Bagaimana saya melakukan hari yang tepat?

Dalam artikel kami, "Bagaimana cara membuat hari bongkar yang benar", kami akan memberi tahu Anda cara melakukannya. Tentu saja, hari puasa bukan diet. Namun jangan terburu-buru menyerah hari rilis. Cobalah untuk membongkar dengan benar, dan kemudian Anda akan melihat seberapa efektif ini. Memilih beban, Anda perlu fokus pada kebiasaan dan selera. Meskipun ada pendapat bahwa tubuh paling mudah ditoleransi krim asam, dadih, hari daging, dan dalam efeknya mereka tidak kalah dengan mentimun atau hari apel.

Berapa banyak kalori yang dapat saya konsumsi pada hari libur?
Hingga 800 kalori.

Apa yang menjelaskan efek dari hari puasa?
Jika Anda memangkas kalori, ini akan membantu mempercepat proses metabolisme, dan, karenanya, mengurangi berat badan.

Berapa hari seseorang dapat "duduk" dalam pembongkaran?
Anda dapat membongkar kurang dari dua hari, tubuh tidak menerima lebih dari 48 jam nutrisi, berhenti mengkonsumsi lemak dan membangun kembali ke mode operasi yang ekonomis. Adapun seberapa sering dimungkinkan untuk melakukan pembongkaran, meninggalkan tubuh pada "ransum kelaparan", hari pembongkaran dapat dilakukan tidak lebih dari 2 kali seminggu.

Kapan bongkar muat menjadi efektif?
Setelah makan berlebihan pada hari ketiga, seperti yang ditunjukkan para ilmuwan, lemak ditunda. Setelah pesta yang melimpah, pada hari ketiga Anda perlu memotong diet Anda hingga 800 kkal, atau lari ke gym.

Bagaimana saya harus makan setelah bongkar muat?
Dianjurkan untuk makan porsi kecil, beberapa kali sehari, diet harus terdiri dari ikan, daging, produk susu rendah lemak, buah-buahan dan sayuran.

Hari mentimun dan apel bisa berbahaya. Masalahnya adalah bahwa banyak mentimun dan apel, ada nafsu makan serigala, dan hari-hari bongkar berubah menjadi kerakusan sederhana. Di sini Anda perlu menggunakan opsi lain.

- Kondisi bongkar muat hari adalah asupan vitamin dan minuman yang berlimpah.

- Jika Anda menggabungkan hari libur Anda dengan pelatihan di gym, maka pelatihan tidak boleh seserius hari-hari biasa.

- Selama pembongkaran, waktu tidur malam harus diperpanjang hingga 9 atau 10 jam.

- Untuk menahan godaan, makan di meja terpisah, terpisah dari anggota keluarga.

- Jangan berdiri di timbangan pada hari berikutnya. Pound yang hilang tidak segera, tetapi akan muncul. Jika Anda memiliki sistem bongkar hari, maka menurunkan berat badan tidak akan lama.

- Anda tidak dapat menghabiskan hari-hari bongkar selama menyusui, dan selama kehamilan, dengan eksaserbasi penyakit kronis. Jika hari-hari kritis mudah dibawa, maka saat menstruasi bisa diturunkan.

Hari bongkar muat akan cocok bagi mereka yang puas dengan berat badan mereka, dan mereka yang ingin menurunkan berat badan. Hari-hari ini akan memungkinkan tubuh untuk membersihkan sedikit dan rileks. Hari pembongkaran akan memungkinkan saluran pencernaan untuk beristirahat, karena selama makan berlebihan itu dipaksa untuk bekerja dalam mode yang diperkuat, kekuatan itu diarahkan untuk mencerna makanan. Anda harus menyadari bahwa hari bongkar muat itu baik untuk Anda, bahwa Anda sehat dan bersih, Anda harus membongkar dengan perasaan.

Ada sesuatu yang umum dengan hari-hari puasa, itu adalah: membatasi daftar makanan yang digunakan, membatasi kandungan kalori dari ransum harian dan sebagainya. Untuk kontrol psikologis dan kesehatan, yang terbaik adalah mengatur hari bongkar tidak lebih dari sekali atau dua kali seminggu. Pilih produk favorit dan yang sesuai, tentu saja, dari yang paling berguna.

Membongkar hari keju cottage
Kami akan menyimpan makanan sepanjang hari. Ambil 600 gram keju cottage bebas lemak, 2 cangkir teh dengan susu dan tanpa gula, 60 atau 100 gram krim asam rendah lemak. Mari tambahkan dua gelas kaldu dari dogrose. Makanan-makanan ini dibagi menjadi lima kali makan, dan makanan lain tidak ditambahkan pada siang hari. Disarankan untuk minum air putih.

Bongkar kefir hari
Ambil setengah hingga dua liter yogurt tanpa gula, bifidokefir, kefir. Dan tidak lebih, hari yang berat. Sangat diinginkan untuk minum air.

Membongkar satu hari apel
Kami akan membeli 1,5 atau 2 kg apel, dan itu akan menjadi makanan utama sepanjang hari. Apel harus dimakan mentah, kulitnya tidak dibersihkan. Jika memungkinkan, minum jus apel buatan sendiri tanpa gula 4 atau 5 kali sehari.

Bongkar hari mentimun
Ambil satu setengah hingga dua kilogram mentimun. Mereka tidak bisa dimakan dengan garam atau roti. Jus segar, Anda perlu makan 4 hingga 5 kali sehari.

Bongkar muat buah dan sayur hari
Pada hari ini Anda perlu membeli buah dan sayuran, sekitar 2 kilogram yang harus Anda ambil. Untuk jumlah ini Anda dapat mengambil sayuran dan buah-buahan untuk jus, sehari Anda harus minum setidaknya satu liter. Anda bisa makan buah dan sayuran hijau. Kami akan mengatur pesta. Buah-buahan, jamu dan sayuran ini dapat dikonsumsi, baik dalam bentuk mentah maupun dalam bentuk salad. Dan sebagai salad, Anda perlu menggunakan sedikit minyak nabati yang tidak dimurnikan, kefir, jus lemon.

Bongkar hari sup
1,5 atau 2 liter sup sayuran dimasak tanpa kubus, daging, sayuran saja. Komponen utamanya harus kubis.

Bongkar hari semangka
Kami akan membeli semangka seberat 7 atau 8 kilogram. Sepanjang hari, hanya makan air dan semangka, itu membersihkan dengan baik.

Bongkar hari soba
Kami hanya makan soba. Ini berguna, mengandung banyak protein, bahkan lebih banyak daripada daging, juga zat besi. Buckwheat mengurangi reaksi alergi tubuh.

Bongkar Hari Susu
Ambil dua liter susu lemak 1,5% dan menyeduh 1,5 sendok teh hijau pada susu, ini akan menjadi susu. Selain itu, untuk sehari kita minum minimal 2 liter air.

Puasa harian

Tidak ada makanan di siang hari, hanya air, minum dua liter air terkecil. Anda dapat membuat hari libur, semuanya harus dilakukan dengan sukacita dan dengan senang hati, Anda perlu mengamati beberapa aturan sederhana.

- Anda tidak dapat melakukan bongkar muat telur dan daging. Pada hari-hari biasa, makanan ini bukan untuk orang langsing, dan pada hari-hari stres, itu menyerang seluruh tubuh. Telur dan daging dianggap sebagai makanan berat, itu tidak membawa pembersihan, tetapi hanya menambah jumlah terak ekstra.

Hari puasa perlu diatur dari malam ke sore atau dari pagi hingga pagi, ini adalah bagaimana Anda suka.

Buah dan sayuran dianggap berguna dan hari bongkar yang terbaik. Mereka menjenuhkan tubuh dengan komponen yang diperlukan dan bermanfaat, memberikan kelenturan, energi, kekuatan. Ini juga membersihkan tubuh limbah dan deposito lama, yang berkontribusi pada hilangnya kilogram dan kesehatan.

Sekarang kita tahu bagaimana melakukan hari bongkar yang tepat. Sehari bongkar muat harus nyaman. Dengarkan tubuhmu dan dirimu sendiri. Cobalah untuk bergerak lebih banyak, cukup tidur dan berada dalam suasana hati yang baik dan menyenangkan. Jika Anda sembuh, dan tidak menyiksa diri sendiri, menjadi sehat dan bersih, memancarkan kebahagiaan, maka efek dari hari seperti pembongkaran akan meningkat beberapa kali.