Banyak gadis mengikuti sosok mereka. Oleh karena itu, dari waktu ke waktu kami beralih ke berbagai diet. Seseorang memilih makan dengan hemat, seseorang yang ketat, dan seseorang dan hanya menggunakan hari-hari yang tidak menghasilkan. Jika Anda masih belum menemukan diet favorit Anda, maka kami akan memberi tahu Anda beberapa diet yang sangat efektif.
Diet "5 sendok"
Inti dari diet adalah pengurangan volume makanan pada suatu waktu. Keuntungan dari diet adalah bahwa batasan diet tidak terlalu ketat. Pola makan seperti ini cocok untuk orang gemuk yang memiliki terlalu banyak lambung dan terbiasa mendapatkan makanan dalam jumlah besar. Setelah diet, perut kembali ke ukuran normal, kelebihan kilogram hilang dan fisiologi pencernaan menurun. Berkat makanan semacam ini, Anda tidak akan merasa lapar. Biasanya, rasa lapar terjadi setelah 4-6 jam. Karena penurunan volume lambung, berat yang dibuang tidak akan kembali.
Prinsip dasar diet :
- Makan sekali Anda tidak bisa lebih dari lima sendok makan makanan (ini sekitar 150-200 gram);
- Antara setiap makan tidak boleh ada interval waktu lebih dari tiga jam;
- air perlu minum sebanyak mungkin, tetapi tidak kurang dari 1,5 liter per hari;
- untuk sehari Anda bisa makan berkali-kali;
- jenis persiapan produk - apapun, tetapi tetap disarankan untuk menghindari makanan yang digoreng;
- Jangan gunakan gula, hanya fruktosa - pada segelas cairan tidak lebih dari satu sendok teh;
- tidak bisa minum minuman manis berkarbonasi.
Tidak semua produk bisa diukur dengan sendok. Oleh karena itu, harus diperhitungkan bahwa berat 150-200 gram akan menampung dua sandwich, sepotong ayam atau daging, ikan dengan ketebalan sedang seukuran telapak tangan. Anda bisa mengukur jumlah makanan dengan satu sendok teh. Dalam hal ini, perlu mengambil 15 sendok untuk 150-200 gram.
150-200 gram berat satu blok, delima, pir, pisang atau tiga mandarin. Setelah satu minggu kekuatan seperti itu, adalah mungkin untuk membuang hingga lima kilogram berat badan berlebih. Dan selama sebulan Anda bisa menyingkirkan hingga 15 kilogram.
Diet "cocok"
Diet ini dengan sia-sia menerima nama seperti itu. Setelah itu Anda dapat menemukan siluet tipis, bahkan jika Anda suka makan enak dan memuaskan. Diet semacam itu dapat digunakan sekali dalam sebulan. Durasinya adalah satu minggu. Tetapi jangan terlalu terlibat dalam diet, karena semua diet tidak terlalu sehat.
Sarapan pagi . Yang terbaik adalah makan bubur oatmeal, mungkin apa pun selain manga. Bubur yang enak dengan dedak gandum. Selesai sarapan adalah segelas teh herbal dengan mint, oregano, linden, tetapi tanpa gula. Padahal, sarapan hanya 200 kkal, tetapi sangat memuaskan.
Kasha harus dimasak dengan benar. Ambil dedak gandum yang sudah diayak, rebus dengan susu di bawah tutup selama dua puluh menit, lalu tambahkan bubur gandum atau bubur lainnya dan satu sendok makan minyak sayur. Aduk rata dan masak dengan api kecil selama setengah jam. Anda tidak bisa gula dalam bubur.
Makan siang Makan siang harus terdiri dari sup pada ayam ringan, apel dan segelas kolak tanpa gula. Untuk memasak kaldu, celupkan kaldu ayam ke dalam air mendidih dan tambahkan irisan sayuran: kentang, kubis, wortel, bit dan sejenisnya. Masak sayuran selama dua puluh hingga tiga puluh menit.
Makan malam . Untuk makan malam, vinaigrette dengan sayuran atau salad buah (wortel, apel, walnut dan madu) cocok. Apel dan wortel dipotong-potong dan mencampurnya dengan walnut dan madu. Jika Anda tidak memiliki cukup salad, maka Anda bisa minum segelas yogurt atau yogurt skim. Dahi harus minum segelas jus buah alami, yang terbaik baru diperas.
Pada pola makan seperti itu Anda dapat membuang dua hingga enam kilogram per minggu. Tapi semuanya.
Diet "kurus"
Ini adalah salah satu diet paling populer di Eropa. Ini melekat pada banyak gadis dan bahkan bintang-bintang. Diet ini terdiri dari asupan kalori harian yang rendah. Namun, diet ini mengacu pada kategori ketat, jadi jika ada masalah dengan kesehatan, maka lebih baik menahan diri dari itu.
Menu diet sangat sederhana :
Senin: Anda perlu minum satu liter susu sepanjang hari. Juga diperbolehkan minum teh hijau dan air mineral dalam jumlah yang tidak terbatas. Pola makan seperti itu akan membantu Anda menyetel tubuh Anda untuk diet.
Selasa: Hari ini diperbolehkan makan 200 gram keju cottage rendah lemak dan minum jus tak terkendali tanpa pembatasan. Di bawah larangan - pisang dan jus anggur.
Rabu: hari ini sangat sulit, karena diperbolehkan hanya minum air mineral non-karbonasi.
Kamis: seseorang harus makan empat kentang rebus berseragam dan minum 800 ml jus, kecuali pisang dan anggur. Anda bisa minum air tanpa batasan.
Jumat: Anda perlu minum setidaknya dua liter air dan makan lima apel.
Sabtu: makan sepanjang hari tanpa lemak daging tanpa lemak (250 gram) dan jus tanpa gula-800 ml.
Minggu: Anda hanya dapat minum air mineral murni dan satu liter kefir.
Jika Anda benar-benar mematuhi diet ini dan tidak menggunakan produk terlarang, maka satu minggu akan berhasil menurunkan berat badan sebanyak lima hingga tujuh kilogram. Tapi jalan keluar dari diet harus lancar - tambahkan makanan ke diet dalam porsi kecil. Setelah akhir diet dianjurkan untuk minum multivitamin.
Jeda Diet
Diet ini dirancang selama sepuluh hari. Inti dari itu adalah Anda harus makan dalam pecahan kecil, dalam porsi kecil. Jika itu benar dipatuhi, maka dalam sepuluh hari itu akan menjadi sekitar empat kilogram. Diet ini dikembangkan oleh ahli gizi Finlandia. Onesnozhnaya dan menarik.
Menu perkiraan untuk daya fraksional :
Hari pertama:
Sarapan pertama: cracker putih, satu telur, secangkir teh tanpa gula;
Sarapan kedua (dua jam kemudian): yogurt satu buah pir dan bebas lemak tanpa gula;
Makan siang (dalam tiga jam): satu kentang rebus, 150 ml sup sayuran, satu ketimun segar segelas air mineral;
Camilan sore (dalam satu setengah jam): satu kue dan segelas yogurt bebas lemak;
Makan pertama (dua jam kemudian): 100 gram wortel dan krim asam, 100 g cod rebus;
Makan malam kedua (dua jam sebelum tidur): 100 g keju cottage rendah lemak dan secangkir teh chamomile.
Hari kedua:
Sarapan pertama: 200 g oatmeal dimasak di atas air dan secangkir kopi tanpa gula;
Sarapan kedua (setelah dua jam): 100 g keju cottage rendah lemak, ditaburi dengan hijau cincang halus;
Makan siang (dalam tiga jam): 100 g nasi merah matang, 150 g kaldu ayam dengan rusu, 100 g daging rebus putih, dan segelas mineral air non-karbonasi;
Camilan sore (dalam satu setengah jam): sepotong roti Borodino dengan segelas susu kental;
Makan pertama (dua jam kemudian): potongan daging sapi dan 100 gram salad bawang hijau dan lobak dengan minyak garam;
Makan malam kedua (dua jam sebelum tidur): 50 gram keju keras dan secangkir teh kamomil.
Hari Ketiga:
Sarapan pertama: telur goreng, cracker, secangkir teh hijau atau herbal tanpa gula;
Sarapan kedua (dua jam kemudian): satu pisang;
Makan siang (setelah tiga jam): 100 g pilaf, 150 ml sup - kentang tumbuk dengan jamur dan krim asam, segelas air mineral non-karbonasi;
Camilan sore (dalam satu setengah jam): roti jahe dan 100 gram keju;
Makan pertama (dua jam kemudian): dua potong shish kebab, 100 g salad dari varenoyceklyk;
Makan malam kedua (dua jam sebelum tidur): 30 g sereal diisi segelas yogurt minum.
Seperti yang Anda lihat, masing-masing diet yang disajikan sangat beragam dan menarik. Setiap gadis dapat memilih yang paling dia sukai.