Jika seorang wanita tidak ingin sembuh dan menjaga keharmonisannya selama bertahun-tahun, maka dia pasti akan bisa memasukkan kubis ke dalam keranjang, tidak peduli apa pun dia: warna, ungu, Cina, brokoli, putih atau yang lainnya. Semua kubis sangat berguna dan mengandung banyak asam amino esensial, mikro, vitamin. Kubis adalah sumber vitamin A, C, E, K, PP, U, vitamin grup B. Dan juga: fluor, mangan, seng, besi, magnesium, kalium, fosfor, mikro, kalsium.
Serat kubis membersihkan usus dari slags, menormalkan penyerapan nutrisi, memperbaiki pencernaan. Seolah-olah menyapu semua yang tidak perlu dari saluran pencernaan.
Kompleks antioksidan kubis meningkatkan kekebalan tubuh. Kembang kol mengandung zat yang mencegah pembentukan sel kanker atau memperlambat pertumbuhannya. Sebuah sauerkraut kubis putih dengan buah cranberry, dan direbus dengan plum dapat dengan aman disebut ramuan harmoni.
Sea kale mengambil tempat terhormat, kaya yodium, yang "memberi makan" kelenjar tiroid, sehingga menormalkan pertukaran hormon tubuh. Dengan kekurangan hormon tiroid, keterbelakangan berpikir, edema, obesitas berkembang, dan di sini tidak lagi cantik.
Wortel dan bit - akan membantu dalam perjuangan untuk harmoni. Salad dari mereka harus diisi dengan minyak zaitun atau bunga matahari, jika tidak vitamin dari sayuran ini tidak diserap oleh tubuh.
Lobak kaya akan unsur-unsur, mengandung asam salisilat dan nikotinat. Kepahitan yang menyertainya merangsang produksi empedu, yang mencegah stagnasi makanan, dan menormalkan pencernaan. Ini adalah asam empedu yang memainkan peran utama dalam metabolisme lemak. Serat kasar memperkuat peristaltik saluran pencernaan.
Hijau, dill, peterseli, bayam, selada - sendiri "bertanya dalam keranjang." Ini adalah tanaman rendah kalori (hingga 130 kalori per kilogram tanaman hijau). Kaya vitamin A, B, C, K, asam folat dan mikro. Dan juga fluor, kalsium, natrium, fosfor, seng, kalium, magnesium.
Minyak atsiri peterseli dan dill akan meningkatkan nada dan suasana hati, dan salad sayuran yang berbeda, berpakaian dengan cuka sari apel dan minyak zaitun, akan dengan sempurna mengatasi hipovitaminosis pegas dan akan menjadi hidangan yang indah bagi mereka yang tidak ingin menjadi lebih baik.
Berries dan buah-buahan
Buah jeruk kaya akan vitamin C, A, Golongan B, mengandung serat, pektin, magnesium, potasium, kalsium, asam folat, sehingga baik untuk pencegahan aterosklerosis dan untuk menjaga aktivitas jantung. Setelah pesta yang lezat, tablet "Mezima" dapat diganti dengan beberapa iris jeruk atau lemon.
Saat menurunkan berat badan, Anda tidak bisa melakukannya tanpa apel. Ini adalah buah yang paling umum di strip kami dan yang termurah. Dalam diet seorang wanita yang ingin selalu bugar, tentu saja apel jatuh, karena mereka menormalkan metabolisme lemak, memecah lemak berbahaya (kolesterol), sehingga meningkatkan persentase asam lemak tak jenuh ganda yang bermanfaat.
Buah pir bisa ditambahkan dengan aman ke dalam apel, buahnya berair dan lezat, kaya akan pektin. Namun, harus diingat bahwa pir memiliki efek astringen.
Menurunkan berat badan dipromosikan oleh buah - ini adalah kompleks multivitamin alami. Blackberry, stroberi, blueberry, stroberi, raspberry, kismis - buah ini membebaskan tubuh dari lemak karena kandungan besar vitamin C. Buah segar dan buah beku bermanfaat.
Berry terbesar adalah semangka, membilas ginjal dan ureter, menghilangkan terak. Efek dari tindakan semangka akan meningkat jika dimakan dengan roti gandum.
Daging dan ikan
Karena itu, dalam keranjang makanan seorang wanita yang ingin selalu tetap langsing dan tidak ingin sembuh, Anda perlu menambahkan seekor burung, daging kelinci, daging sapi muda dan daging sapi rendah lemak.
Sumber protein hewani adalah telur ayam, mereka termasuk dalam diet untuk menurunkan berat badan. Kuning telur kaya akan vitamin A dan elemen-elemen, yang secara aktif terlibat dalam pemecahan lemak.
Ikan - produk yang sangat diperlukan untuk menjaga harmoni. Ikan laut mengisi tubuh dengan asam lemak tak jenuh ganda, yang tak tergantikan, karena jaringan manusia tidak dapat mensintesisnya.
Asam-asam ini disebut Omega-3, mereka digabungkan ke dalam kelompok "vitamin F". Asam lemak memainkan peran besar dalam metabolisme tubuh, termasuk pelarut vitamin A, D, E, K. Vitamin, pada gilirannya, adalah bagian dari enzim yang memecah karbohidrat, protein dan lemak.
Ikan laut adalah sumber mikro, terutama kalsium, fosfor, yodium.
Jika produk protein dikonsumsi tanpa kelebihan, ini akan membantu mengurangi timbunan lemak dan membangun massa otot.
Produk susu fermentasi
Jangan membuang kecantikan cantik dan tanpa produk susu. Produk sour-milk kaya vitamin B Grup, mereka mampu menghilangkan racun usus, dan mengandung bakteri menguntungkan.
Keju cottage mengandung protein, yang mudah diserap oleh tubuh, sulfur, fosfor, kalsium, sehingga jenuh tubuh untuk waktu yang lama.
Hidangan yang sangat baik untuk menurunkan berat badan - keju cottage dengan rempah segar: keringkan sedikit asam, tambahkan sedikit gula, dan siapkan massa dadih di mixer. Cincang halus hijau - peterseli, dill, bayam, selada. Keju cottage kami campur dengan sayuran hijau dan kami menebarkan bukit di atas piring, kami akan menghias dengan daun salad hijau.
Berat badan normal, kesehatan, dan kekebalan dalam banyak hal tergantung pada keadaan mikroflora usus. Oleh karena itu, setiap hari di malam hari Anda perlu minum segelas kefir, yang segera memecahkan beberapa masalah.
Teh
Teh hijau adalah minuman yang sangat baik untuk menurunkan berat badan. Ini mengisi tubuh dengan microelements, membakar lemak dan merupakan antioksidan kuat, yaitu, mengikat dan menghilangkan radikal bebas, yang dapat menjadi penyebab pembentukan tumor kanker.
Anda harus tahu bahwa teh hijau tidak dapat diminum segera setelah makan, itu sangat melemaskan perut, mengurangi peristaltiknya: makanan tidak dicerna dengan baik dan stagnan. Yang terbaik adalah minum teh di antara waktu makan atau setidaknya setengah jam setelah makan.
Diet untuk menurunkan berat badan cepat
1 minggu. Setiap 4 jam untuk makan, bergantian 3 jeruk dan 3 telur rebus, misalnya,
08.00 - 3 jeruk;
12.00 - 3 butir telur rebus;
16.00 - 3 jeruk;
20.00 - 3 butir telur rebus.
Di sela-sela jam makan, minumlah teh hijau.
2 minggu. Setiap 4 jam, makan bubur gandum atau bubur gandum. Di sela-sela jam makan, minumlah teh hijau.
3 minggu. Setiap 4 jam ada buah dan sayuran, dalam interval minum teh hijau.
Minggu ke-4. Pergi ke menu yang biasa, tetapi makan setengah porsi dari tarif biasa. Dan, tentu saja, teh hijau! Jika Anda bertahan diet, efeknya akan menakjubkan!
Produk roti
Secara umum dipercaya bahwa untuk menurunkan berat badan, Anda harus sepenuhnya melepaskan roti. Tapi ini tidak boleh dilakukan. Roti gandum, kerupuk, roti diet dan roti dengan dedak - sumber serat makanan dan vitamin B.
Kacang dan sereal
Dari sereal, pilih oatmeal dan soba.
Buckwheat mengandung protein 11%, yang lebih dari pada sereal lainnya. Penuh, Anda dapat "duduk" selama beberapa hari.
Diet dari aktris cantik Olga Sumskaya terdiri dari bubur gandum (tanpa minyak, gula, garam) dan teh hijau selama 2 atau 3 hari. Dia membantunya mempertahankan berat badan yang tepat. Singer Natasha Koroleva, yang terkenal karena sosoknya yang cantik, memilih bubur gandum untuk hari-hari puasa.
Oatmeal mengandung banyak vitamin E, yang bertanggung jawab untuk reproduksi dan remaja.
Bubur oatmeal, dimasak di atas air, berfungsi sebagai penyerap alami, menyelimuti selaput lendir lambung.
Dalam komposisi kacang polong (kedelai, kacang, kacang polong) ada fitoestrogen, zat yang mirip dalam struktur hormon seks wanita. Kacang-kacangan juga merupakan sumber protein nabati.
Mereka bergizi dan mendukung latar belakang hormonal seorang wanita dalam keadaan normal. Dan hormon, pada gilirannya, akan menjaga keharmonisan sosok dan kecantikan wanita. Perlu diketahui, bahwa pada amatir kacang tali dan kacang hijau tipis dan perut rata.
Minyak dan rempah-rempah
Semua produk yang diperlukan untuk menjaga keanggunan dan keselarasan dipilih, untuk apa kita cicipi makanan? Tentu saja, bumbu dan rempah-rempah.
Kayu manis, ketumbar, tarragon, sage, jahe, mint, rosemary, thyme, basil, daun salam, lada hitam dan merah akan meningkatkan metabolisme dalam tubuh dan bahkan memberikan rasa masakan yang paling dasar dan rasa yang indah.
Mustard dan lobak efektif membersihkan pembuluh darah dari kolesterol, meningkatkan sirkulasi darah, bawang putih memiliki sifat yang sama.
Busur masih merupakan afrodisiak - meningkatkan kemungkinan seksual dan libido. Resep untuk sup bawang milik orang Perancis, yang tidak memikirkan hidup mereka tanpa cinta.
Dibumbui dengan rempah-rempah dan rempah-rempah, makanan membutuhkan saus yang baik. Preferensi harus diberikan kepada minyak zaitun. Nilainya tidak dapat ditekankan baik untuk menurunkan berat badan dan untuk diet seimbang. Zaitun dan minyak zaitun, seperti yang telah ditemukan para ahli, berkontribusi terhadap penurunan berat badan, mengurangi kolesterol dalam darah, menormalkan kandungan garam dan lemak dalam tubuh.
Sekarang kita tahu makanan apa yang perlu Anda makan agar tidak menjadi lebih baik. Produk-produk ini sangat cocok untuk diet seimbang dari seluruh keluarga dan untuk menjaga harmoni Anda. Tidak ada yang akan tetap lapar dengan pilihan produk semacam itu. Jangan percaya ungkapan formula bahwa seorang wanita bisa menjadi pintar atau cantik. Sebagai aturan, wanita cantik cerdas, karena agar tetap langsing dan cantik di usia berapa pun, seseorang membutuhkan kemauan keras, disiplin, pengetahuan, dan keterampilan.