Simpan utilitas
Beberapa kebiasaan makanan kita mengguncang kita kapan saja. Misalnya, camilan konstan, kelebihan manis, asin, berlemak tidak akan menambah kesehatan Anda dan tidak akan menaikkan tingkat energi. Terlepas dari kenyataan bahwa kita tidak memiliki cukup waktu, kita selalu perlu menemukan waktu untuk merevisi pola makan kita. Setelah semua, beberapa zat dirasakan dalam pertukaran sel, yang lain mempertahankan otot, yang lain diperlukan untuk operasi normal otak.
Semua orang tahu bahwa dengan perlakuan panas, produk kehilangan sebagian nutrisi mereka. Tentu saja, muncul pertanyaan, apakah layak beralih ke kelembapan? Para ahli ambigu dalam saran mereka. Karena makanan mentah membebani perut dan mengharuskan kita memiliki banyak energi untuk pencernaan. Pilihan terbaik: cobalah menemukan keseimbangan antara makanan mentah dan makanan yang dimasak dalam menu harian Anda. Cobalah makan sayuran dan buah-buahan yang sesuai musim. Ini adalah salah satu prinsip utama nutrisi yang tepat. Mereka tidak hanya segar, tetapi mereka juga akan memberi Anda zat yang lebih berguna. Mulailah makan masih mengikuti dengan produk segar, karena enzim di dalamnya akan membantu asimilasi makanan lebih lanjut.
Tugas penting nutrisi yang tepat, adalah belajar mempersiapkan dengan kompeten. Pilihan ideal adalah ketika sayuran dimasak dari luar, tetapi di dalamnya mentah. Misalnya, mengukus, atau memanggang dalam oven pada suhu maksimum 80 derajat, atau dengan metode memasak ringan lainnya, Anda dapat menyimpan properti yang bermanfaat. Agar tidak memanaskan makanan sekali lagi, sebelum menggunakannya, keluarkan dari kulkas satu jam sebelum dikonsumsi. Selama waktu ini, akan ada waktu untuk menghangatkan hingga suhu kamar. Memberi kekuatan dan kelincahan akan membantu dan beberapa bumbu, misalnya jahe.
Sedikit demi sedikit, tetapi sering
Dipercaya bahwa makan tiga kali sehari adalah hal yang wajar. Tetapi ahli gizi baru-baru ini berpendapat bahwa ini tidak cukup. Untuk menghemat energi, Anda harus membiarkan diri Anda makan camilan dalam bentuk buah-buahan atau sandwich yang terbuat dari roti gandum dan keju rendah lemak. Istirahat antara makanan pokok dan kudapan harus setidaknya dua jam, tetapi tidak lebih. Sarapan dan makan malam bisa lebih ringan. Tetapi makan siang harus berkalori tinggi, karena di tengah hari itulah kita menghabiskan energi terbanyak.
Kombinasi produk
Satu hal yang sangat penting dari nutrisi yang tepat adalah kombinasi produk. Kami terbiasa menuangkan semua hal yang berbeda ke dalam perut. Dalam keadaan ini, makanan akan mulai mengembara dan menyebabkan kembung, karena enzim yang terkandung di dalamnya tidak akur satu sama lain. Misalnya, sereal dan sayuran dikonsumsi di pagi hari, dan protein dalam kombinasi dengan sayuran yang sama - pada yang kedua. Juga jangan ambil bersama produk susu dan kacang - dengan protein hewani.
Tujuan nutrisi yang tepat adalah untuk menjenuhkan tubuh tidak hanya dengan energi, tetapi juga dengan vitamin, microelements, serat. Dan ini tidak mungkin tanpa variasi dalam diet. Mengisi energi dan zat yang diperlukan dengan sereal dan buah-buahan kering. Mereka tidak kalah dengan bawang, bawang putih, rempah segar dan rempah-rempah. Jangan terlalu malas untuk membuat koktail dari jus segar: apel, jeruk, bit, bayam, mentimun, jeruk. Dan juga berbagai salad: tambahkan sereal bertunas, berry, jus lidah, dan sebagainya.
Tugas nutrisi yang tepat
• Diet harus terdiri dari maksimum makanan yang berbeda, karena tidak ada satu pun produk yang mengandung semua elemen jejak yang berguna.
• Pertahankan berat badan normal, dan di masa depan Anda akan melindungi diri dari penyakit yang berhubungan dengan metabolisme.
• Roti hitam lebih berguna daripada roti putih. Ia memiliki lebih banyak vitamin, garam mineral dan serat.
• Jumlah kalsium harian yang dibutuhkan terkandung dalam segelas susu rendah lemak. Dan juga tubuh Anda akan mendapatkan protein berkualitas tinggi.
• Ikan dan kacang-kacangan mengandung zat berguna yang mencegah perkembangan penyakit jantung koroner.
• Dalam diet harian, gunakan sebanyak mungkin sayuran dan buah-buahan. Mereka menyediakan jumlah vitamin, mineral dan serat yang diperlukan.
• Jangan menyalahgunakan makanan tinggi kolesterol.
• Gula tidak mengandung zat yang berguna, dan dari manisan Anda akan mendapatkan lebih banyak kesenangan, tetapi tidak baik.
• Kelebihan garam membantu meningkatkan tekanan darah.
Tujuan utama dan tujuan nutrisi yang tepat adalah untuk memperkuat kesehatan, memperpanjang dan meningkatkan kualitas hidup.