Bekerja pada diri sendiri cukup sulit. Hal utama adalah jangan malas dan sering mengunjungi gym, kolam renang, sauna. Ada suatu masa ketika Irina Ponarovskaya serius tertarik pada senam ritmik. Kemudian, dia menolak berkarir di olahraga profesional dan pergi ke panggung. Saat itulah pound ekstra "naik", tetapi untuk bintang adegan, kelebihan berat badan tidak dapat diterima. Hari ini penyanyi itu elegan dan langsing, dia memiliki 42 ukuran pakaian. Saya hanya tidak percaya bahwa pada suatu waktu dia gemuk.
Irina Ponarovskaya's diet: fitur nutrisi.
Hari ini, melihat sosok penyanyi yang tepat, dan Anda tidak akan berpikir bahwa dia mungkin memiliki masalah dengan berat badan ekstra. Banyak wanita bertanya-tanya apa diet Ponarovskaya Irina. Penyanyi itu sendiri mengklaim bahwa dia tidak duduk di diet khusus. Penampilannya adalah hasil dari cara hidup tertentu yang telah lama ditetapkan. Ketika Anda menempel pada satu gaya untuk waktu yang lama, itu hanya tidak menarik produk tertentu, mereka hanya kehilangan minat. Jadi Irina Ponarovskaya terjadi dengan cokelat, yang sangat disukainya. Kebiasaan adalah hal yang serius, ketika Anda terbiasa dengan sesuatu, sangat sulit untuk menolak. Sekarang Irina tidak mau manis. Meski terkadang ada keinginan untuk mencoba sesuatu untuk memanjakan diri. Dan kemudian dia bisa makan, misalnya, kue.
By the way, Irina Ponarovskaya sangat menyukai spaghetti, yang sedang dipersiapkan di Italia. Tidak mungkin untuk pulih dari itu karena alasan sederhana bahwa hidangan disiapkan dari bibit gandum. Irina Ponarovskaya - penggemar masakan Jepang dan Cina. Hidangan yang dimasak sesuai resep orang-orang ini mengandung sedikit lemak. Mencintai Irina Ponarovskaya dan masakan India dengan resepnya yang akut. Hidangan pedas India membantu Ponarovskaya untuk tidak mengingat masalah dengan sirkulasi darah.
Secara umum, kita harus ingat bahwa yang utama bukanlah apa yang Anda makan, tetapi seberapa banyak yang dimakan. Irina mampu makan pancake, tapi baginya itu akan gila untuk makan empat dari mereka berturut-turut! Irina Ponarovskaya sendiri tidak memasak, dia sepenuhnya mempercayai pengurus rumah tangganya, yang memasak untuknya, terutama sup vegetarian. Penyanyi mereka sangat mencintai mereka. Bawang bombai, misalnya, dalam sup ini sebelum adonan dicabut, dan tidak digoreng dalam wajan. Di jantung diet penyanyi, bersama dengan sup vegetarian ringan, hidangan yang tidak mengandung minyak dan lemak.
Beberapa waktu lalu, Ponarovskaya sakit keras, dan obatnya tidak bisa membantu seperti yang diinginkan Irina. Lalu ia perelopatila tumpukan literatur khusus, mempelajari banyak metode membersihkan tubuh Anda. Dia mencoba banyak jenis kelaparan dan sistem makanan. Pada akhirnya, dia menemukan resep untuk koktail yang sangat baik, yang terdiri dari jus lemon dan jus mentimun. Bahan-bahan diambil di bagian yang sama. Jus harus baru diperas. Koktail ini, menurutnya, cocok untuk semua kesempatan dalam hidup. Ini enak dan bermanfaat!
Jika tiba-tiba terjadi bahwa Irina membiarkan dirinya makan sesuatu yang berkalori tinggi, maka aksinya adalah, boleh dikatakan, artileri berat dalam bentuk diet tiga harinya sendiri.
Diet Ponarovskaya: menu perkiraan.
- Hari pertama. Untuk sarapan di pagi hari, kita minum sekitar seratus tujuh puluh gram jus, diperas dari grapefruit. Kami makan secangkir penuh sereal, mengisinya dengan susu kedelai. Sereal harus digiling dengan kasar. Saat makan siang kita makan sekitar 170 gr. sayuran apa saja. Di sini Anda dapat memainkan visualisasi dan mendesainnya sebagai hamburger. Anda juga bisa makan setengah cangkir kacang rebus. Sebagai makan malam, kami makan keju tahu (kedelai superhard) dalam jumlah 115 gram. Goreng dengan kacang polong (cangkir), jamur (juga secangkir) dan nasi (beberapa cangkir). Nasi harus dikukus. Untuk hidangan penutup, kami memanjakan diri dengan beberapa sendok selai (Anda dapat memiliki selai) dan dua pai dengan nasi.
- Hari kedua. Untuk sarapan kami menyiapkan diri untuk membuat sepasang kue dadar dengan stroberi segar. Pada waktu makan siang, kita makan tongkol jagung rebus (panas), secangkir cabai (vegetarian) dan secangkir salad dari buah-buahan tanpa pemanis. Untuk makan malam, kami makan sepiring besar salad dari sayuran dan dua potong pizza dengan keju. Untuk hidangan penutup, kami memanjakan diri dengan dua buah plum dan secangkir serbat.
- Hari ketiga. Untuk sarapan kami mengoles krim keju kedelai pada roti rendah kalori dan makan beberapa potong. Saat makan siang, kita makan secangkir sayuran dan roti yang direbus (satu irisan). Untuk makan malam, kami makan secangkir brokoli yang dimasak dalam double boiler dan dua cabai besar, pra-mengisinya dengan beras dan jagung. Untuk hidangan penutup, kita makan stroberi segar dan secangkir yogurt, alami, rendah lemak.