Tidak ada waktu untuk pergi ke klub olahraga? Dari situasi ini ada jalan keluar - kelas di rumah. Anda dapat menggabungkan bisnis dengan kesenangan, misalnya, menonton TV dan berlatih di simulator. Anda dapat berlatih di waktu istirahat antara urusan rumah dan kapan saja nyaman bagi Anda. Dalam hal ini, Anda akan menghemat banyak waktu. Yang paling penting dalam situasi ini adalah memilih simulator yang tepat. Hari ini kita akan berbicara tentang bagaimana memilih simulator yang bisa digunakan di rumah.
Semua simulator dapat dibagi menjadi peralatan listrik dan kardiovaskular.
Peralatan kardiovaskular tidak hanya melatih otot, tetapi juga membuat tubuh Anda lebih kuat, secara positif mempengaruhi sistem kardiovaskular dan pernapasan. Dengan simulator ini, Anda dapat dengan cepat menurunkan berat badan dan secara efektif mempertahankan tubuh dengan nada. Kelas pada mesin kardio sangat dikombinasikan dengan aerobik, senam. Peralatan kardiovaskular yang optimal untuk digunakan di rumah: sepeda latihan, treadmill, orbitrek, stepper.
Treadmill - untuk penggemar berjalan dan berlari. Treadmill bersifat elektrik dan mekanis. Pada jalur mekanis, seseorang harus menggerakkan kanvas itu sendiri, dan pada jalur listrik kanvas bergerak secara otomatis, menggunakan motor listrik. Selama kelas di hampir semua treadmill, Anda dapat mengatur parameter seperti sudut kemiringan, kecepatan. Banyak trek dengan komputer sudah termasuk mode dan program siap pakai. Ketika membeli, penting untuk diingat bahwa treadmill adalah simulator stasioner, dan karena itu membutuhkan banyak ruang. Poin penting lainnya adalah bobot orang yang akan terlibat di dalamnya. Itu tergantung pada ini, Anda perlu membeli treadmill dari kekuatan apa.
Latihan sepeda - naik tiruan pada sepeda, secara merata memuat otot-otot kaki, panggul dan pers, memungkinkan Anda untuk dengan cepat menyingkirkan kelebihan berat badan. Untuk kelas rumah lebih baik memilih sepeda latihan, di mana Anda dapat mengontrol upaya dan beban, agar tidak membahayakan kesehatan Anda. Sepeda latihan terbaik adalah elektronik dan magnetik, tetapi ada juga sabuk dan gesekan. Pilih model dengan konstruksi kokoh, serta tempat duduk dan pedal yang bisa disesuaikan. Latihan sepeda tidak memakan banyak ruang dan dapat dipindahkan.
Stepper meniru berjalan di tangga, melatih otot-otot kaki dan bokong, memberikan beban yang baik pada tubuh secara keseluruhan, efektif membakar kalori. Ada steppers dan steppers listrik tanpa motor listrik. Pada kelistrikan dimungkinkan untuk menyesuaikan beban tergantung pada tingkat persiapan, berat, denyut nadi, dll. Gerakan stepper mekanik bekerja dengan tahanan hidraulik - ini adalah pilihan yang baik dan ekonomis. Stepper juga bagus karena hanya membutuhkan sedikit ruang.
Simulator elips (orbitrack) - simulator modern yang mensimulasikan gerakan pemain ski. Simulator ini mendapatkan popularitas besar baru-baru ini. Ini menggabungkan semua yang terbaik yang ada di simulator di atas, melatih beberapa kelompok otot (baik bagian atas dan bawah tubuh). Anda dapat bergerak maju dan mundur. Dan jika simulator akan dilengkapi dengan pegangan, otot-otot dari korset bahu bagian atas akan berkembang.
Simulator daya cocok untuk koreksi target, mengembangkan kemampuan daya, meningkatkan massa otot dan membuat figur timbul, karena Berikan beban tersendiri pada bagian ini atau bagian tubuh yang ingin Anda ubah. Oleh karena itu, ketika memilih simulator kekuatan, Anda harus menentukan kelompok otot mana yang ingin Anda kerjakan. Pikirkan tentang hal itu sendiri atau tanyakan kepada instruktur bagian mana dari tubuh Anda yang membutuhkan perhatian. Jangan takut bahwa Anda terlalu terpompa (terutama untuk wanita), ini adalah khayalan. Untuk membangun otot yang besar, Anda memerlukan diet khusus, latihan khusus, dan simulator. Selain itu, binaragawan bekerja dengan berat badan yang sangat besar.
Ketika bekerja pada simulator daya untuk membakar lemak, berolahraga dengan berat badan rendah, tetapi secara intensif, makan seperti di kelas peralatan kardiovaskular. Dan untuk membangun otot, Anda perlu berlatih dengan lebih banyak berat dan intensitas lebih dekat ke tengah, dan dalam diet Anda perlu menambahkan lebih banyak makanan protein. Pilihan terbaik adalah kombinasi kekuatan dan kardio.
Memilih simulator, Anda perlu mempertimbangkan ukuran ruangan, di mana Anda ingin meletakkannya, dan kemampuan keuangan Anda. Setelah semua, simulator lebih mahal, lebih baik, lebih baik dan lebih tahan lama. Jangan memilih simulator yang kapabilitasnya lebih tinggi dari kebutuhan Anda. Jika Anda hanya perlu memperkuat pers atau kaki, jangan membeli seluruh stasiun kebugaran. Anda perlu mempertimbangkan kenyamanan simulator, dimensinya. Jika Anda tidak memiliki cukup ruang, belilah simulator lipat. Dan ingatlah bahwa selama pelatihan, simulator tidak hanya mengambil ruang, tetapi Anda juga, jadi tambahkan ukuran tubuh Anda dengan lengan terulur. Hargailah betapa disiplinnya Anda. Jika Anda merasa bahwa Anda akan menjadi malas, maka Anda mungkin ingin pergi ke gym, di mana seorang instruktur yang baik akan, sehingga untuk berbicara, membuat Anda bekerja.
Bagaimana memilih simulator yang tepat untuk digunakan di rumah? Sebelum membeli beberapa kali, kunjungi gym dan coba berbagai versi simulator sendiri, dapatkan rekomendasi dan saran dari instruktur tentang penggunaan efektif dari simulator ini atau itu, bagaimana melatih otot yang berbeda dan dengan latihan apa, sehingga tidak hanya tidak membahayakan kesehatan, tetapi untuk mencapai yang diinginkan. Ini akan membantu Anda menghemat uang, waktu dan saraf di masa depan.
Setelah menerima rekomendasi dari instruktur, Anda akan sudah tahu apa yang Anda butuhkan, dan Anda akan dapat memahami jenis simulator apa yang Anda butuhkan, dan Anda tidak akan menderita dan menyiksa penjual. Jangan membeli simulator yang sangat murah dari produksi yang tidak diketahui, karena ini adalah perangkat yang traumatis, dan oleh karena itu kualitas bahan, pengencang dan mekanisme harus berada pada tingkat tinggi tidak hanya untuk operasi jangka panjang, tetapi juga untuk keselamatan Anda.
Pilihan simulator yang sukses, pelatihan reguler dan reguler, konsultasi dengan instruktur akan membantu mencapai hasil dalam waktu yang relatif singkat. Jangan lupa bahwa tanpa simulator latihan aerobik dapat sangat merusak sistem kardiovaskular dan kesehatan secara umum. Fakta bahwa Anda memiliki simulator tidak akan mengubah sosok Anda. Untuk mencapai hasil, Anda harus bekerja keras. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai latihan.
Dan penting bahwa setelah memilih dan membeli simulator, dia tidak berdiri di sudut dan tidak mengumpulkan debu.