Kami menawarkan program makanan tiga minggu. Prinsip-prinsipnya: rasio dan rangkaian produk harus membantu tubuh dengan lembut beradaptasi dengan pola makan yang sehat.
Menu terdiri dari hidangan sederhana yang disiapkan dengan mudah.
Makanan pecahan 5-6 kali sehari, istirahat antara waktu makan - tidak lebih dari 2,5 jam. Ini mengurangi nafsu makan serigala dan memungkinkan lebih sedikit makanan. Tetapi hal utama: mendukung aktivitas metabolisme - selama tiga minggu tingkatnya dapat meningkat sebesar 5-15%. Ini memberikan kontribusi untuk penurunan berat badan dengan lembut, dan pound yang hilang tidak akan kembali.
Program cara mudah untuk menurunkan berat badan dengan cepat tidak membatasi porsi. Agar selaras dengan keceriaan, perlu ditentukan norma fisiologis dari makanan yang dikonsumsi. Ini adalah jumlah makanan yang Anda tidak akan merasa lapar, tetapi tidak akan menderita perasaan berat dan kenyang. Ini bersifat individual dan tergantung pada ukuran perut. Anda dapat menentukan norma Anda dengan bantuan percobaan kecil: perkirakan volume dan berat bagian Anda yang biasa, tuliskan indikatornya, lalu dengan tenang makan semuanya, tunggu 20 menit (untuk sinyal jenuh masuk ke otak) dan tuliskan perasaan Anda.
Lakukan ini selama dua hingga tiga hari. Perkirakan berapa kali dan seberapa banyak yang dimakan Anda merasakan oversaturation, kemudian potong porsi ini sebesar 20% dan tuliskan sensasi lagi. Jika jumlah ini Anda jenuh, setelah tiga hari, hapus 20% dari volume asli. Jadi selama seminggu, bawa satu porsi ke setengah yang asli. Jika Anda merasa bahwa Anda tidak memiliki cukup, tambahkan porsi 10% (dari volume aslinya). Hanya dengan menentukan tingkat makanan individu, Anda dapat pergi ke diet normal dan mencapai penurunan berat badan.
Program ini mempertimbangkan bahwa kadang-kadang Anda dapat melakukan perjalanan bisnis, menghabiskan akhir pekan di luar rumah dan berada di meja meriah, ketika kesempatan untuk mengikuti menu jelas sulit dengan cara mudah untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Cukup pilih dari kemungkinan makanan ringan maksimum dan amati moderasi.
Jika kolom mengatakan "hidangan favorit", Anda bisa memasak apa yang Anda suka, atau menggunakan resep yang disarankan. Kondisi yang tak tergantikan: kelezatan untuk makan perlahan, dengan kesenangan, di meja yang dihias dengan indah. Dan menghormati norma Anda.
Jika kolom tidak secara khusus menunjukkan cookie atau permen mana yang lebih disukai, maka Anda dapat memilih yang paling-paling favorit. Semboyan tersebut bukan untuk melepaskan kesenangan, tetapi untuk mengamati moderasi.
Alkohol dalam jumlah sedang sangat mungkin. Anggur kering (terutama anggur merah) meningkatkan penurunan berat badan dan meningkatkan proses metabolisme. Cognac juga merupakan "pembakar" lemak yang baik. Tetapi Anda harus minum anggur saat makan, dan cognac sebagai pencernaan.
Seks adalah penambah metabolik terbaik untuk menurunkan berat badan. Semakin banyak, semakin baik slims, semakin tinggi kekebalan tubuh. Pada hari-hari itu, ketika itu ditentukan, - itu wajib, pada mereka, ketika tidak ditentukan - untuk berharap!
Rejim air - tidak kurang dari 1,5 liter air tawar sehari, dan ingat: dalam minuman manis dan jus ada banyak gula.
Produk susu memilih kandungan lemak minimum, dan Anda, karenanya, dapat dengan cepat menurunkan berat badan. Menghentikan saus industri seperti mayones, saus tomat, dll. (Mereka memiliki banyak gula), sedikit makanan garam dan tidak mengaplikasikan bumbu yang terbakar (mereka membangkitkan nafsu makan).
Peterseli, dill, basil, campuran kering bumbu seperti rempah-rempah Provencal atau Italia, serta jus lemon - lampu hijau. Mereka menghiasi rasa makanan dan juga memiliki properti yang berguna yang dapat Anda kurangi beratnya. Dill, misalnya, membantu menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh. Jika memungkinkan, pilih produk alami dengan usia simpan minimum dan daftar singkat "E" pada paket.
Daging lebih memilih ikan tanpa lemak atau ayam, dan varietas ikan - lemak. Salah satu pilihannya adalah menyiapkan makanan sehat dan sehat untuk menurunkan berat badan resep ini.
Mie beras dengan seafood:
Anda akan membutuhkan:
1 bungkus koktail seafood;
1/2 bungkus mie beras, 1/2 bawang;
2 batang seledri, 2 buah tomat (atau sebungkus pasta tomat);
2 sdm. l. minyak sayur;
2 siung bawang putih, garam.
Dalam wajan, panaskan minyak. Di dalamnya, masukkan bawang putih, bawang, dan seledri yang sudah dicincang halus. Rebus hingga lunak, perkenalkan seafood beku. Pada saat ini, rebus mie beras dalam air mendidih selama satu menit. Dalam penggorengan tambahkan potongan tomat (atau pasta tomat dan 100 ml air), hangatkan dengan baik. Campurkan saus dan mie, campurkan dan padamkan beberapa menit lagi.