Latihan akan membantu Anda menghilangkan lemak berlebih yang terakumulasi dari area kulit yang bermasalah. Jangan terlalu bersemangat dan melakukannya melalui kekuatan. Lebih baik untuk melakukan sebanyak yang Anda bisa, dan hari berikutnya untuk sedikit meningkatkan jumlah pengulangan.
Latihan untuk melakukan kebohongan.
Latihan pertama adalah berbaring di lantai, di punggung Anda, letakkan kaki Anda di lantai dan tekuk lutut Anda, Anda harus meletakkan tangan Anda di sepanjang tubuh, mulai latihan, lentur tubuh sehingga Anda menyentuh tumit dengan tangan Anda. Ini seperti lereng biasa, hanya berbaring. Latihan dilakukan sehingga secara bergantian menyentuh tangan tumit kaki.
Latihan kedua - posisi di lantai tetap sama. Kita lepaskan paruh dengan kepala.Tekan yang menekan, naik sehingga siku kiri menyentuh lutut kanan. Kembali ke posisi awal dan ulangi gerakan untuk pasangan lainnya - siku kanan - lutut kiri. Olahraga lambat.
Latihan ketiga - posisi di lantai tidak berubah Ketegangan tekan sambil memutar tubuh seolah mencoba menyentuh siku kanan lutut kiri. Jangan angkat kaki Anda dari lantai. Kembali ke posisi awal sambil berbaring dan ulangi latihan untuk sisi yang lain.
Latihan keempat - berbaring di sisi kanan Anda, tekuk lutut Anda, kaki-kaki harus bersatu, letakkan tangan kiri di telinga kiri, angkat bagian atas batang dari lantai setinggi mungkin, periksalah bahwa otot-otot yang miring dari tubuh setegang mungkin, ulangi latihan untuk sisi yang lain.
Latihan kelima - posisi tubuh tetap sama, tangan kanan diposisikan saat Anda merasa nyaman, dan tangan kiri diposisikan di belakang kepala, naikkan tubuh bagian atas dan kaki kiri ke atas, lalu ulangi untuk sisi yang lain.
Latihan keenam - berbaring di bangku senam, kaki harus berada di atas, letakkan tangan kiri ke telinga kiri, dan tangan kanan ke telinga kanan. Angkat bagian atas tubuh sehingga menyentuh siku kanan lutut kiri. Berolahraga perlahan dan lanjutkan hingga siku dan lutut berkontak. Kemudian kembali ke posisi awal dan ulangi latihan untuk sisi lain tubuh Anda.
Latihan selanjutnya dilakukan dengan duduk - duduk di lantai dan mengambil beban. Bersandar sedikit dan angkat kaki Anda dari lantai. Putar tubuh bagian atas sehingga beban menyentuh lantai di kedua sisi Anda.
Latihan berikut ini dilakukan sambil berdiri. Ambil barbel yang mudah, letakkan di pundak dan leher sehingga sejajar dengan lantai, lalu berdiri tegak, letakkan kaki di atas lebar bahu dan miring ke samping. Latihan dilakukan secara perlahan. Kembali ke posisi awal dan ulangi untuk sisi yang lain.
Jika Anda memiliki kesempatan untuk berlatih di sebuah bar, maka lakukan latihan berikut. Gantung tourniquet, angkat kaki ke dada, tekuk lutut, dan putar tubuh. Lakukan latihan perlahan dan angkat lutut setinggi mungkin. Putar tubuh bersamaan dengan mengangkat lutut. Jangan lupakan itu. Dan ingatlah bahwa jumlah pengulangan yang Anda tentukan sendiri dengan kemampuan terbaik mereka. Dengan latihan ringan dan rekomendasi kami, Anda belajar cara cepat mengurangi perut dan panggul. Kami berharap Anda cepat menurunkan berat badan dan tetap selalu bugar!