Produk diet Inggris yang diizinkan dan terlarang
Karbohidrat makanan dalam diet harus minimal. Jika semuanya dilakukan dengan benar, sangat mematuhi menu dan daftar makanan yang diizinkan / dilarang, maka dalam proses diet seperti itu tubuh Anda akan menerima karbohidrat yang membakar cadangan lemaknya sendiri.
Produk yang diizinkan:
- Dari sayuran: praktis tidak ada pembatasan, namun disarankan untuk memberikan preferensi pada seledri "bergizi", kacang, terong dan wortel;
- Dari sereal: satu set standar rendah kalori - soba, semolina, oatmeal, bubur beras;
- Dimungkinkan untuk menggunakan kacang seperti kemiri dan kenari;
- Dari rempah-rempah dan rempah-rempah Anda dapat memanfaatkan cabai hitam, kayu manis, basil, dll. Secara praktis tidak ada pembatasan;
- Dari daging perlu memberi preferensi pada ayam atau ikan tanpa lemak;
- Buahnya juga cukup banyak daftar: pisang, kiwi, lemon, jeruk, jeruk keprok. Tidak ada larangan ketat di sini.
Produk terlarang:
- Tidak ada produk tepung - pasta, roti dalam bentuk apapun, pancake dan lainnya;
- Anda tidak bisa makan produk susu, tetapi keju dan yogurt skim diperbolehkan;
- Menolak dari soda;
- Jangan makan manisan: coklat, manisan. Semua yang mengandung gula - Anda tidak bisa;
- Tentu saja, segala jenis daging berlemak di bawah larangan ketat;
- Alkohol, saus tomat, saus dan mayones;
- Semakin sedikit garam di piring, semakin baik. Sangat diharapkan untuk sepenuhnya meninggalkannya.
Menu diet Inggris di siang hari, fitur, tips
Fitur utama yang membedakan diet bahasa Inggris adalah menu yang bergantian dengan penerimaan makanan protein dengan sayuran sesuai dengan rumus 2 + 2. Artinya, 2 hari makan protein, 2 hari - sayuran dan sebagainya selama 14 atau 21 hari, sesuai pilihan Anda.
Menu selama 14 hari:
1,2,5,6,9,10,13 hari kita makan makanan protein:
- Sarapan - bubur (mungkin dengan buah) dan teh hijau;
- Snack - pisang, apel atau jus dari mereka;
- Makan siang - ikan rebus atau ayam. Anda bisa makan sup dengan sayuran dan daging rendah lemak. Kaldu harus dibuat dari daging diet, misalnya dada ayam;
- Makan malam - telur goreng, segelas yogurt, Anda bisa keju. Makan malam tidak lebih dari 19:00.
3,4,7,8,11,12,14-st terutama menggunakan sayuran:
- Sarapan - salad sayuran (tomat, mentimun, sayuran hijau, Anda dapat menambahkan minyak zaitun) + teh hijau (beberapa gelas);
- Camilan - kita secara tradisional makan buah apa pun, kecuali pisang;
- Makan siang - itu diinginkan untuk makan cair. Sup sayuran adalah pilihan yang bagus;
- Makan malam - salad dari sayuran (gunakan selada, brokoli, wortel, asparagus, seledri, dll.)
Untuk diet Inggris selama 21 hari, semuanya tetap sama, hanya terus mempertahankan diet berdasarkan teknologi 2 hari - sayuran, 2 hari - makanan protein (sereal, buah, ikan, ayam, telur, dll).
Selama diet Inggris selama 14 hari atau 21 penting bahwa Anda minum cukup cairan. Di pagi hari dianjurkan untuk minum 1 gelas air dengan tambahan lemon atau teh hijau. Penting untuk menjaga keseimbangan air normal dalam tubuh.
Ulasan dan hasil menurunkan berat badan dengan bantuan diet bahasa Inggris dengan foto
Selama 14 hari diet Inggris akan memungkinkan untuk membuang dari 5 hingga 10 kilogram, dan selama 21 hari - hingga 13-14 kg. Namun, perhatikan bahwa penurunan berat badan yang begitu tajam dapat berdampak buruk pada kesehatan Anda, sehingga dengan benar "keluar" dari diet, secara bertahap menambah makanan karbohidrat diet dan membawanya kembali ke normal.