Untuk bentuk yang baik, pergilah perlahan

Para pelatih dan ahli gizi sampai pada kesimpulan ini, serangan mendadak pada tubuh, tidak ada apa pun selain bahaya, tidak akan terjadi. Beban yang lebih tinggi tidak mengarah pada kebaikan. Anda duduk di sana terbungkus selimut di depan TV atau di komputer? Jangan terburu-buru terlibat dalam peningkatan pelatihan. Pergi ke bentuk yang baik secara perlahan. Tubuh yang telah kehilangan kebiasaan berolah raga dapat bereaksi dengan otot microtrauma. Dari "stagnasi" keluar perlahan-lahan, pertama Anda perlu meningkatkan durasi berjalan, maka dalam rutinitas sehari-hari Anda perlu memperkenalkan muatan cahaya, dan hanya kemudian Anda dapat berkumpul di gym. Untuk benar-benar bereaksi terhadap perubahan gaya hidup yang Anda miliki sebelumnya, tubuh Anda perlu menciptakan margin keamanan. Apakah Anda pikir Anda memilikinya?

Tubuh manusia adalah organisme kompleks yang beradaptasi dengan kondisi kehidupan apa pun. Diketahui bahwa orang yang datang ke, misalnya, Carpathians, dari daerah ekologis kotor, pada awalnya mengalami lonjakan tekanan, sakit kepala dan sebagainya. Organisme telah terbiasa dengan kondisi seperti itu, dan menerima kondisi lingkungan yang baik dalam permusuhan.

Jadi itu terjadi dengan diet, bahkan yang terbaik, diet sehat akan menyerang tubuh dan sebagai hasilnya, misalnya, gastritis bisa menjadi lebih buruk. Jangan menguji kekuatan Anda sendiri.

Ambil sebagai dasar tujuh aturan yang sangat bagus.
Panjang umur, apel!
Jika Anda makan dua apel besar sehari, maka pinggul Anda bisa kehilangan 3 kilogram per bulan. Apel kaya serat, berkontribusi pada penyerapan efektif dan pencernaan protein dan lemak, hasilnya adalah penurunan berat badan.

Oatmeal.
2-3 sendok makan oatmeal, rye, serpih gandum yang Anda makan di pagi hari, dapat menutupi kebutuhan harian tubuh Anda dalam asam folat. Asam ini adalah ramuan dari homocysteine, yang mempengaruhi dinding arteri. Tetapi Anda perlu tahu bahwa serpihan hanya berasal dari biji-bijian utuh. Meskipun tidak terlalu enak, tapi sangat berguna.

Vitamin C.
Ketika tubuh kekurangan vitamin C, tubuh mulai menunjukkan kelelahan, kantuk dan mudah marah. Anda dapat mengambil infeksi apa pun dengan kekurangan vitamin C, seseorang bersin dan Anda akan sakit. Anda harus mengambil aturan sehari untuk makan setidaknya 1 gram vitamin, untuk ini Anda dapat menggunakan layanan apotek. Tapi yang terbaik adalah makan kiwi dan lemon. Jika pekerjaan dari Anda membutuhkan peningkatan dedikasi, maka Anda tentu harus mengkonsumsi vitamin C. Pertahankan tubuh dengan vitamin yang lezat dan Anda akan melewati sindrom "kuda yang lelah dan mematikan".

Kami lari dari serangan jantung.
Jika Anda akan aktif bergerak 20 menit, ini akan menjadi minimum yang diperlukan. Jika tidak dihormati, maka tidak akan ada pertanyaan tentang gaya hidup sehat. Jangan mengambil pernyataan ini secara harfiah, karena kebanyakan dokter mengatakan bahwa berjalan lebih cepat lebih berguna bagi tubuh daripada jogging.

Jangan lupa untuk memberi makan hati Anda dengan potasium. Pada siang hari, Anda perlu makan 1-2 pisang, karena hati itu akan menjadi "obat bius" yang baik, karena dua buah pisang mengandung kadar harian potasium. Menurut para ahli, jika Anda rutin makan pisang, Anda bisa mengurangi risiko serangan jantung hingga 20 persen.

Cokelat.
Anda perlu makan cokelat hitam, tetapi tidak lebih dari dua tegel per bulan, karena ini adalah kalori. Ini membantu menurunkan kolesterol, mengurangi risiko pembekuan darah, memperbaiki aliran darah, meredakan stres.

Seminggu sekali, lakukan hari libur.
Anda bisa duduk di atas air mineral tanpa gas, kelaparan, duduk di atas apel atau yogurt. Dokter mengatakan bahwa jika seminggu sekali untuk melakukan hari puasa, Anda dapat memperpanjang hidup Anda selama 5 tahun. Jadi atau tidak - siapa yang tahu, tapi, mungkin, itu patut dicoba.

Ikan.
Secara tradisional seminggu sekali Anda perlu makan ikan, memberi preferensi pada ikan laut, daripada ikan sungai. Pada ikan laut, lebih banyak yodium, yang sangat diperlukan untuk sistem hormonal kita.

Pergi ke bentuk yang baik secara perlahan, dan kemudian tanpa membahayakan tubuh, Anda bisa datang ke gaya hidup sehat. Mengikuti tips ini, Anda akan terlihat bagus dan menurunkan berat badan.