Dokter setuju bahwa selama kehamilan penting untuk bergerak sebanyak mungkin, melakukan berbagai latihan, mengunjungi kolam renang, dan tidak berbaring sepanjang hari di tempat tidur. Sebelumnya, dokter memperlakukan ibu hamil sebagai cacat atau sakit. Dan ini sama sekali tidak begitu.
Untuk wanita hamil, fitball tidak memiliki kontraindikasi. Anda dapat mengatasinya kapan saja selama kehamilan. Fitball ditemukan di Swiss. Berkat dia, sebagian besar wanita dalam persalinan selama dan setelah kehamilan merasa baik-baik saja. Selain itu, latihan pada bola ini bisa digunakan untuk mengajari anak.
Dengan melatih bayinya, Mama sendiri akan bersenang-senang.
Untuk tingkat yang lebih besar, latihan pada fitball untuk wanita hamil cocok untuk mereka yang mencoba menghindari berbagai beban listrik. Dengan bola ini Anda bisa benar-benar rileks dan merasakan tubuh Anda. Berkat latihan pada bola ajaib anak-anak ini lahir sehat, dengan kinerja fisik yang sangat baik.
Sebagai pengecualian, komplikasi dapat terjadi selama kehamilan. Dalam hal ini, Anda perlu berkonsultasi dengan ginekolog dan untuk terlibat dengan fitball hanya setelah menerima persetujuannya.
Dengan tidak adanya komplikasi, fitball untuk wanita hamil adalah jenis latihan terbaik untuk ibu masa depan dan akan bermanfaat luar biasa.
Anda hanya perlu memilih ukuran bola. Sifat-sifat ajaib dari fitball berada dalam getaran dan getaran. Getaran memiliki efek analgesik, mendorong peningkatan motilitas usus dan kerja lambung.
Menurut para ahli, selama perkelahian, untuk meredakan ketegangan dari otot-otot panggul, Anda perlu naik, duduk di atas bola maju mundur, sedikit membungkuk. Ini berkontribusi bahkan untuk bernapas, ketika oksigen mulai memasuki tubuh dalam jumlah yang signifikan, dan rasa sakit mulai mereda. Selama kontraksi, bayi juga membutuhkan oksigen jenuh, dan latihan pada bola akan membuatnya merasa nyaman. Selain itu, beban menurun dari panggul, dari perineum dan dari tulang belakang. Untuk alasan ini, Anda tidak perlu menunggu pertarungan lain, lebih baik untuk bergoyang pada fitball.
Pose pada fitball dapat dipilih dari seluruh daftar: berbaring dan duduk, berbaring di dada bola. Berdiri dengan posisi merangkak, berbaring dengan punggung Anda - latihan ini dapat memperkuat kesehatan Anda sendiri.
Berbaring di fitbole memperkuat otot-otot pers dan punggung. Duduk di fitbole memperkuat otot-otot panggul. Berbaring di bola dan berdiri di posisi merangkak, beban tulang belakang berkurang dan nyeri di belakang pergi.
Dan sekarang kita harus berhenti pada latihan di fitbole.
- Duduk di fitball dan tetap menjaga keseimbangan, Anda harus bersandar pada bola dengan kedua tangan. Di masa depan, latihan ini harus dilakukan tanpa tangan. Hal ini diperlukan untuk mengayunkan dan memutar panggul dalam satu dan arah lainnya.
- Duduk di lantai, Anda perlu melebarkan kaki Anda lebih lebar dan memegang bola. Setelah itu, Anda perlu mulai meremas bola sekuat mungkin. Latihan ini harus diulang sampai kelelahan datang.
- Duduk di bola, Anda perlu menyebarkan lutut Anda secara luas dan meraih satu kaki dengan tangan Anda. Setelah ini, Anda perlu melakukan semua hal yang sama, tetapi ke kaki yang lain, melakukan segalanya terlebih dahulu ke sisi kanan, dan kemudian ke kiri.
- Anda perlu berbaring di atas bola dengan punggung Anda, gunakan pisau bahu Anda untuk bersandar pada fitball. Lutut harus menekuk 90 derajat. Tangan harus menutupi kepala dan mengangkat tubuh Anda, memegangnya untuk waktu tertentu - setidaknya selama 5 detik.
- Anda harus berdiri dengan posisi merangkak, pegang bola dengan tangan Anda dan rilekskan punggung Anda. Latihan ini membantu mengalihkan perhatian antara kontraksi.