Sebelum Anda pergi ke sekolah akrobatik terdekat, dan Anda masih membutuhkannya, Anda harus berpikir dengan hati-hati. Selama kelas Anda harus mengatasi banyak ketakutan dan serius bekerja pada tubuh Anda. Harus diakui, itu tidak begitu fleksibel dan latihan harus dipelajari sedikit lebih lama daripada untuk anak-anak. Tapi itu mungkin, dan ini adalah hal yang utama.
Bagaimana cara belajar akrobatik di rumah?
Untuk mulai belajar akrobat, Anda perlu mempersenjatai diri dengan hasrat yang besar dan pelatih yang baik. Setelah melakukan ini, dalam waktu singkat Anda akan belajar melakukan trik yang paling sederhana, misalnya, jembatan, roda, benang, dudukan di kepala. Anda dapat mulai melatih diri Anda sendiri, melakukan latihan dasar:
- Mulailah dengan leher, itu harus dibilas dengan baik. Latihan sudah akrab sejak kecil: selama 10-15 gerakan melingkar dalam arah yang berbeda dan banyak yang condong ke depan, belakang dan samping.
- Pergi ke bahu. Lakukan gerakan melingkar maju dan mundur juga 10-15 kali di setiap arah. Letakkan tangan Anda di pinggang Anda dan mulai angkat kedua bahu Anda bersama-sama dan naik dan turun. Setelah ini, angkat bahu secara bergantian.
- Perhatikan tangan. Untuk melakukan ini, bawa mereka ke dalam kunci dan putar maju mundur. Cukup untuk melakukan ini selama 30 detik. Pastikan untuk memuat kuas, untuk tujuan ini, taruhlah penekanan pada tinju dan berada di posisi ini setidaknya selama 1 menit.
- Pada tahap ini, Anda dapat mencoba membuat jembatan. Pada awalnya akan sulit bagi Anda untuk berdiri di atasnya dari posisi berdiri, sehingga berbaring di lantai dan membungkuk ke atas. Cobalah untuk tetap selama 5 detik. Berbaringlah dan istirahat. Untuk naik ke jembatan dan kembali ke posisi awal harus setidaknya 10 kali. Selama latihan, cobalah meluruskan lutut Anda sebanyak mungkin dan remas bahu Anda.
- Duduklah di lantai. Kaki harus bersama. Seret tangan Anda ke jari-jari kaki, coba sentuh perut Anda hingga lutut. Penting bahwa lutut saat ini tidak menekuk. Jika Anda tidak bisa menahan kaki Anda lurus, tekuk, lilitkan tangan Anda di sekitar kaki Anda dan cobalah yang terbaik untuk meluruskannya. Lakukan latihan sekitar 20 kali.
- Dalam posisi duduk, letakkan kaki Anda, lilitkan tangan Anda di sekitar kaki dan bersandar. Cobalah untuk mencapai perut Anda ke lantai. Lutut harus lurus. Setiap kali Anda tidak bisa, perbaiki selama 30 detik.
- Kami tetap di posisi sebelumnya dan meregang ke samping. Pertama ke kaki kiri, lalu ke kaki kanan. Setiap kali kita mencoba untuk mencapai perut ke lutut dan memperbaiki kemiringan maksimum yang mungkin selama 30 detik.
- Kami melewati ke benang. Ada tiga jenis benang dan Anda perlu mengerjakan masing-masing secara terpisah. Letakkan kaki kiri Anda di lutut Anda, dan tarik yang kanan ke depan sampai sakit. Setelah itu, perbaiki selama 15 detik. Lakukan latihan beberapa kali dan kemudian ganti kaki Anda.
Luruskan kaki Anda selebar mungkin sebelum nyeri. Letakkan tangan Anda di lantai di depan Anda, dan bawa beban ke panggul. Kunci posisi ini selama 1 menit. Bersantai dan ulangi lagi latihan, kali ini memperbaiki selama 2 menit.
Latihan sederhana ini akan membantu Anda mempersiapkan pelajaran dengan pelatih. Anda akan merasa lebih percaya diri dan mampu melakukan trik-trik rumit.
Apakah akrobat berbahaya?
Jika Anda benar mendekati semua latihan, Anda bisa melakukannya tanpa cedera. Ini bukan olahraga ekstrem, tetapi bahkan olahraga di pagi hari bisa berbahaya jika Anda tidak memperhatikannya.
Sangat penting untuk memulai dengan yang sederhana, sehingga Anda mempersiapkan diri untuk trik yang lebih kompleks dan mengurangi risiko cedera. Tidak perlu pada tahap awal untuk melakukan latihan yang tidak dapat Anda lakukan, dan yang terbaik adalah melakukannya di bawah pengawasan pelatih.
Penting dan pakaian untuk pekerjaan. Itu harus senyaman yang Anda bisa cocok. Jika tidak, ada bahaya terjerat celana, T-shirt atau kinerja latihan yang buruk (jika celana membatasi gerakan). Cobalah untuk tidak memiliki kembang api, kancing, dan kantung tempel di atasnya. Yang terbaik adalah memberi preferensi pada celana ketat atau stoking senam. Celana pendek yang sangat bagus.
Seperti yang Anda lihat, semuanya sederhana. Akrobat tersedia untuk semua orang, tanpa memandang usia. Hal utama adalah keinginan Anda.