tak disangka bagi banyak atlet dengan mudah mencapai final dan melakukan program dengan sangat harmonis, dan bergerak dengan antusiasme dan energi yang begitu tinggi sehingga semua orang hanya terkejut.
- Keempat, kebugaran aerobik membantu mengungkap potensi kreatif: pilihan musik, kreasi kostum, gaya rambut dan tata rias - semua ini harus dikombinasikan.
Daftarkan saya sekali lagi menegaskan bahwa kebugaran aerobik adalah salah satu olahraga yang paling mudah diakses. Hal ini dapat dilakukan dengan kulit dan pada usia berapa pun untuk bersaing di kompetisi. Hal utama adalah memiliki keinginan, semangat olahraga, dan semangat emosional.
Pertunjukan yang penuh warna
Apa kelebihan aerobik kebugaran? Olahraga ini tidak membutuhkan peralatan mahal. Yang Anda butuhkan untuk pelatihan adalah aula, dan jika Anda melakukan langkah aerobik, langkah-langkah. Tetapi ini tidak berarti bahwa pelatihan atlet membosankan dan monoton. Musik, suasana hati yang luar biasa, gerakan ritmik - semua ini menciptakan suasana yang istimewa. Dalam suasana hati apa pun yang Anda tidak datang untuk berlatih, dalam beberapa menit Anda akan merasakan bahwa kegembiraan dan keceriaan menguasai Anda. Bukankah itu hebat? Tim menjadi atlet sesuatu seperti keluarga kedua, di mana setiap orang adalah orang dan semua untuk satu sama lain.
Bahkan, aerobik kebugaran, terlepas dari arahnya, mirip dengan latihan para seniman teater. Dan ini tidak mengherankan, karena terlepas dari fakta bahwa para atlet harus bekerja dari hari ke hari untuk menyempurnakan dan menyempurnakan unsur-unsur tertentu (dan mereka semua harus melakukan serentak), Anda dapat berimprovisasi dalam pelatihan. Pendekatan kreatif disambut dengan baik, karena setiap gerakan tidak hanya perlu dilaksanakan dengan benar, tetapi juga untuk berinvestasi di dalamnya jiwa. Rupanya, oleh karena itu, semua yang terlibat dalam olahraga ini, dengan suara bulat menyatakan bahwa aerobik kebugaran - bukan hanya olahraga, dan seni. Dan ketika seseorang memiliki kesempatan untuk mengungkapkan kemampuan kreatifnya, dia berubah.
Jika Anda terinspirasi oleh cerita ini, jika Anda tertarik dengan olahraga yang relatif baru ini, jika Anda ingin tidak hanya menonton, tetapi juga berpartisipasi dalam kompetisi aerobik kebugaran yang menyerupai pertunjukan yang cerah, maka jangan menunda untuk besok, mulailah berlatih. Saya yakin Anda tidak akan menyesal!