Mayoritas wanita bermimpi tentang perut rata. Saya ingin menawarkan saran ahli, yang akan membantu Anda secepat mungkin, juga secara efektif menyingkirkan lemak di perut. Lemak pada perut bukan hanya masalah kosmetik. Sekarang semakin banyak penelitian menunjukkan bahwa di bagian tubuh ini timbunan lemak dapat menyebabkan berbagai penyakit. Jika Anda benar-benar ingin membuang timbunan lemak di area pinggang, maka pertimbangkan apa yang disarankan oleh para ahli.
Nasihat dari spesialis-cara ke perut rata
Saran pertama adalah aktivitas fisik. Jika seseorang berpikir bahwa dia akan mendapatkan perut yang rata, tanpa latihan fisik, maka ini salah! Tanpa mereka, Anda tidak akan mencapai hasil yang signifikan. Dan pastikan Anda rutin berolahraga. Hanya ayunan pers dan inacloses tidak akan membantu Anda menghilangkan lemak dari perut, mereka hanya berfungsi untuk memperkuat kelompok otot tertentu, tetapi pinggang Anda tidak akan lebih tipis jika hanya sedikit. Faktanya adalah bahwa tikungan, lereng dan latihan untuk pers memungkinkan untuk memperkuat otot-otot lateral dan oblique pers, dan semakin Anda membuat lereng, lateral pinggang Anda akan lebih lebar karena pertumbuhan otot. Dari lemak perut dihilangkan dengan jogging atau jalan cepat, serta latihan aerobik yang serupa, disarankan untuk memulai dengan berjalan cepat, tahan 20 menit sehari, dan akhirnya membawanya ke 45 menit.
Ujung kedua adalah makanan yang harus Anda manfaatkan. Teh hijau dinyanyikan berkali-kali dengan nyanyian pujian. Dan itu tidak mengherankan, mengingat itu benar-benar adalah produk yang sangat berguna untuk membakar lemak perut perut. Para ahli mengatakan bahwa hanya tiga hingga empat cangkir teh hijau per hari adalah dosis yang dianjurkan untuk mempercepat metabolisme. Dosis teh ini akan membantu membakar 30 kalori per hari. Selain fakta bahwa teh berkontribusi pada penampilan batang yang rata, itu juga berguna untuk melarutkan selulit, jadi biarkan di ujung jari Anda selamanya.
Biji-bijian utuh termasuk kelompok karbohidrat. Mereka juga memiliki peran signifikan dalam memerangi lemak. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang yang menggunakan bulgur (ini adalah sereal gandum yaitu varietas keras), soba, oatmeal dan jenis lain dari biji-bijian memiliki perut yang lebih datar daripada mereka yang tidak menggunakannya. Biji-bijian utuh adalah alat yang sangat baik untuk nutrisi makanan, karena mereka memiliki serat yang meningkatkan metabolisme dan pencernaan, dan membantu mengurangi lemak tubuh.
Yogurt probiotik - rahasia mereka diketahui oleh mereka yang tidak memiliki lemak. Yogurt memecahkan masalah yang terkait dengan kembung, yang meningkatkan perut secara visual. Yoghurt sangat bagus untuk masalah yang berhubungan dengan perut kembung, karena merangsang usus, dan juga memfasilitasi pencernaan. Sangat berguna untuk mengkonsumsi yogurt probiotik. Spesialis mereka menyarankan untuk makan setidaknya sekali sehari.
Alpukat adalah buah yang kaya lemak tak jenuh, termasuk dalam kategori lemak sehat. Telah terbukti bahwa alpukat sangat bagus untuk kenyang, tanpa tambahan berat. Itu juga mencatat bahwa produk ini sangat cocok untuk zona di sekitar pinggang, dan buah ini memberikan kontribusi signifikan untuk mengurangi lemak di bagian tubuh. Dan jika Anda ingin memiliki perut yang rata dan pinggang tipis, maka manjakan diri Anda dengan alpukat!
Hal ini juga membuktikan bahwa orang yang sehari-hari tidak makan berat selama satu atau dua hari selama periode 14 hari tidak bertambah berat badan, mereka juga mengandung lemak sehat, mengurangi kolesterol, tetapi kacang ini tidak bisa makan lebih dari beberapa genggam per hari. Dosis yang dianjurkan sangat baik untuk melelehkan lemak, dan dalam jumlah ini di rongga perut.
Konsili spesialis ketiga adalah mimpi yang sehat. Para ilmuwan telah mengidentifikasi hubungan antara kenaikan berat badan dan durasi tidur. Peserta dalam percobaan berada dalam enam tahun penelitian, dan tercatat bahwa mereka yang tidur di malam hari selama 5-6 jam, rata-rata mencetak dua kilogram lebih banyak daripada mereka yang tidur selama malam 7-8 jam. Selain itu, orang-orang yang memiliki tidur yang sensitif, lebih cenderung untuk obesitas, dan program etis dalam banyak kasus disimpan di perut.
Melaksanakan semua saran ahli ini, Anda pasti akan mendapatkan perut yang rata. Tapi tentu saja Anda harus berhenti makan.