Bubur soba dimasak memiliki kandungan kalori 70-150 Kcal. Seperti yang Anda lihat, nilai energi dari soba cukup rendah, tetapi satu porsi mampu memberi kita perasaan jenuh selama dua jam. Itulah mengapa tidak ada larangan khusus untuk penggunaan soba. Selain itu, soba mengandung unsur-unsur yang berguna seperti kalsium, kalium, magnesium dan zat besi. Dalam 100 gram soba rebus mengandung sekitar 6% protein nabati dan sejumlah vitamin B yang cukup, yang berguna untuk mono-nutrisi. Jenis diet ini tidak akan membuat Anda merasa tidak nyaman, setiap hari Anda akan merasakan cahaya dan semburan energi. Tetapi ada juga batasan dalam persiapan soba. Jangan gunakan garam, gula, rempah-rempah dan berbagai saus. Selain itu, dilarang makan makanan kurang dari 3 jam sebelum tidur, jika tidak semua upaya tidak akan berhasil.
Berkenalan dengan menu diet soba
Pada hari pertama diet, Anda perlu makan sekitar 400-500 gram bubur gandum yang sudah jadi. Namun cara masaknya agak berbeda dari biasanya. Untuk mendapatkan bubur jadi, kami tidak merebus croup, tetapi tuangkan ke dalam termos terlebih dahulu, lalu tuangkan air mendidih sehingga air sedikit di atas level buckwheat. Kami membiarkannya selama 5-7 jam, setelah siap digunakan. Karena gula tidak diizinkan untuk ditambahkan, kami merekomendasikan untuk menghancurkan beberapa aprikot atau plum kering - ini akan membuat rasa dari bubur menjadi lebih beragam. Selama diet soba itu tidak dilarang untuk makan apel, lemon, wortel, sauerkraut atau kubis segar, Anda dapat menggabungkan produk ini dengan satu sama lain dan membuat salad ringan dengan yogurt. Hari-hari berikutnya akan perlu mengurangi jumlah soba yang dikonsumsi oleh 30-50 gram.
Haruskah saya merevisi diet saya setelah diet gandum?
Tentu saja, agar tidak kembali ke bentuk sebelumnya, setelah menjalani diet soba, Anda harus mengubah kebiasaan kuliner Anda. Dari diet akan perlu mengecualikan semua tepung dan digoreng, dari yang manis diperbolehkan hanya buah-buahan kering, jeli dan selai jeruk (dalam batas yang wajar). Untuk meningkatkan metabolisme dianjurkan pada perut kosong untuk minum segelas kaldu mawar pinggul atau teh hijau yang didinginkan.
Ulasan tentang metode menurunkan berat badan ini
Angela:
"Secara umum, saya tidak pernah menganggap diri saya pendukung diet, terutama mereka yang tidak mengerti cara makan yang sama selama beberapa minggu, tetapi kehidupan kadang-kadang mengajarkan saya - saya sembuh, dan pada 16 kg." Tentu saja, seperti gadis gemuk lainnya Saya ingin mendapatkan bentuk, melihat foto-foto model, saya kehilangan suasana hati dan keinginan untuk melakukan sesuatu. Di institut, saya adalah satu-satunya di grup yang tidak memiliki penggemar.
Saya menyadari bahwa ini tidak dapat dilanjutkan lagi - saya memutuskan untuk menurunkan berat badan, segera ... Saya membaca banyak uraian tentang diet yang berbeda dan akhirnya menemukan sesuatu yang cocok untuk saya - dengan cepat dan tanpa kekerasan terhadap tubuh. Setelah dua minggu, hasilnya mengejutkan saya - dibutuhkan sekitar sepuluh kg. Sosok telah dibangun, wajah menjadi lebih elegan. Saya tidak salah, diet gandum untuk menurunkan berat badan - itu dia! "
Veronica:
"Saya tidak pernah terlalu memperhatikan sosok saya, saya menyukai diri saya sendiri." Setiap akhir pekan McDonald's secara rutin mengunjungi teman-teman dengannya, tidak ada olahraga apa pun, tetapi entah bagaimana berbicara dengan pacarnya, dia mengaku kepada saya Tidak ada ruginya untuk kehilangan beberapa kilogram. "Diduga, teman-temannya berkomentar tentang sosok saya, dan saya menangis, masih!" Kata-kata ini seperti pisau ke jantung.
Setelah bertengkar dengan kekasihnya, dia pulang ke rumah dan melihat dengan penuh perhatian ke cermin - dia benar. Saya melihat seorang gadis dengan jauh dari parameter model. Gadis yang akrab menyarankan saya diet ini, menjanjikan hasilnya setelah 14 hari. Mengambil wasiat dengan kepalan tangan - mulai makan sesuai dengan aturan diet gandum. Untuk mengakuinya secara jujur - untuk saat ini soba tidak terlalu membosankan. Tapi ini tidak ada apa-apanya dibandingkan dengan apa yang saya dapatkan di akhir diet, ini tidak pernah saya alami! Sebelum nutrisi gandum, saya ditimbang 66 kg dengan tinggi 165 cm, sekarang berat badan saya 53 kg. Saya bahagia dan dicintai! "
Ya, ulasannya menggembirakan! Kami, pada gilirannya, ingin mengucapkan lebih sedikit kerusakan dan efek yang signifikan dari metode menurunkan berat badan ini!