Tentu saja, semua orang tahu bahwa punggung yang sakit mengurangi kinerja dan suasana hati. Tapi kita terus menderita kesemutan, berderak dan berderit, mengingat mereka, tampaknya, merupakan bagian integral dari ketidakadilan hidup kita. Tetapi tidak perlu disiapkan dengan ini. Jika Anda lelah menderita, bacalah nasihat spesialis dan mulailah bertindak.
Punggung bertanggung jawab untuk mengungkapkan perasaan. Masalah muncul ketika kita tidak dapat menunjukkan emosi sebagai respons terhadap rangsangan eksternal atau tidak membiarkan diri kita mengekspresikannya. Biasanya, ini terjadi selama stres, yang cukup dalam kehidupan (kurangnya pemahaman kerabat, kekasaran orang lain, naksir kereta bawah tanah). Penting untuk merasakan tulang belakang sebagai sesuatu yang kuat, tetapi pada saat yang sama bergerak. Jika terlalu kejam, kita tidak bisa fleksibel dalam situasi yang membutuhkannya (misalnya, jika Anda perlu berkompromi). Tulang yang terlalu lunak dan lunak di bawah tekanan tidak memungkinkan kita untuk mempertahankan keteguhan yang diperlukan. Nyeri menyebabkan kontraksi otot yang terjadi ketika seseorang tidak membiarkan dirinya mengekspresikan agresi. Berguna untuk mengakui bahwa Anda marah, katakan ini. Salah satu cara terbaik yang diakui secara sosial untuk mengekspresikan emosi negatif adalah olahraga.
Agar tidak menimbulkan ketegangan otot yang berlebihan, jangan lempar kaki Anda di atas kaki. Jika keadaan memungkinkan, ceraikan lutut Anda - ini akan membantu mengendurkan otot-otot, menghindari rasa sakit di punggung bawah. Mulai dari posisi awal: kaki berdiri sejajar dengan jarak sekitar 20 sentimeter dari satu sama lain, lutut sedikit ditekuk, berat badan bergeser ke depan, punggung lurus. Tekuk siku Anda, panjangkan ke samping dan angkat ke tingkat bahu Anda. Ini akan meregangkan bagian atas tangan. Tajam siku Anda ke belakang, tarik bahu Anda bersama-sama, dan katakan: "Turun!" Atau "Pergilah dari belakang!" Ulangi tindakan ini beberapa kali, letakkan perasaan marah ke dalam kata-kata.
Letakkan sikat di bagian belakang kepala, jalin jari-jari Anda. Tekan ke bawah dengan tangan Anda sehingga kepala Anda miring serendah mungkin. Lutut tetap sedikit ditekuk, punggung lurus, tetapi tidak kaku. Berat badan sedikit ke depan. Tarik nafas dalam-dalam.
Nyeri punggung, tidak terkait dengan gangguan organik, sering sekunder dan terkait dengan penyakit pada organ internal. Jadi, masalah dengan hati dan kandung empedu sering menyebabkan rasa sakit di tulang belakang toraks, usus dapat memprovokasi rasa sakit kronis di daerah lumbosakral. Cara yang dapat diandalkan untuk memecahkan masalah tersebut adalah diagnosis dan perawatan organ yang terkena. Homeopati menggunakan untuk tujuan ini bahan alami hewan dan nabati asal, mineral, dari persiapan yang dipersiapkan secara khusus, yang tidak memiliki efek samping dan efek berbahaya pada tubuh. Secara terpisah perlu untuk menceritakan tentang interrelasi nyeri di punggung bawah dan disfungsi organ perempuan.
Di sini homeopati hampir tidak dapat dipisahkan, ia berhasil mengatasi penyakit seperti itu tanpa menggunakan antibiotik, obat-obatan hormonal dan obat bius yang kuat, penggunaan yang dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak dapat diubah. Kombinasi homeopati yang rumit dengan terapi manual memungkinkan Anda untuk menghilangkan sebagian besar penyebab rasa sakit.
Nyeri adalah alarm. Untuk menghilangkan sindrom nyeri, Anda perlu tahu sumbernya. Insidiousness osteochondrosis, skoliosis, arthritis adalah bahwa mereka tidak bermanifestasi segera, tetapi dapat "hidup" dalam tubuh manusia sejak kecil dan menyerang pada saat ketika paling tidak mengharapkan - jika kekebalan rusak dan cadangan kesehatan berkurang secara signifikan.
Osteochondrosis adalah penyakit tulang belakang yang paling umum. Akibatnya, cakram dan sendi intervertebral dihapus, itu mengiritasi struktur saraf, yang mengarah ke rasa sakit yang parah. Untuk mengatasi mereka membantu reflexotherapy, fisioterapi, pijat, latihan fisioterapi, terapi fraksional (traksi tulang belakang).
Tulang belakang adalah inti batin kita. Dengan pemikiran ini, kita perlu mulai berpikir tentang sifat rasa sakit di belakang. Bagaimana perasaan Anda tentang orang, tentang dunia, tentang diri Anda sendiri? Seberapa jujur dengan Anda, bisakah Anda terus bicara, bisakah Anda dipercaya? Para yogi kuno percaya bahwa penyakit itu tidak menimpa kita entah dari mana. Ini terbentuk pertama di tubuh mental dan astral. Dan kemudian, tanpa mencapai pikiran dan hati, diabaikan oleh intuisi, yang sakit memanifestasikan dirinya pada bidang fisik.
Jika nyeri punggung tajam, karakter menembak, sering menyerah di lengan atau di kaki, ada kemungkinan hernia intervertebral - Anda perlu ke dokter. Jika skoliosis fungsional sederhana, kelengkungan ringan, yang merupakan konsekuensi dari gaya hidup yang kita cintai (semoga di masa lalu), kita perlu menghilangkan konsekuensinya - memperkuat korset otot, mengkompensasi kelengkungan inti dalam dengan fleksibilitas dan nada otot punggung.
Harus duduk dengan pose yang sama untuk waktu yang lama? Berdiri, letakkan kaki Anda ke bahu Anda sehingga kaki sejajar satu sama lain, dan angkat tangan Anda ke samping. Silangkan jari-jari Anda, keluarkan kuas dan regangkan dengan baik. Ambil pergelangan tangan kanan dengan tangan kanan dan tekuk ke sisi kanan, tarik permukaan sisi kiri tubuh. Tetap dalam posisi ini lima napas dan nafas. Tarik napas dalam-dalam dan tenang, sedikit memperpanjang napas dan napas. Ulangi latihan dengan cara lain.
Guru pendidikan jasmani sekolah Anda menyebut latihan ini "kucing". Posisi awal adalah "pada semua merangkak", telapak tangan persis di bawah sendi bahu, paha tegak lurus ke lantai, lutut berada di lebar bahu, kaki berada di jari-jari. Dengan inspirasi, membusuk di belakang, menarik ke tulang ekor dan dagu, dengan napas mengembang di belakang, menarik di tulang ekor dan menjatuhkan kepalanya ke bawah. Bernafas lambat dan tenang. Lakukan latihan ini setiap hari di pagi hari setidaknya selama tiga menit.
Lakukan olahraga, itu akan memperkuat otot-otot punggung dan perut, mendukung tulang belakang.
Ingat bahwa nikotin dan alkohol mengurangi pertahanan tubuh. Kecualikan hipotermia, tetap dalam kelembapan dan angin. Mengontrol berat badan, agar tidak menambah beban pada tulang belakang. Menghadiri sauna atau sauna, ini adalah cara alami yang sangat baik untuk membersihkan tubuh sendiri, meningkatkan metabolisme dan fungsi tulang belakang. Setiap tiga bulan sekali, pijat punggung 7-10 hari dilakukan. Dan ingat sekali dan untuk semua, pelaksanaan serangkaian latihan singkat untuk tulang belakang untuk ditangani secara konstan, hanya dalam hal ini akan terlihat efeknya.