Duduk dalam diet, Melanie ingin mencapai dua gol: untuk mengembalikan keanggunan sosok dan menambahkan percikan ke kehidupan intimnya. Karena itu, dia menghentikan pilihannya atas pemberian laut, karena sudah lama diketahui bahwa mereka meningkatkan libido seksual.
Menu diet yang biasa
Sebagai sarapan, dia pergi bersulang, sedikit serpihan manis dengan susu skim dan sedikit grapefruit.
Untuk makan malam, Melanie menggunakan salad tomat, bawang dan selada, dibumbui dengan lada dan lemon. Serta kerang di atas es.
Makan malam terdiri dari salad, setengah kentang panggang, kerang laut, daging segar daging kepiting dan enam tiram.
Pilihan diet tambahan
Setelah menipis pada 12 kg selama beberapa bulan, Melanie tiba-tiba mulai pulih kembali. Tetapi alasan untuk koreksi itu cukup tidak terduga dan sangat menyenangkan! Griffith Melanie akan menjadi ibu lagi! Pada awalnya dia berpikir bahwa diet sudah berakhir, dan dia akan kembali makan seperti sebelumnya, hanya sekarang juga untuk bayi. Tapi setelah berpikir dengan hati-hati, dia memutuskan untuk terus mengikuti diet, hanya sekarang menambahkan ke daftar beberapa produk baru, seperti ikan, salad, buah-buahan, sayuran, ayam dan kentang.
Jika Anda menyukai makanan laut, maka Anda pasti perlu mencoba diet ini. Dengan bantuannya, Anda yakin akan kehilangan 5 kilogram per minggu dan meningkatkan kehidupan seks Anda!
Diet Griffith efektif karena ketika Anda makan ikan, Anda mendapat setengah kalori daripada saat Anda makan daging. Mari beri contoh jika Anda membuat 150 gr. cod di atas panggangan, maka akan berisi 200 kalori, dan dalam daging, dimasak dengan cara yang sama - dua kali lebih banyak!
Seledri, anggur dan jamur adalah produk yang saya putuskan untuk ditambahkan, karena mereka meningkatkan aktivitas seksual dan dengan bantuan mereka kehidupan seks Anda akan menjadi jauh lebih cerah.
Mari sekarang coba buat menu Anda sendiri yang terdiri dari sarapan, makan siang, makan malam, dan beberapa camilan.
Untuk sarapan:
- Sepotong irisan roti dengan dedak, tomat satu, 50gr. tuna dalam jus dan tomatnya sendiri.
- Satu roti panggang dengan dedak, 25 gr. serpihan sedikit manis dengan susu, pisang kecil dan sedikit selai.
- 50 gr. Sarden dalam jus, roti panggang, tomat, dan segelas jus lemon.
- 50 gr. telur rebus dalam kaldu ayam jamur, telur rebus lembut, satu potongan kecil daging rendah lemak, yang harus dipanggang di atas panggangan, sepotong dan setengah gelas jus jeruk.
Semua ini akan sama dengan 300 kalori.
Untuk makan siang:
- 150gr. produk laut, apa pun yang Anda inginkan, hanya tanpa kerang dan porsi salad yang baik, sebaiknya didandani dengan jus lemon.
- Porsi salad - berbagai macam, yang harus diisi dengan jus lemon, roti kecil dan 90 gr. tuna kaleng atau salmon.
- Roti panggang, sebagian besar salad terbuat dari sayuran hijau, dibumbui dengan jus lemon dan irisan daging ikan, dilumuri dengan satu sendok makan saus tomat.
- Sandwich yang terdiri dari dua potong roti kecil dengan dedak, salad dan dua sarden atau satu, pancing ikan bakar. Juga 50 gr. pate dari salmon atau kepiting.
Selain itu, saat makan siang Anda bisa makan buah segar, misalnya apel, jeruk, buah pir, pisang kecil, atau beberapa wastafel.
Total makan siang adalah 250 kalori.
Untuk makan malam:
- Kubis, Anda bisa brokoli, 12 gr. spaghetti dalam saus tomat, 150 gr. diasapi seledri kaleng rebus dan cincang.
- 75 gr. keripik, 50 gr. kacang polong kalengan hijau, irisan daging ikan dan sebagian besar salad - berbagai macam.
- 250 gr. ayam tanpa kulit, dipanggang di atas panggangan, kacang hijau, 50 gr. direbus dalam kaldu ayam jamur, sebagian besar salad hijau dengan jus lemon, tomat, dipanggang, dan segelas kecil yogurt rendah kalori.
- 150 gr. casserole ikan putih atau 150 gr. goreng daging rendah lemak dengan saus, bawang, sup jamur, 125 gr. kentang dalam seragam, tomat, porsi besar kembang kol, seledri kaleng, dan berbagai bumbu.
- Brokoli, sepotong lemon, zucchini atau kembang kol, 150 gr. ikan apa pun yang Anda suka untuk selera Anda, Anda dapat memiliki ikan herring, mackerel atau trout, tanpa tulang di breadcrumbs dan dipanggang dengan foil, juga harus menambahkan sedikit kulit lemon parut, 6 gr. margarin dan jus lemon.
Untuk makan malam, dianjurkan juga untuk makan buah segar.
Perjamuan akan menjadi 350 kalori.
Untuk camilan dan alkohol:
Menambah roti renyah dengan salad, dua biskuit kering atau cokelat kecil "Mars", 150 g. anggur dan dua gelas anggur kering atau dua gelas minuman beralkohol. Semua ini keluar 100 kalori.
Total satu hari dengan perhitungan sederhana adalah 1200 kilokalori.