Arti emas Jennifer Lopez
Setelah kelahiran kembar, aktris dan penyanyi itu mencetak lebih dari 20 kilogram, yang pada usia 40-an sangat sulit untuk dihilangkan. Selain itu, seperti kebanyakan wanita Amerika Latin, Lopez secara alami cenderung pada kepenuhan. Pesta apa pun penuh dengan kerutan berlebih di perutnya. Mau tak mau Anda harus mengikuti diet.
Aktris ini makan 5 kali sehari, lebih suka daging rebus, seafood, sayuran dan buah-buahan. Diet harian untuk diet bintang Hollywood, yang dengan cepat menurunkan berat badan, tidak melebihi 1400 kkal. Dia tidak menggunakan roti dan gula, hanya sesekali dia membiarkan dirinya sendiri cokelat batangan.
Sarapan pertama: setengah melon kecil dengan keju cottage atau oatmeal pada susu.
Sarapan kedua: segelas yogurt, 150 gram sereal, dan milkshake.
Makan siang: kalkun, salad seafood, atau pancake keju dengan salad (hidangan masakan Amerika Latin).
Snack: milkshake, yogurt atau apel.
Makan malam: seafood dengan nasi dan salad Caesar, daging goreng dengan jamur dan rebus brokoli atau lobster dan tiram.
Sebulan sekali penyanyi itu mengatur minggu bongkar: benar-benar mengecualikan garam dan gula dari diet, memberi preferensi pada buah-buahan dan produk-produk susu. Selama periode ini, makan siangnya terdiri dari keju cottage dan buah-buahan kering, dan makan malam termasuk 200 gram ikan atau unggas, 300 gram sayuran dan yogurt rendah lemak alami.
Daging, unggas, makanan laut, produk susu rendah lemak dan susu asam, jamur, sereal, sayuran dan buah-buahan.
Kelas dan tarian kebugaran satu setengah jam setiap hari.
"Aku tidak pernah malu dengan wujudku yang luar biasa. Tokoh datar tidak lagi dalam mode, jauh lebih menarik adalah siluet feminin dengan kebulatan yang menyenangkan. Tetapi terlalu berat, tidak ada apa-apa! Anda membutuhkan mean emas. Saya senang bahwa diet dan olahraga memungkinkan saya untuk tetap bugar dan pada saat yang sama merasa hebat. Ya, saya memiliki banyak pekerjaan, tetapi hasilnya sepadan dengan semua upaya. Sekarang saya lebih langsing daripada sebelum kelahiran anak-anak! "
Lopez adalah contoh nutrisi yang tepat. Dia sering makan dan secara bertahap - ini membantu untuk menghindari serangan kelaparan serigala dan menjaga tingkat gula yang stabil dalam darah. Sayuran dan buah-buahan menyediakan vitamin dan mikro yang berharga bagi tubuh. Karbohidrat kompleks dalam komposisi sereal dan buah-buahan memberi kekuatan, memberi energi. Daging dan produk susu merupakan sumber protein. Makanan semacam itu dapat direkomendasikan untuk wanita dari segala usia yang ingin mempertahankan berat badan optimal.
Kembalinya Britney
Sebuah bintang yang memalukan sekali dan dalam mimpi yang mengerikan tidak dapat membayangkan horor yang menunggu: 18 kilogram berat badan berlebih, catatan bernada di media dan kehidupan pribadi yang gagal. Tidak ada yang berharap dia bisa kembali ke panggung. Tetapi akan berkuasa, bekerja pada diri sendiri dan diet dapat melakukan keajaiban. Seorang ibu muda dari dua anak turun 20 kilogram dan mendapatkan kembali tampilan lama. Rahasia bentuk Britney yang baik adalah diet rendah karbohidrat.
Dasar dari diet adalah banyak protein, sedikit karbohidrat. Dengan mengurangi konsumsi karbohidrat, tubuh membakar lemak dengan laju yang dipercepat. Setiap makan mengandung 50% protein, 30% lemak tak jenuh, 20% karbohidrat. Sumber utama yang terakhir adalah sayuran dan buah-buahan. Diet hari - 1400 kalori. Britney menolak makanan cepat saji, gula, kentang, nasi, pasta. Dia tidak makan malam lebih dari 20:00 (tidur dengan perut kenyang adalah cara yang tepat untuk menambah berat badan).
Daging, ikan dan makanan laut , telur, keju, sayuran, kacang, kacang-kacangan, buah-buahan (tidak termasuk pisang), minum setidaknya 8 gelas air sehari.
Sarapan: telur dadar, keju, roti panggang dari roti gandum, sikat anggur, teh herbal.
Sarapan kedua: 150 g makanan laut, apel, sepotong roti gandum.
Makan siang: salad ikan dan sayuran hijau dengan saus dari minyak zaitun dan jus lemon. Makan malam: daging unggas panggang, jamur, keju, sayuran hijau, dengan minyak zaitun.
Berlari, fitness, gym 5 kali seminggu.
"Diet untuk saya adalah penyiksaan nyata, karena saya suka manis, hamburger, kentang goreng dan cola! Tapi sekarang aku dalam bentuk fisik terbaik. "
Diet rendah kalori dengan pembatasan karbohidrat adalah cara yang baik untuk menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan. Diet Britney mengandung protein, lemak dan karbohidrat kompleks - ini sangat berbeda dari diet protein (kurang sayur dan buah) dan vegetarian. Penyanyi tidak makan di makan cepat saji dan tidak makan di malam hari - hanya dua faktor ini yang dapat memberikan pengurangan berat badan.