Rekomendasi dari Sofia Rotaru
Pertumbuhan Sophia Loren mencapai 170 sentimeter, beratnya 64 kilogram dan dengan volume 93-67-94. Dengan berat badan berlebih, ia berjuang, dengan bantuan sauna, olahraga, dan pijat.
Diet yang sangat efektif dari Sofia Rotaru
1) Anda perlu makan 3 hari beras tanpa garam.
2) 3 hari lainnya, makan sayur, tanpa garam.
3) Tiga hari ke depan, makan buah-buahan dan minum air matang atau mencair.
Sophia suka aroma bunga yang lembut dan halus, aroma favoritnya adalah Aqua Allegoria. Sophia pernah menjadi juara di sekolah serba. Sekarang dia suka bekerja di simulator dan berenang.
Kiat dari Sophia Loren
Penampilannya adalah standar kecantikan. Menurut Sophie, kecantikan tergantung pada kondisi rambut, kulit dan otot. Untuk tidur terletak bintang Italia pada pukul 21, suhu di kamar tidur tidak boleh melebihi plus 21 derajat. Pendakian dimulai pukul 6 pagi, dengan jendela terbuka dalam cuaca apa pun, ia melakukan senam dengan dumbel. Kemudian mandi dengan kontras, itu membantu untuk menjaga bentuk payudara dan mempertahankan nada. Sophie tidak merokok. Jangan makan gorengan, karena merusak kulit. Setiap hari dia minum dua liter air mineral.
Dalam diet, itu termasuk banyak jus segar dan buah-buahan yang memperkuat sistem kekebalan tubuh, minum segelas yogurt dengan penambahan satu sendok ragi bir, yang memberikan rambut bersinar, dan elastisitas kulit. Sophie menggunakan nanas setiap hari, yang memberinya cairan ekstra dan vitamin yang kompleks. Kosmetik dari mata dicuci dengan minyak sayur, lebih suka, tidak dihabiskan untuk krim khusus. Untuk keperluan kosmetik tidak menggunakan air yang sangat panas atau sangat dingin. Kulit harus terbiasa dengan suhu, atau di atasnya benang merah dari pecah kecil pembuluh akan muncul.
Rekomendasi dari Irina Saltykova
Setiap hari melakukan latihan. Makanan favorit adalah makanan laut dan sayuran. Agar tidak sembuh, ia menolak manis dan tepung. Makan 5 kali sehari, terkadang bisa menolak dan 5 kali. Dan dietnya adalah tidak makan di malam hari. Di masa kecilnya dia terlibat dalam senam artistik, adalah kandidat untuk master olahraga, mengambil hadiah. Tetapi pada usia 13 tahun, dia meninggalkan senam. Dia tidak melakukan apa pun untuk menyelamatkan sosok itu, tidak ada waktu, dan dia memiliki figur seperti itu dari bentuk 8 sekolah. Bekerja sebagai produser, administrator, dan pemain. Dalam timnya ia merundingkan sewa ruang, menempatkan program, memesan kostum, berisi tiga keluarga, membantu ibunya, keluarga. Sangat lelah, tetapi masih bertahan. Setiap enam bulan sekali dia pergi ke salon kecantikan, karena pekerjaannya membutuhkannya. Itu tidak akan berhasil jika tidak terlihat bagus.
Tips dari Irina Miroshnichenko
Irina Miroshnichenko memulai perjalanannya menuju gaya hidup sehat dari tur asing pertama. Ketika bintang Soviet menghabiskan uang untuk pakaian murah, dia membeli juicer yang bagus di luar negeri. Dan sekarang selama bertahun-tahun dimulai dan berakhir hari dengan segelas jus segar. Ini memungkinkan Anda untuk menahan beban harian yang besar. Irina Petrovna mengatakan bahwa microelements dan vitamin yang berguna ada dalam makanan tanaman, dan memeras jus, dari semua yang Anda bisa. Dia tidak pernah kelaparan, tidak duduk dalam diet. Dia secara kaku mengamati puasa Orthodox, ini telah menjadi sistem yang terbukti dari gaya hidup sehat selama berabad-abad.
Diet ini termasuk makanan tanpa lemak, dari sereal, sereal, jamur, rempah-rempah, buah-buahan dan sayuran. Segala sesuatu yang tumbuh dan tumbuh dapat dimakan mentah, dikukus, digoreng dan direbus. Dengan hormat Miroshnichenko mengacu pada sosoknya. Dia percaya bahwa setiap orang mendikte kehidupan, ritme kehidupan yang sesuai dengannya. Pada senam, aerobik, dan pusat kebugaran dia tidak punya waktu. Bekerja selama 12 jam sehari, ini adalah latihan fisiknya. Semacam irama yang intens mendisiplinkan tubuh dan karakter. Itu tidak menjadi gemuk, karena bekerja sangat banyak.
Rekomendasi dari Jane Fonda
1. Perlu berhati-hati terhadap diet
Perlu diketahui bahwa berat badan yang turun akan membuat garis-garis tubuh menarik, tetapi perubahan berat badan adalah stres yang luar biasa bagi kulit. Dan ini berlaku untuk kulit wajah. Seorang wanita pada awal dekade ketiga kehidupan mencapai berat badan tertentu, yang cocok untuknya, sepanjang hidupnya ia tidak berubah lebih dari 3 atau 4 kilogram.
Kondisi kulit tergantung pada diet. Kulit tidak menerima sesuatu yang baru, dan diet apa pun mematahkan keseimbangan kebiasaan mikro yang masuk, asam amino, vitamin. Dengan penurunan berat badan yang kuat, kulit menjadi lembek, lembek dan kendur. Anda perlu memilih beberapa jenis berat optimal, dan mendukungnya pada usia berapa pun. Untuk berjuang dengan kelengkapan dengan diet radikal hanya diperlukan di masa muda.
2. Kulit perlu diisi daya
Olahraga teratur adalah lotion terbaik untuk kulit. Kulit tampak lebih muda daripada penari profesional, meskipun kilograms tata rias panggung dan ritme kehidupan mereka yang lebih kasar daripada mereka yang tidak aktif. Wanita yang berolahraga, di kulit kolagen jauh lebih banyak. Lagi pula, kulit terlihat lebih padat dari kolagen, lebih jarang ada kerutan pada kulit yang elastis. Jane menyarankan Anda untuk memilih sistem pengisian daya, dan menentukan sendiri apa yang akan bertahan. Lebih baik melakukan latihan fisik dua kali sehari, tetapi tidak sebelum tidur dan tidak ketika tubuh tertidur.
Tujuan dari latihan ini adalah untuk meningkatkan suhu tubuh. Setelah dikenakan biaya yang baik pada wajah akan muncul tetesan keringat. Jane Fonda memilih tarian klasik untuk dirinya sendiri, dia memahami fondasinya di studio profesional, dan ketika dia belajar beberapa gerakan di mesin, dia melakukan balet ini sendiri di rumah. Setelah semua beban fisik yang menyebabkan berkeringat, hilangkan pembengkakan.
3. Air adalah teman setia dari kulit
Makanan harus bervariasi, karena kulit makan vitamin dan setiap hari dalam diet harus mencakup - hati, daging segar, makanan laut dan ikan, buah-buahan dan sayuran. Tetapi kita juga tidak boleh melupakan manfaat air. Berkat air murni, racun larut dan dikeluarkan dari tubuh melalui kulit. Dalam sehari Anda harus minum setidaknya satu liter air. Tarif harian ini tidak termasuk - makanan cair, sup, teh dan kopi yang kuat. Anda dapat minum teh hijau tanpa pemanis dan tidak kuat, atau air, di mana Anda dapat menambahkan jeruk bali atau jus lemon untuk rasa.
4. Kulit tidak suka make-up
Setiap ekspresi wajah yang bergerak di wajah mengarah pada munculnya kerutan awal. Tentu saja, ini tidak berarti bahwa wajah Anda harus menyerupai topeng seorang firaun. Dalam proses komunikasi, dialog, serta di sebuah pesta, jangan "menahan" wajah Anda. Biarkan gemetar, hidup, bergerak. Tetapi ketika Anda melakukan pekerjaan rumah tangga, membaca, menonton TV, perhatikan bagaimana otot-otot wajah Anda berperilaku. Jangan menggertakkan gigi, jangan mengernyitkan dahi, atau turunkan sudut bibir Anda.
5. Kulit perlu dibersihkan
Sekali dalam 2 minggu Anda perlu menggunakan masker khusus untuk membersihkan kulit sel-sel mati. Anda perlu mengukus wajah Anda. Selama 5 menit Anda harus membungkuk di atas panci berisi air mendidih. Tambahkan chamomile ke air. Kepala harus ditutup dengan handuk agar uap tidak keluar dan tidak dingin. Tepi handuk terry harus menutupi tepi panci. Keringat berendam dengan kain kasa, tetapi jangan lap wajah Anda hingga kering.
Pada wajah yang dikukus, perlu untuk menempatkan masker, tempat-tempat bebas di bawah mata dan hanya kelopak mata seharusnya. Oleskan masker dengan gerakan memutar, dan pijat wajah setidaknya selama 2 menit. Kemudian 10 menit lagi meninggalkan topeng di wajah. Jane Fonda mencoba banyak masker kosmetik dan memilih masker jagung. Anda perlu mengambil secangkir tepung jagung, tambahkan sedikit air dan aduk sampai rata. Usapkan ke wajah, lalu bersihkan masker pembersih dengan kapas yang dibasahi dengan air pada suhu kamar. Masker harus dilepas dengan hati-hati, agar tidak meregang kulit.
6. Kulit yang bersih harus "diberi makan"
Setelah masker pembersih, Anda bisa membuat masker yang bernutrisi. Jika tidak ada waktu, maka Anda perlu menerapkan lapisan krim bergizi yang besar di wajah Anda. Masker nutrisi yang baik adalah masker sereal bertunas. Ambil satu sendok makan sereal, tambahkan satu sendok makan air dan aduk dalam lesung. Tambahkan 1 sendok teh kuning mentah. Kocok campuran ini dengan pengocok. Topeng ini untuk mengolesi wajah, kecuali kulit di sekitar mata. Saat masker setelah beberapa menit akan kering, aplikasikan 2 layer, lalu 3 layers. Ambil posisi rileks horizontal dan dengan masker ini tetap selama 20 menit. Dengan bantuan kain kasa, Anda perlu menghapus topeng beku yang membeku. Masker setiap kali setelah yang lain rendam wajah, bilas dengan air dingin. Ketika masker dikeluarkan dari wajah, Anda perlu mencuci dengan air dingin dan menerapkan krim siang di wajah Anda.
7. Bilas kulit
Seminggu sekali, dan sebaiknya 2 kali seminggu, sebelum mandi atau sebelum mencuci, gosok tubuh dengan spons kering yang terbuat dari jaringan alami. Jane merekomendasikan menggunakan sikat yang terbuat dari bulu alami. Setidaknya 5 menit Anda perlu memijat tubuh yang kering, dan dada dengan gerakan melingkar. Kulit harus digosok dengan hati-hati dan untuk waktu yang lama sampai kemerahan muncul, tetapi tidak melukai atau menggores kulit. Berkat kerak kering ini, sel-sel mati dikeluarkan dari permukaan kulit, yang akan hilang selama proses pencucian, dan meningkatkan sirkulasi darah.
Jane Fonda adalah idola bagi banyak wanita, dan dia membuktikan bahwa merawat dirinya sendiri adalah seni nyata yang membantu melestarikan kecantikan dan masa muda.
Rekomendasi dari Irina Allegrova
Dengan diet pembersihan ini selama 15 hari, Anda bisa kehilangan 10 kilogram.
Anda dapat makan: biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, dan minum banyak air.
Jangan gunakan: alkohol, produk susu, daging
Pola makan seperti ini tidak dapat diamati selama lebih dari 15 hari.
Pilihan menu:
Untuk sarapan - biji bunga matahari atau labu, jus dari seledri, apel, wortel.
Untuk makan siang - air hangat dengan lemon, buah-buahan, sayuran mentah.
Untuk makan malam - salad dengan biji dan kacang, jangan diisi.
Dalam interval waktu makan, Anda dapat menikmati makanan ringan dengan wortel mentah.
Kiat dari Irina Ponarovskaya
Dia seorang superstar yang fantastis. Seperti yang Irina percaya, kecantikan wanita adalah gaya dan selera. Dan semakin cerah wanita itu, semakin cantik itu. Hadiri sauna, kolam renang, gym. Diet khusus tidak terlibat, tetapi ada cara hidup tertentu. Tidak suka coklat, makanan penutup, manis. Dia suka spaghetti Italia, orang Italia tidak bisa lebih baik dari hidangan ini, karena pasta dibuat dari biji gandum yang dikecambahkan, terutama jika dimasak dalam minyak zaitun, hidangan ini dapat diberikan. Penting bukan apa yang Anda makan, tetapi berapa banyak yang Anda makan. Merekomendasikan semua orang koktail, Anda perlu mencampur jus lemon dan mentimun segar. Ini vitamin dan tonik.
Pilihan menu
Anda tidak bisa - kopi, cokelat, tomat, rempah-rempah, kentang, produk susu, telur, daging.
Anda bisa - jelai, oat, brokoli, lentil. Antara makanan - buah dan sayuran.
Sarapan - oatmeal
Makan siang adalah sup sayuran, salad sayuran.
Makan malam - ikan, salad, nasi.
Untuk memperbaiki hasil yang Anda butuhkan untuk mengulang setelah 2 bulan.
Kiat dari Anastasia Volochkova
Pertumbuhan balerina yang indah adalah 171 cm, dan beratnya 48-49 kilogram. Di pagi hari, Anastasia meminum secangkir kopi dengan madu, teh dengan lemon atau air dengan madu. Dia sama sekali tidak makan gula, dia menolak makan daging saat masih kecil. Antara latihan selama siang hari saat istirahat, dia bisa minum secangkir teh, jeruk atau mandarin. Setelah latihan Anastasia makan buah, sayuran, dan terkadang dia bisa makan keju.
Ikan itu makan mentah, di restoran memesan sashimi - itu bermacam-macam dari berbagai jenis ikan, salad rumput laut. Volochkova menyukai yogurt, serbat, es krim, dari kacang, lebih menyukai kacang almond. Piring favorit, berkat karyanya, adalah bit rebus dengan minyak zaitun dan bayam. Anastasia tidak mencampur karbohidrat dengan protein.
Dari latihan fisik dia lebih suka berenang di kolam renang dan simulator. Istirahat terbaik menganggap dirinya mandi. Setelah mandi, Anastasia mengambil mandi es. Suka mengunjungi disko, lebih suka bekerja di depan komputer dan membaca sambil berbaring di lantai yang keras.
Sekarang Anda tahu rekomendasi diet apa yang diberikan kelebihan berat badan. Dan bintang favorit Anda dengan saran dan rekomendasi mereka mungkin menyarankan kepada Anda bagaimana Anda dapat menurunkan berat badan berlebih