Pertama, kedelai itu enak. Kedua, komponen aktif secara biologis, yang kaya akan produk ini, membantu orang yang memiliki diagnosis: hipertensi, aterosklerosis, iskemia, peningkatan gula, obesitas, arthritis, alergi. Pada saat yang sama, kedelai digunakan untuk pengobatan dan pencegahan. Menurut nilai gizi, kedelai lebih unggul dari banyak produk.
Kacang dan kedelai memiliki cita rasa yang sama. Karena itu, kedelai dapat digunakan sebagai dasar untuk hidangan pertama, dan sebagai lauk. Saya ingat, pada siswa, kami kedelai hanya dipanggang sebagai biji dan makan ketika mereka lapar. Sangat baik, dia puas lapar, otak segera mulai bekerja. Secara umum, resep memasak masakan dari kedelai ada banyak (rebusan, irisan daging, croissant, dll.). Beberapa anak sejak lahir diberi susu kedelai, kemudian keju cottage, karena hidangan ini adalah dasar dari nutrisi makanan. Dan dalam minyak kedelai ada berbagai unsur mikro dan makro, termasuk kolin, dan lesitin, vitamin B dan E, komponen yang dekat dengan lipid ikan.
Ahli gizi dari berbagai negara telah mengembangkan diet kedelai berikut, mengambil manfaatnya sebagai dasar, variasi dalam memasak. Dan jika Anda menggunakan diet kedelai dan kefir pada gilirannya, efeknya tidak akan lama datang. Dalam hal ini, bukan hanya beratnya yang akan berkurang, tetapi tubuh secara keseluruhan akan mengatakan "terima kasih" untuk memperkuatnya. Diet kedelai unik sepanjang seminggu menyiratkan pengecualian dari makanan hidangan biasa, dan sebagai gantinya - konsumsi makanan dari kedelai. Karena kedelai itu sendiri kaya lemak dan karbohidrat, maka dalam bentuk lain komponen-komponen ini hanya akan berlebih dalam gizi Anda. Tetapi protein nabati dibutuhkan dalam tubuh kita yang tercinta dalam jumlah besar. Karena itu, sayuran dan buah-buahan hanya akan disambut. Seperti yang kita lihat, penurunan berat badan, manfaat bagi tubuh, pencegahan berbagai penyakit dijamin.
Sekarang, untuk perhatian Anda, saya menyajikan menu untuk setiap hari (total 7 hari) dari diet kedelai.
Hari pertama
- untuk sarapan diizinkan sedikit roti kering, lebih disukai dari rye dan 200 ml susu dari kedelai;
- kami makan siang dengan gulai terbuat dari kedelai, dua kentang, kami merebusnya terlebih dahulu, satu apel, Anda bisa memanggang, tapi jangan lupa tentang buah mentah;
- makan malam, daging rebus kedelai dan juga satu apel.
Hari kedua
- untuk sarapan termasuk dalam bubur diet, sebaiknya soba, dicuci dengan susu dari kedelai;
- untuk makan siang potongan daging yang terbuat dari kedelai, dua wortel matang, jeruk dan apel;
- makan malam dengan daging kedelai rebus, salad sayuran, minum 200 ml jus apel.
Hari ketiga
- untuk sarapan dalam bubur nasi diet kami dan 200 ml susu dari kedelai;
- untuk makan malam, keju cottage dari kedelai, salad wortel dengan krim asam dan saus kedelai;
- untuk makan malam, ikan kukus, Anda bisa merebus, salad kubis dengan tambahan lada Bulgaria, 200 ml jus dari apel.
Hari keempat
- untuk sarapan bukannya sereal dua crouton dicuci dengan 200 ml susu dari kedelai;
- Kami makan siang dengan sup sayuran, salad bit, apel;
- makan malam dengan dua kentang rebus, gulai terbuat dari kedelai, menggigit semuanya dengan apel.
Hari kelima
- untuk sarapan, keju atau keju cottage dari kedelai, kopi atau teh, sesuka Anda;
- Kami makan siang dengan saus kedelai, salad sayuran, dengan krim asam;
- makan malam dengan sup sayuran, keju kedelai, diperas 200 ml jus apel.
Hari Keenam
- sarapan mengandung susu dari kedelai, roti kering;
- Kami makan siang dengan gulai dari kedelai, salad sayuran, dengan minyak zaitun atau jagung, bunga matahari;
- supper kacang polong dihaluskan, salad dari sayuran, serta untuk makan siang.
Hari ketujuh
- untuk sarapan kami telah memasak kacang, salad sayuran, kopi - teh untuk dipilih;
- Kami makan siang dengan sepotong kedelai, salad sayuran, dibumbui dengan krim asam;
- kita makan malam dengan daging rebus, dadih dari kedelai, makan dengan apel dan jeruk.
Untuk mencapai hasil yang luar biasa saat menggunakan diet kedelai yang mengandung banyak protein, tambahkan olahraga untuk diet harian Anda. Anda akan memiliki otot-otot indah yang indah, setelah menurunkan berat badan tubuh akan menjadi ketat. Kamu lupakan apa selulit itu.
Seperti yang Anda lihat, diet ini baik karena memenuhi semua norma yang diperlukan untuk mengkonsumsi mikro yang diperlukan untuk tubuh. Karena kedelai sangat kaya akan mereka. Ada perasaan kenyang dan kenyamanan.