Musim dingin adalah musim yang dingin dan keras. Saya ingin bergerak semakin sedikit. Tubuh kita kekurangan vitamin. Kekebalan melemah. Saya merasa lebih buruk sekarang. Mengatasi limpa musim dingin dan meningkatkan tonus otot akan membantu menari. Mungkin, kita masing-masing suka menari. Pekerjaan semacam itu tidak hanya akan meningkatkan semangat Anda, tetapi juga membawa figur dalam urutan.
Saat ini, klub kebugaran dan sekolah tari menawarkan banyak pilihan kelas untuk setiap selera dan usia. Kami akan mencoba untuk mengerti.
House
Gaya ini muncul di Amerika pada 1980-an dan dengan cepat menyebar ke seluruh dunia. Rumah termasuk elemen breakdance, reggae (variasi reggae), latins dan stepa. Dasar dari tarian adalah langkah cepat dinamis (gerak kaki), yang dikombinasikan dengan goyang - lereng tubuh dalam arah yang berbeda (pembajakan). Pada saat yang sama, gerakan tubuh halus, sedikit tidak mengikuti kaki. Kach mulai dari wilayah taza dan merebut punggung, bahu, leher. Pada akhir setiap gerakan, tubuh tetap kaku di angkasa.
Kadang-kadang dalam tarian termasuk ofting - sintesis istirahat lebih rendah dan akrobat. Bagian gaya ini adalah nyata bagi mereka yang berpartisipasi dalam kompetisi; di kelas kelompok di klub olahraga, itu tidak diajarkan.
Persiapan khusus untuk rumah diadakan di sekolah tari, berorientasi pada gaya modern. Tulang punggung kelompok biasanya dibentuk dari remaja: orang muda bertekad untuk berjuang dan karena itu selalu bersaing di antara mereka sendiri.
Di kelas tari di klub kebugaran tidak memerlukan kode khusus - bentuk olahraga yang biasa akan lakukan. Tetapi jika Anda ingin menembus gaya, pilih pakaian yang modis di kalangan remaja. Suatu kali, celana lebar populer, sekarang mereka menyempit. Syarat utamanya adalah pakaian tidak harus menghalangi gerakan. Nuansa yang penting adalah sepatu kets. Mereka harus tergelincir dengan mudah di atas penutup apapun, karena ada banyak gerakan meluncur dalam tarian. Pada saat yang sama sepatu harus lembut, ringan, dengan outsole lentur.
Beban terbesar jatuh pada kaki (mereka semua waktu bergerak, seperti pada treadmill), otot-otot yang membentuk kerangka tubuh secara aktif bekerja, yang secara positif mempengaruhi pinggang. Tetapi tidak ada penekanan khusus untuk mengatasi masalah di sini.
Hip Hop
Ini bukan hanya sebuah tarian - itu adalah keseluruhan budaya, aliran dengan musik, seni Anda. Hip-hop secara fundamental berbeda dari Hausa: pertama ada ritme, di kedua - melodi. Ini adalah irama yang penting dalam rap, dan rap, sebagai nestranno, kerabat dekat hip-hop.
Hip-Hop berasal pada 1970-an di Bronx Selatan, salah satu lingkungan termiskin di New York, di antara keturunan Afrika. Pertama, pada malam pesta, musik diciptakan, yang diciptakan sebagai campuran bagian bass dan komposisi aritmik yang dilakukan dalam gaya disko dan funk. Kemudian teks-teks itu diterima pada teks-teks yang diterima. Musiknya berubah menjadi garis putus-putus, gerakan di bawahnya sama. Seringkali langkah tidak dilakukan dalam waktu, gerakan tangan dan kaki lemah.
Fitur lain dari gaya - menekan ke tanah. Ada sudut pandang bahwa tarian itu menjadi cerminan dari kepercayaan Negro: mereka mengatakan bahwa orang Afrika menghormati para dewa yang hidup di bumi dan berjongkok, mencoba untuk lebih dekat dengan mereka.Dari sini dalam tarian adalah "lembut", lutut yang setengah tertekuk. By the way, di hip-hop, serta dalam vhause, beban utama jatuh di kaki.
Seperti dalam semua tarian modern, hip-hop memiliki elemen akrobatik yang menyerupai breakdance, tetapi mereka hanya dilakukan oleh orang-orang dengan pelatihan fisik yang baik. Cocok untuk semua rapper yang menonjol dengan cara ini: hoodies dengan kerudung, topi berguling di atas alis, jahitan longgar - "pipa", celana pendek lebar yang pendek. Sepatu akan membutuhkan olahraga: sepatu kets tebal atau sepatu kets dengan sol datar. Kaki di dalamnya harus terpasang dengan baik dan terlindung dari beban impak.
Hip-hop, seperti rumah, dapat dengan mudah menggantikan cardio, plus gaya yang besar adalah lutut "lunak": ini melindungi sendi lutut beban yang berlebihan, yang sangat penting bagi orang-orang dengan berat badan yang berlebihan. Lihatlah rapper: sangat sedikit dari mereka yang langsing. Untuk hal-hal zhameshkovatye yang sama menyembunyikan volume yang tidak perlu. Benar, musik tidak semuanya harus digigit. Tetapi Anda harus menari dengan lagu-lagu yang akan menyala.
R'n'B
Aktifkan saluran mana pun yang menampilkan video bintang pop, dan dapatkan ide lengkap tentang gaya - campuran hip-hop dan blues. Kadang-kadang R'n'B (Rhythm and Blues) bahkan diartikan sebagai Kaya dan Indah - kaya dan indah.
Gerakan yang dipelajari di kelas dansa bisa menyatu, lembut, dengan penekanan pada fleksibilitas, dan pada saat yang sama jelas, kaku, tepat. Dalam tarian, toraks aktif terlibat - gerakannya meniru jantung hati. Sangat penting untuk memutar dan menggoyangkan pinggul Anda. Bagan unik lain dari R'n'B adalah goyangannya. Pelaksanaan gerakan ini mengharuskan penari berkonsentrasi: semua otot harus rileks, hanya pers yang tegang.
Versi klub yang cocok atau pakaian olahraga yang normal, jika ini tentang pelatihan di ruang kebugaran. Pakaian tidak boleh dibelenggu, sementara memungkinkan semua gerakan untuk dilacak. Sepatu bisa apa saja, dari sepatu kets sampai sepatu dengan tumit. Semua kelompok otot bekerja, termasuk di tangan (di tangan ikla hip-hop hanya digunakan untuk menjaga keseimbangan). Berkat gerakan, R'n'B meningkatkan zona bokong dan pinggang, leher memungkinkan Anda untuk mengencangkan dan mengencangkan otot perut.
Jazz - Art Nouveau
Jazz berasal pada abad XVIII, selama penggabungan budaya "hitam" dan "putih". Tarian ini dengan akar Afrika dianggap sebagai ekspresi emosi, energi dan kekuatan, ia memiliki agresi, tekanan dan bahkan kekakuan. Jazz kontemporer dilengkapi dengan gerakan dari balet modern - ini adalah bagaimana jazz modern muncul, disajikan hari ini di sekolah tari dan beberapa klub kebugaran.
Elemen-elemen balet (lompatan dan rotasi) dalam kombinasi dengan sit-up, karakteristik untuk tarian Afrika, sangat membebani bagian bawah tubuh. Secara umum jazz adalah modern dan energetik dan sangat kompleks dalam arti koordinasi tari, di sini gerakan terisolasi secara aktif digunakan: satu bagian tubuh dapat bergerak secara independen dari yang lain. Ini membantu dan mengembangkan koordinasi, dan menyelesaikan masalah. Untuk kelas, Anda dapat mengambil pakaian apa pun, gerakan yang tidak melar, tetapi tidak membiarkan Anda bingung dalam lipatan. Pada bagian kaki lebih baik memakai sepatu jazz - sepatu khusus dengan tumit yang diucapkan dan sepotong kaki yang diperkuat. Bagian tumit dan jari kaki tidak terhubung di sini, yang memungkinkan Anda memindahkan area kaki yang berbeda secara terpisah. Sepatu kets dengan "lintel" dan sol keras untuk gaya ini tidak cocok. Dalam beberapa dans-kelas Anda dapat berlatih dengan kaus kaki.
Tarian yang energetik membantu membakar lemak hingga maksimum, tetapi karena melompat itu merupakan kontraindikasi bagi orang yang sangat penuh, tidak disarankan untuk memiliki masalah dengan sendi dan tulang belakang.