Produk yang bermanfaat untuk visi

Diet - ini bukan pengecualian untuk produk, tetapi pilihan yang tepat. Untuk menjaga visi yang baik, Anda juga harus memperhatikan beberapa aturan dalam makan. Untuk mata kita, ada beberapa faktor yang mempengaruhi kesehatan mereka. Misalnya, sinar matahari yang cerah, lama duduk di depan komputer, merokok. Diet yang sehat dan tepat tidak hanya akan membantu mencegah penyakit mata, tetapi juga hanya merasa penuh energi dan energi.
Banyak orang tahu bahwa wortel berguna untuk dilihat. Tetapi ada produk lain yang akan membantu menjaga kesehatan mata selama bertahun-tahun. Secara umum, semua sayuran dan buah-buahan bermanfaat, tetapi untuk mendukung penglihatan, ada beberapa produk dasar.

Sayuran berdaun
Sayuran berdaun hijau gelap seperti kubis, bayam, peterseli, arugula, mengandung vitamin A, B, C, K, kalsium, magnesium, asam folat, zat besi, serat. Lutein dan zeaxanthin yang terkandung dalam sayuran ini memiliki sifat antioksidan, yang menghambat kerusakan sel yang berkaitan dengan usia. Dominasi sayuran seperti itu dalam diet Anda akan membantu mencegah kehilangan penglihatan, degenerasi makula. Juga nutrisi dari sayuran berdaun memiliki sifat pelindung terhadap cedera retina oleh sinar matahari.

Warna oranye cerah
Komponen penting lainnya dalam diet adalah buah dan sayuran berwarna oranye terang (wortel, ubi jalar, labu, ubi jalar, aprikot, mangga). Terkandung di dalamnya beta-karoten, menjaga kesehatan mata, buah-buahan dan sayuran menghilangkan sindrom mata kering, melindungi retina dari perubahan yang berkaitan dengan usia, membantu mata menyesuaikan diri dengan kegelapan di malam hari.

Ikan
Ikan berminyak mengandung asam lemak omega-3, yang sangat berguna untuk seluruh tubuh: untuk menghilangkan peradangan, untuk aktivitas otak dan untuk mata secara khusus. Lebih disukai ikan segar atau kalengan dalam minyak. Jika ikan seperti salmon, tuna, sarden, herring, mackerel dan mackerel adalah hari untuk 100-200 g, maka jumlah Omega-3 yang diperlukan untuk tubuh Anda disediakan. Makan 1-2 kali seminggu meningkatkan kesehatan, kebugaran, dan suasana hati.

Brokoli
Brokoli membantu dalam perang melawan kanker, ini digunakan untuk mengobati penyakit jantung, stroke, menghentikan perkembangan kanker, disarankan untuk wanita hamil dan anak-anak. Brokoli tidak hanya dapat meningkatkan penglihatan, tetapi juga mencegah katarak. Brokoli mengandung sejumlah besar vitamin C (2 kali lebih banyak daripada buah jeruk), lutein dan zeaxanthin. Mereka berguna untuk lensa mata. Dan karotenoid konstituen membantu melindungi sel-sel mata dari radikal bebas.

Biji gandum
Biji-bijian gandum yang tumbuh memiliki sejumlah besar vitamin E dan merupakan antioksidan. Tumbuh gandum menguntungkan mempengaruhi seluruh tubuh, mengatur metabolisme, meningkatkan kekebalan, meremajakan, meredakan peradangan, menormalkan mikroflora usus, menghilangkan kolesterol, mengembalikan ketajaman visual, mengobati obesitas. Vitamin E mencegah perkembangan katarak dan mempengaruhi penurunan degenerasi usia makula. Juga, vitamin ini kaya almond, biji, kacang.

Kacang
Semua kacang-kacangan ditambahkan ke diet ketika ada kekurangan seng dalam tubuh. Karena kacang, lentil, kacang polong memiliki seng dalam komposisi mereka, mereka harus dimakan. Isolasi vitamin A yang diperlukan dalam hati adalah karena seng. Seng memberikan stabilitas retina dan transparansi lensa mata. Seng masih kaya biji wijen, biji labu, daging sapi, kacang tanah, coklat, unggas.

Blueberry
Blueberry membantu menghilangkan rasa lelah dari mata (lama duduk di depan komputer, membaca), membantu memperbarui retina, membantu untuk melihat lebih baik dalam gelap. Ini digunakan dalam pengobatan konjungtivitis. Antioksidan yang baik.

Cokelat
Cokelat hitam dapat meningkatkan penglihatan. Ini mengandung flavanol, yang meningkatkan aliran darah ke retina.

Tapi makanan berlemak tidak boleh dikonsumsi, itu bisa memperburuk suplai darah, mengganggu metabolisme, yang akan berdampak buruk pada kesehatan mata. Juga ingat kacamata yang melindungi retina mata. Ingat bahwa ketajaman visual dipengaruhi oleh merokok dan penggunaan alkohol yang berlebihan.