Diet Cindy Crawford
Diet ini diciptakan oleh aktris sendiri dalam kolaborasi bersama dengan ahli gizi, mengacu pada kategori seperti diet "sup", di mana hidangan utama di siang hari adalah sup rendah kalori, yang mengarah ke pembakaran lemak yang tidak perlu. Durasi diet seperti itu setidaknya harus 2 minggu, di mana Anda bisa kehilangan sekitar 3-5 kg per minggu. Diet Crawford sendiri tidak mengandaikan kontraindikasi yang ketat, pertama, karena ini bukan diet mono kaku, dan kedua, tidak perlu ada penolakan panjang untuk makan. Salah satu keuntungan utama dari diet semacam ini adalah fakta bahwa selama diet Anda tidak perlu kelaparan, karena ketika Anda merasa lapar Anda dapat menikmati sup. Tetapi pendekatan semacam itu juga dapat dianggap minus, karena alasan bahwa sup harus selalu dekat, dan ini tidak terlalu nyaman, terutama bagi mereka yang terus-menerus di jalan profesi yang sedang bergerak.
Juga, untuk aspek negatif dari diet ini dapat dikaitkan dan momen seperti itu sebagai monoton, meskipun, kebetulan, tidak mungkin untuk menakut-nakuti seseorang yang memperhatikan berat badannya.
Umumnya, selama diet, tidak perlu mengunjungi berbagai perusahaan hiburan, terutama yang menawarkan banyak pilihan produk beralkohol dan makanan yang berbeda. Jika Anda tidak dapat menahan makanan penutup yang sangat baik, benar-benar dan benar-benar udara, ketahuilah bahwa dengan melakukan ini Anda dapat mencoret seluruh pola makan pada satu waktu, sesuai dengan prinsip Cindy Crawford.
Komposisi diet
Sudah dikatakan bahwa diet didasarkan pada sup rendah kalori, dengan bahan utama penyusunnya - kubis. Sup itu sendiri dimasak di atas air dengan kandungan yang sangat kecil dari berbagai bumbu dan garam, kecuali untuk sayuran segar, sup ini mengandung jumlah kalori yang sangat kecil.
Selain kubis, wortel, bawang, tomat, seledri, paprika, buncis, serta bumbu segar lainnya ditambahkan ke sup. Di antara semua kelimpahan herbal, Crawford Cindy terutama membedakan peterseli, pertama, untuk manfaatnya, dan kedua, rasanya. Peterseli, terus-menerus dikonsumsi dalam makanan, mendorong normalisasi pencernaan, serta diuretik yang baik, yang berguna untuk tubuh, sehingga kelebihan molekul air menghilang. Juga penting bahwa sup ini tidak mengandung kentang dan sayuran lain yang kaya akan karbohidrat.
Jika memungkinkan, sup ini harus dimasak setiap hari, dalam kasus-kasus khusus, sekali setiap dua hari, tetapi tidak dalam keadaan apapun tidak lebih. Setiap hari Anda dapat makan sup sebanyak yang Anda inginkan, tetapi ingat bahwa rata-rata, makan normal adalah janji lima kali dengan interval 2-3 jam. Selain sup, diet dapat mencakup rangkaian produk makanan berikut: sayuran segar, buah-buahan, susu rendah lemak diperbolehkan (tidak lebih dari sekali seminggu untuk 250 ml.), Yogurt rendah lemak (tidak lebih dari sekali seminggu selama 200 ml.), Beras, jus alami dan banyak air minum yang bersih. Jika Anda memiliki keinginan, maka seminggu sekali untuk sup Anda dapat menambahkan sedikit daging ayam rebus, atau dibuat pada ikan yang tidak terlalu berminyak, tetapi ini akan menjadi jalan keluar untuk prinsip dasar diet, Cindy Crawford telah lama menjadi pendukung makanan vegetarian.
Sayuran, buah-buahan (dengan pengecualian pisang yang langka), nasi, semua ini sangat penting untuk berganti-ganti dengan benar dan dalam hal apa pun untuk tidak makan bersama. Juga, Cindy Crawford, merekomendasikan untuk tidak makan, makanan kaleng, makanan berlemak goreng, roti dan produk tepung, minuman manis dan minuman beralkohol. Pada saat yang sama, cukup dapat diterima untuk minum teh hijau, kopi alami dan jus sayuran segar, yang paling penting, tanpa penyalahgunaan gula.
Makan sebelum dan sesudah
Jika Anda mengikuti semua prinsip diet dari Cindy Crawford, itu akan sangat efektif, tetapi akhirnya setelah mencapai hasil yang diinginkan, Anda tidak perlu berhenti, karena berat badan yang turun akan kembali kepada Anda kembali. Oleh karena itu, untuk mempertahankan bentuk ideal tubuh Anda, Anda harus selalu memantau diet Anda seperti yang dilakukan Cindy Crawford. Pada hari-hari ketika model tidak memenuhi pola makannya sendiri, ia dengan hati-hati berpikir melalui menu sendiri sehingga rasio karbohidrat, lemak dan protein saat makan makanan sesuai dengan skema 40-30-30.
Makanan per hari harus tidak kurang dari 5, tetapi masing-masing porsi harus kecil, dan jamuan makan seharusnya tidak lebih dari jam 7-8 malam. Selain itu, jika memungkinkan, tetapi setidaknya sekali setiap dua minggu, dan bahkan lebih baik setiap minggu, aktris Cindy Crawford menetapkan hari beras khusus untuk meredakan tubuh, nasi dimasak atau dimasak tanpa penambahan garam dan rempah-rempah. Jadi diketahui bahwa beras adalah produk unik yang mengandung sejumlah besar nutrisi yang tidak menyebabkan alergi. Beras tidak mengandung garam dan hampir merupakan bahan yang tak tergantikan dalam banyak diet.