Manfaat dari iklan
Dengan roller skating Anda dapat membayangkan diri Anda bekerja di kelas aerobik, membentuk atau kebugaran. Beban akan kurang lebih sama, dan kelompok otot akan digunakan sama. Karena roller skating secara harmonis mengembangkan otot-otot lengan dan kaki. Ini membantu untuk mengembalikan dan mempertahankan elastisitas paha dan bokong, membantu untuk mencapai kelangsingan dan fleksibilitas pinggang. Bagaimana caranya? Ya, jika Anda pernah dalam kehidupan Anda berdiri di atas sepatu biasa, Anda akan segera memahami: semua tikungan dan tikungan ini, upaya untuk menjaga keseimbangan, ketegangan kaki yang konstan. Bukan hanya otot yang diperkuat, tetapi juga sistem tulang. Dan adapun perkembangan perhatian, koordinasi dan kelancaran gerakan bagi mereka yang telah menguasai bahkan gerakan dan angka yang paling sederhana, dan tidak dapat berbicara. Dan sangat jelas. Jika Anda cukup memilih tempat utama untuk bermain ski, efek yang menguntungkan pada sistem pernapasan dan saraf juga terjamin. Kemampuan menjaga tubuh Anda dalam keseimbangan membentuk postur. Karena posisi tulang belakang yang benar dan kemampuan untuk secara fleksibel mengendalikannya secara langsung tergantung pada posisi vertikal Anda pada rol. Jika untuk seseorang indikator penting untuk membakar kalori, maka ada informasi yang cukup akurat. Ski dengan kecepatan sedang akan membakar sekitar 500 kkal / jam. Indikator-indikator ini menyangkut perempuan dengan berat sekitar 70 kg.
Jadi putuskan! Jika pada awalnya Anda ragu untuk naik sendiri, kawanan ke sekelompok teman-teman yang berpikiran sport-minded. Roller skating bukan hanya hak prerogatif untuk remaja. Yang telah ke barat, mungkin memperhatikan bahwa sepatu roda orang-orang dari segala usia (kecuali untuk pensiun). Kita juga bisa bertemu ibu-ibu muda yang membawa bayi mereka "di atas roda". Kenapa kamu tidak mencoba? Jangan lupa tentang akal sehat. Di mana Anda bersama bayi, kepercayaan pada kemampuan Anda harus lengkap, tetapi tidak dibesar-besarkan!
Ngomong-ngomong, agen real estat Idi Britt dari seri "Desperate Housewives", tidak mengganggu berkeliling daerah modis kotanya dengan sepatu roda dan memecahkan masalah penting. Kecepatan gerakan yang tinggi dan sosok yang sangat baik dapat dianggap aman. Tapi kami jelas tidak di Wisteria Lane dengan trek yang ideal untuk bepergian. Di mana Anda bisa meluncur dalam realitas kita, jika kita telah memutuskan ini? Dan bagaimana tidak hanya memperbaiki sosok dan kesehatan, tetapi juga melestarikannya? Setelah semua, olahraga yang terkait dengan gerakan kecepatan tinggi pada dana tambahan, penuh dengan cedera.
Di mana, kapan dan bagaimana mengendarai?
Rolling dapat dilakukan dimanapun ada aspal yang kering dan datar. Tapi itu layak untuk dimulai di tempat-tempat di mana tidak terlalu banyak rintangan bergerak di sekitarnya. Artinya, orang, mobil, dan anjing. Pada awalnya mereka akan mengganggu Anda, termasuk secara psikologis. Tetapi ketika Anda mendapatkan kepercayaan diri, Anda dapat dengan mudah melakukan manuver dan memutarnya dan siapa pun. Jadi lebih baik untuk memulai dengan taman yang berdekatan dan pada awalnya untuk menahan diri dari jalan dengan lalu lintas.
Untuk roller pengocok awal, gaya rekreasi berkuda ("istirahat") akan relevan. Di sini nama itu berbicara untuk dirinya sendiri. Di sini dengan "istirahat", dengan gerakan santai, secara harfiah, gerakan, dan mulai jalur roller Anda. Skating dalam gaya rekreasi sangat berguna bagi wanita setelah melahirkan dan cukup menggantikan fungsi dan banyak berenang. Untuk gaya kebugaran ("kebugaran") Anda akan dapat pergi, kemungkinan besar, tidak sekaligus. Dan gaya ini menyiratkan kondisi berkendara yang lebih khusus. Setelah semua, ada elemen akrobatik di dalamnya: mengemudi di tangga, lompatan kecil, naik ke belakang, bergantian. Tetapi jika Anda menyukai film nyata dan ingin memberi mereka waktu, seperti olahraga yang bertujuan, kebugaran menanti Anda. Tentang gaya seperti ras ("mengemudi berkecepatan tinggi") dan agresif, sementara, mungkin, itu tidak layak dipikirkan. Namun, misi utama kami saat ini adalah kesehatan dan sosok yang bugar.
Roll on roller dianjurkan ketika tubuh sepenuhnya terjaga dan sistem otot siap untuk bekerja aktif. Waktu yang paling menguntungkan untuk olahraga adalah siang dan malam jam: dari 11 hingga 13 dan dari 16 hingga 18 jam. Tentu saja, jika Anda seorang pendukung joging pagi dan sudah terampil dalam mengemudi, tidak ada yang akan melarang Anda mengganti jogging dengan sepatu roda. Tetapi berhati-hatilah. Dalam gelap, itu tidak layak bepergian. Bahkan dengan flicker.
Ini sangat efektif untuk figure skate 2-3 kali seminggu. Mulai dengan setengah jam, lalu selesaikan waktu hingga 40 menit, dan kemudian naikkan menjadi satu jam. Secara bertahap, Anda dapat mempersulit skating. Untuk melakukan ini, melangkah lebih cepat dan kurangi waktu meluncur bebas. Anda dapat bergantian beberapa menit (misalnya, dua) gerakan yang intens dan tenang. Ini akan menjadi sesuatu seperti shower kontras. Sangat manis! Periksa hobi Anda sendiri.
Keselamatan selama roller skating
Sangat penting untuk memilih sepatu yang tepat dan mengiringi amunisi. Awalnya, pastikan untuk mendapat perlindungan dari jatuh dan dislokasi. Ada di benak bantalan lutut dan bantalan siku, serta perlindungan khusus untuk pergelangan tangan. Setidaknya pada awalnya, dalam kasus jatuh, ketika seseorang secara naluri menempatkan tangannya ke depan, lindungi telapak tangan Anda dengan sarung tangan olahraga. Apakah Anda akan memakai helm terserah Anda. Tetapi jika Anda membawa pasangan baru dari usia 4 hingga 12 tahun (anak Anda atau keponakan), perlindungan semacam itu akan menjadi kewajiban baginya.
Saat membeli video, pilih model yang cocok dengan gaya rekreasi atau kebugaran. Ada model dengan roda yang bisa dilepas. Jika perlu, rol dapat diubah menjadi sepatu olahraga. Yang paling penting adalah kaki di punggungan tetap aman dan erat dan pada saat yang sama tidak merasa terkendala. Keakuratan dalam ukuran Anda bergantung pada meminimalkan kemungkinan cedera. Jika Anda tidak yakin bahwa Anda akan menyukainya, untuk pertama kalinya, sewa film. Pilihan yang murah tidak untuk membeli pada prinsipnya, karena memang sangat mahal. Dalam kasus pertama, Anda berisiko kecelakaan cepat, baik roller maupun kaki Anda sendiri. Dan yang kedua, sebagai pemula, Anda tidak akan merasakan perbedaan dengan model kategori harga rata-rata. Sehubungan dengan mekanisme sepatu roda, amati aturan dasar:
- Jangan mengendarai genangan air dan lumpur;
- periksa dan bersihkan roda dan mekanisme rem;
- jangan lupa untuk mencuci bagian dalam punggungan setidaknya setelah 10 perjalanan.
Berpakaian untuk berjalan roller, mengurus kenyamanan maksimal. Tidak ada yang harus menghalangi gerakan Anda atau menghalangi mereka. Biarlah celana panjang lebar atau sempit, tetapi legging elastis. Pada awalnya, pakaian yang kuat tahan terhadap kontaminasi dan robek. Dalam kasus jatuh akan melindungi Anda dari memar dan goresan. Mungkin pilihan terbaik pada awalnya adalah jins tua dan kemeja dengan lengan panjang. Namun, pada saatnya, Anda dapat memulai modding.
Jika anak-anak Anda tumbuh besar, mereka juga pasti akan menunjukkan minat pada video. Dan kemudian Anda akan tahu apa yang terbaik untuk dilakukan. Anda tidak perlu mengernyitkan hidung dan mencari cara untuk melarikan diri dari masalah yang akan datang dengan jatuh dan kepatuhan terhadap aturan peringatan. Anda sendiri mengajari anak segala hal yang telah mereka kuasai. Maka rasa hormat dan perusahaan yang baik pada roller joging Anda disediakan! Dengan hobi saya, bermain sepatu roda membawa semburan energi "pembunuh" dan memberikan suasana hati yang baik sepanjang hari.