Diet dari Sofia Rotaru

Mungkin, tidak ada orang yang tidak tahu penyanyi Moldavia Sofia Rotaru, yang masih terus bersinar di panggung Ukraina dan Rusia. Tentu saja, sulit untuk tidak mengenali fakta bahwa Rotaru selalu terlihat tanpa cacat. Mungkin, ada alasan untuk ini - kompetisi besar berkontribusi pada fakta bahwa penyanyi itu tidak memiliki satu kilogram ekstra dan bahkan sedikit kecenderungan untuk kepenuhan. Rotaru mencatat bahwa dia tidak pernah memberi dirinya kesempatan untuk bersantai, terus-menerus memperhatikan sosoknya sendiri.

Hanya menyembunyikan berat badan Anda bukan untuk penyanyi - ia berjuang dengan setiap kilogram ekstra dan sentimeter, dan berjuang cukup efektif. Semua diet yang digunakan Rotaru benar-benar aman untuk kesehatan - itu memungkinkannya untuk menyelamatkan tidak hanya kecantikan tetapi juga masa muda.

Jika Anda ingin menyingkirkan beberapa pound ekstra dalam waktu singkat, maka diet Sofia Rotaru hanya untuk Anda. Selain itu, diet yang disajikan di bawah ini sangat cocok untuk hari bongkar, karena tidak memuat atau memaparkan tubuh terhadap stres, tetapi hanya membersihkannya. Diet ini memiliki satu kontraindikasi - tidak perlu mengikutinya terus-menerus. Agar tidak membahayakan tubuh Anda, ulangi diet tidak lebih dari sekali dalam dua bulan - ini akan menyelamatkan Anda dari munculnya konsekuensi yang tidak diinginkan.

Ikuti diet Rotara harus dalam sembilan hari. Jangan biarkan diri Anda rileks - secara ketat mematuhi rezim dan jangan mengubah produk yang diperlukan. Jika Anda tidak makan ini atau hidangan lain karena berbagai alasan, maka lebih baik memilih diet lain.

Diet Rotaru: menu.

Tiga hari pertama, makan hanya nasi, direbus tanpa garam. Minyak dan bumbu tidak dapat ditambahkan ke beras tawar. Yang terbaik adalah mengganti nasi putih yang dipoles dengan coklat yang tidak dimurnikan.

Dalam tiga hari ke depan, makan hanya sayuran tawar segar atau rebus. Jangan lupa bahwa Anda tidak dapat menambahkan rempah-rempah, saus, rempah-rempah, mayones ke sayuran. Setiap hari Anda dapat mengonsumsi sejumlah makanan, tetapi lebih baik makan dalam porsi kecil segera setelah Anda merasa lapar. Ini akan membantu Anda bertahan.

Selama tiga hari tersisa, makan hanya buah. Dalam diet dapat disajikan buah apa saja dalam berbagai bentuk. Hilangkan makanan dan minuman lain - Anda hanya bisa minum air.

Aturan dasar dari diet Sofia Rotaru.

  1. Selama diet, Anda perlu minum air mineral non-karbonasi atau dicairkan sebanyak mungkin. Anda dapat membuat sendiri air cair: tuangkan air biasa ke dalam kantong plastik yang rapat dan simpan di sepanjang malam di freezer atau bekukan dengan cara lain. Di pagi hari, keluarkan tas dan biarkan airnya mencair. Air harus diinfuskan hingga menjadi sedikit hangat.
  2. Diet yang disajikan sangat rendah kalori, jadi jangan memperpanjangnya. Jika Anda tetap menggunakan makanan tersebut selama lebih dari sembilan hari, maka Anda dapat melukai tubuh Anda. Selain itu, ini tidak perlu, karena dalam sembilan hari Anda dapat mencapai efek yang luar biasa - kehilangan empat hingga tujuh kilogram!
  3. Diet ketat apa pun, apakah itu diet nasi atau diet Victoria Beckham, memerlukan konsultasi terlebih dahulu dengan seorang spesialis, karena ada kemungkinan Anda memiliki kontraindikasi.
  4. Tubuh akan membuang pound ekstra lebih cepat jika Anda mulai berolahraga, misalnya, berenang, kebugaran atau joging. Tingkatkan tur berjalan dalam jangka panjang untuk meningkatkan proses metabolisme. Berjalan diperlukan di udara segar jauh dari daerah pemukiman dan jalan yang bising.
  5. Rotaru diet dirancang selama sembilan hari, setelah itu Anda dapat kembali ke diet normal. Namun, untuk memperbaiki hasilnya, Anda harus berhenti menggunakan masakan asap dan goreng, batasi jumlah manis dan tepung, cobalah untuk mengecualikan garam dan alkohol. Setiap minggunya perlu mengatur hari puasa, misalnya, mengatur susu, buah, hari sayur atau berpegang pada diet mono.
  6. Untuk mengulang kursus diet sesuai dengan metode Sofia Rotaru sebaiknya tidak lebih awal dari dua atau tiga bulan. Dan beberapa hari sebelum diet berulang harus dikeluarkan dari diet produk asap dan sosis, alkohol, berbagai makanan penutup, soda manis dan kopi. By the way, yang terbaik untuk mengecualikan soda dari menu Anda sama sekali. Perhatikan tubuh memiliki cukup vitamin, mineral dan senyawa organik lainnya. Untuk melakukan ini, konsultasikan dengan spesialis yang akan memilih vitamin dan mineral kompleks yang optimal untuk Anda atau menyarankan aditif makanan yang aktif secara biologis.