Pada diet labu dapat duduk mereka yang ingin secara efektif dan cukup cepat kehilangan berat badan ekstra. Perjalanan diet ini adalah 14 hari, selama waktu ini dimungkinkan untuk kehilangan minimal 8 kilogram.
Kualitas labu yang berguna
Selain fakta bahwa Anda dapat secara efektif menurunkan berat badan dengan diet labu dan labu, sehingga juga membawa manfaat yang baik bagi tubuh, yang tidak dapat dikatakan tentang diet lain. Ini karena labu adalah catatan di antara semua sayuran dalam hal ketersediaan dan kuantitas nutrisi yang berbeda. Misalnya, dalam provitamin A labu lebih dari pada wortel, lima kali. Jika ada masalah dengan penglihatan, dokter mata merekomendasikan bahwa pasien memasukkan lebih banyak labu dan jus labu ke dalam makanan mereka. Labu dalam jumlah banyak juga mengandung vitamin E, PP, C, vitamin grup B. Labu mengandung kalsium, kalium, tembaga, magnesium, seng, dan kandungan labu besi di antara sayuran adalah juara. Vitamin T juga ditemukan dalam labu, dan ini meningkatkan daya cerna makanan berlemak berat. Dan sayuran ini dicintai oleh ahli gizi dan menyarankan pasien yang menderita kelebihan berat badan.
Tetapi perlu dipertimbangkan bahwa penggunaan labu mentah, terutama dengan patologi pankreas dan gastrointestinal dapat berbahaya. Secara umum, ini berlaku untuk sebagian besar buah dan sayuran lainnya.
Dengan bantuan labu, Anda dapat menurunkan berat badan hingga delapan kilogram dalam 14 hari, tetapi efeknya akan tercapai hanya jika selama periode ini pasien tidak mengkonsumsi gula dan membatasi penggunaan garam. Pada siang hari, nilai kalor tidak boleh melebihi 1000-1200 kkal.
Selama jenis diet ini, Anda dapat minum air mineral non-karbonasi, teh tanpa pemanis, kopi. Hal ini diperbolehkan untuk "sedikit snack" irisan labu mentah atau buah, tetapi untuk mencapai efek penuh, buah manis lebih baik untuk dikecualikan.
Pola makan labu mengharuskan pasien untuk mengikuti siklus, yang terdiri dari empat hari. Pada hari ke 5, 9, 13 hari dari diet labu, siklus harus dimulai lagi.
Sarapan harian harus mencakup salad labu dengan sayuran atau buah-buahan. Makan malam setelah jam 6 sore tidak disarankan.
Jadi, menu diet jenis ini:
Hari pertama
Sarapan pagi. Kami membuat salad dari labu dan wortel, kami hanya mengisi dengan jus lemon.
Kami memasak bubur labu, mengambil 200 gram labu, memotongnya menjadi kubus dan didihkan selama sekitar setengah jam, tambahkan 1 sendok makan sereal (beras, seret millet atau oat) dan didihkan selama 30 menit lagi. Bubur yang sudah siap bisa menjadi sedikit polongolit dan tambahkan sedikit susu skim (ini jika Anda tidak terbiasa menggunakan hanya makanan nabati).
Makan siang Kami memasak dari sup labu, di mana kami menambahkan lada Bulgaria, wortel, zucchini, dan jika diinginkan, satu kentang. Sup harus dimasak dengan api kecil. Sebelum sup siap, tambahkan 1 sendok makan minyak sayur, sayuran, tomat, dan sedikit garam.
Kami membuat salad labu dengan apel manis, kedua bahan tersebut digosokkan pada parutan, bumbui dengan jus lemon, jika tidak ada jus, maka Anda bisa menggunakan yogurt bebas lemak atau kefir.
Makan malam. Labu harus sedikit dipadamkan, dipotong-potong dan dipanggang dalam oven yang dipanaskan sampai 180 ° C. Labu disemprot dengan jus lemon. Potongan-potongan labu yang sudah jadi bisa diolesi dengan 1 sendok teh madu.
Hari kedua
Sarapan pagi. Untuk sarapan, kami menggunakan hal yang sama seperti pada hari pertama, yaitu, bubur dan salad labu.
Makan siang Kami makan sup yang sama seperti pada hari pertama, atau kami menyiapkan sup rendah lemak dengan sayuran dan bumbu. Pada kedua Anda dapat makan labu pancake (resep dijelaskan di bawah) atau roti buah labu.
Makan malam. Kami memanggangnya dengan apel. Dan 150 gram keju cottage rendah lemak.
Hari ketiga
Sarapan pagi. Kami menggunakan bubur dan salad labu untuk sarapan.
Makan siang Memasak sup dengan bakso.
Makan malam. Siapkan salad labu dengan tambahan nanas, kedua bahan tersebut dipotong menjadi kubus. Dan 150 gram keju cottage rendah lemak.
Hari keempat
Sarapan pagi. Kami sarapan bubur dan salad labu.
Makan siang Borsch atau sup sayuran, untuk kedua kita menggunakan cabe rebus.
Makan malam. Kami memasak dengan minyak sayur rebusan labu, jamur, zucchini, wortel dan bawang.
Beberapa Resep dengan Labu
Patties. Untuk pai Anda bisa menggunakan adonan segar, atau toko puff. Kami menyiapkan pengisian - labu halus potong dadu dan sedikit merica. Jika diinginkan, Anda dapat menambahkan plum, plum, apel, atau buah-buahan asam lainnya yang mampu menyamarkan rasa labu.
Pancake. Labu dipotong menjadi irisan 5 centimetris, taburi dengan jus lemon, dan remukkan adonan (gunakan sedikit tepung). Goreng dengan api kecil dengan sedikit minyak sayur.
Mundur dari diet
Untuk hasil menurunkan berat badan dengan labu tinggal untuk waktu yang lama, Anda perlu tahu cara keluar dari diet labu. Setelah diet ini, sama seperti setelah yang lain, jangan segera makan banyak makanan berkalori tinggi. Jangan juga segera mengecualikan dari labu diet dan keju cottage rendah lemak.