Perancang mode populer Karl Lagerfeld berhasil menurunkan 36 kilogram dalam satu tahun. Dia diberi diet yang dikembangkan khusus untuknya. Dan sekarang dia tampak hebat dan tidak bertambah berat badan.
Ketika Karl mulai menambah berat badan, dia beralih ke ahli diet, yang pada gilirannya menciptakan rencana makan, berkat itu desainer itu mengembalikan kelangsingan.
Di sini ada aturan yang sangat sederhana: lemak dan kalori pada tingkat terendah norma fisiologis dan Anda perlu melindungi diri dari gorengan dan makanan lezat. Makanan paling penting untuk Anda selama diet - adalah ikan, sayuran, dan protein rendah lemak ini. Dalam produk ini, tidak ada kalori seperti pada produk terigu.
- Batasi lemak hanya mungkin.
- Kami mendapat karbohidrat.
- Protein harus di setiap makan, sehingga massa otot tetap di tempatnya. Karena otot adalah konsumen utama kalori. Seminggu sekali Anda bisa makan daging, tidak lebih sering.
Dalam diet hanya tiga tahap, masing-masing dari mereka sehari-hari membatasi kandungan kalori makanan.
Tahap №1
Pada tahap ini, diet hanya bisa makan 850-900 kalori setiap hari. Tentu saja, sangat sulit dan lebih baik untuk mengikuti diet dari Karl Lagerfeld di bawah pengawasan dokter. Tahap ini harus berlangsung selama dua minggu, tidak lebih.
Sangat penting untuk makan 3 kali sehari. Pada dasarnya ini adalah sayuran dan protein.
Tahap nomor 2
Jika Anda memahami bahwa Anda tidak benar dengan tahap pertama, Anda tidak bisa makan hanya 900 kalori per hari, maka Anda dapat mulai segera dari tahap ini. Di sini, kandungan kalori dari diet Anda seharusnya 1100-1200 dan terakhir periode ini mungkin beberapa bulan.
Di sini Anda juga harus tetap makan tiga kali sehari, tetapi pada saat yang sama Anda mengonsumsi sayuran dan koktail protein, alih-alih Anda dapat menggunakan perpustakaan protein alami di malam hari dari dada ayam, makanan laut atau ikan. Sesekali Anda dapat minum yogurt dan yogurt rendah lemak skim.
Tahap №3
Di sini Anda harus meningkatkan kandungan kalori dari diet Anda menjadi 1200-1600. Untuk sarapan Anda dapat makan sepotong roti, daripada koktail protein, Anda dapat menggunakan hidangan rendah lemak berprotein alami, dan setelah makan malam, jika Anda ingin makan, Anda dapat memuaskan rasa lapar Anda dengan apel, oranye atau jeruk.
Produk yang direkomendasikan untuk dimasukkan dalam diet
Ketika Anda mencapai hasil yang Anda butuhkan, Anda harus terus memantau beratnya, sehingga semua produk perlu dibagi menjadi 3 kategori berdasarkan kalori.
Masih - tidak ada makanan manis, berlemak dan tinggi kalori.
Kategori pertama adalah produk yang direkomendasikan.
- Ikan
- Apel, persik, raspberry, semangka, jeruk, stroberi, melon
- Hati sapi, daging sapi muda
- Seafood
- Roti gandum
- Kelinci, burung
- Kembang kol, tomat, wortel, selada, mentimun, bayam, kubis, lobak, brokoli
- Kefir, yogurt susu rendah lemak, bukan keju cottage berlemak.
Kategori kedua adalah produk, yang, jika mungkin, diinginkan untuk tidak dikonsumsi.
- Buah prem, ceri, pir
- Telur
- Anggur putih dan merah
- Kentang
- Daging sapi
- Buah kering
- Cokelat
- Keju keras
- Tuna, sarden
Kategori ketiga adalah produk yang biasanya harus Anda lupakan.
- Bir, sampanye
- Macaroni, nasi
- Babi, domba
- Selai dan selai
- Kacang polong, kacang, kacang lentil
- Baking, roti putih
- Diproses dadih
- Pisang, anggur, buah ara
Aturan paling penting yang perlu Anda ikuti, agar berat badan tidak mulai bertambah - makan 4 kali sehari tanpa camilan. Berat badan akan terus sedikit hilang, tetapi yang terpenting, Anda tidak akan merekrutnya.
Pro dan Kontra
Seperti semua sistem nutrisi, diet ini memiliki kelebihan dan kekurangannya.
Manfaat
- Pertama Anda akan menurunkan berat badan dengan sangat cepat, dan itu tidak akan membiarkan Anda frustrasi.
- Etadet memungkinkan Anda kehilangan 10, 20 dan bahkan 30 kilogram. Melihat Karl Lagerfeld, Anda dapat melihat ini.
- Untuk makan hampir tidak ada yang perlu dimasak
- Anda dapat makan pada sistem seperti itu baik saat liburan dan di tempat kerja.
Kekurangan
- Pertama kali Anda akan selalu merasa lapar.
- Anda tidak bisa menggunakan pischuzhiry.
- Bagi banyak orang tampaknya bahwa koktail protein tidak cukup untuk tubuh.
- Dianjurkan untuk tidak menggunakan gula.
- Pada hari-hari awal Anda akan merasakan kelemahan dan kelelahan yang mengerikan. Beban fisik perlu dikurangi pada pasangan pertama, karena mereka mengonsumsi energi dan makan lebih banyak.
- Semua produk harus dibagi menjadi tiga kategori, sehingga beberapa produk perlu dilupakan selamanya.
- Anda perlu menahan diri dari segala jenis roti, roti, dan berbagai jenis sereal.
- Anda tidak bisa minum sayuran kemasan.
- Jangan mengkonsumsi alkohol apa pun.
Tips Lagerfeld bagi mereka yang mengikuti diet dan terus melompat dari mereka
- Jangan mulai menurunkan berat badan karena fakta bahwa Anda adalah orang yang rusolyubimy atau karena Anda memiliki cinta baru. Jangan menunggu dalam kehidupan perubahan. Anda membutuhkan satu alasan di mana Anda berkonsentrasi dan melakukan diet.
- Jangan curahkan semua rencana untuk menurunkan berat badan. Hanya Anda yang perlu tahu tentang ini.
- Bayangkan bahwa diet adalah peran hidup baru Anda, di mana Anda perlu memberikan yang terbaik.
- Harus diingat bahwa ketika Anda memiliki tubuh yang ideal, Anda tidak akan menjadi lebih baik dari dalam, Anda hanya akan menjadi orang yang mulai hidup berbeda.
- Ketika orang makan banyak makanan, mereka dengan demikian memadamkan semua suasana hati dan stres yang buruk. Setiap kali Anda melakukan diet, Anda dapat menemukan penghiburan bukan kalori, tetapi dalam diri Anda sendiri.
- Setiap hari, beli produk untuk Anda sendiri, investasikan seluruh proses dalam proses ini.
- Ketika Anda duduk di meja, menyajikannya dengan indah, itu juga sangat penting.
- Sebelum Anda melakukan diet, konsultasikan dengan dokter kandungan. Pastikan untuk memeriksa jantung dan memberikan darah untuk analisis.
- Anda tidak bisa bermain olahraga selama sistem seperti itu. Anda sudah dalam tekanan mental, karena Anda kehilangan kalori. Lebih baik berjalan lagi.