Buah kering
Yang paling aman dan paling berguna dari permen untuk kesehatan kita adalah buah-buahan kering. Mereka diklasifikasikan sebagai produk manis terkonsentrasi. Mereka mengandung jenis gula yang salah yang kita makan setiap hari. Fruktosa dan glukosa, yang merupakan karbohidrat yang berguna. Untuk zat-zat yang berguna ini, Anda dapat menambahkan banyak mikronutrien, vitamin dan pektin, membersihkan usus. Buah kering lebih mudah untuk memuaskan rasa lapar, bahkan dalam peran camilan mereka jauh lebih sedikit kalori daripada hot dog. Tetapi semua fakta di atas tidak berarti bahwa buah-buahan kering dapat dikonsumsi dalam jumlah berapapun. Dan di sini Anda perlu mengingat rasa proporsinya, sehingga tidak ada masalah dengan perut. Ahli gizi percaya bahwa orang dewasa dapat makan tidak lebih dari 4 hingga 5 buah aprikot atau plum kering setiap hari, 2 hingga 3 buah ara kering dan segenggam kismis.
Cokelat
Cokelat juga termasuk dalam daftar manisan bermanfaat yang bisa Anda makan setiap hari. Tetapi hanya coklat pahit! Dan semakin tinggi persentase kakao, semakin baik. Cokelat dianggap sebagai antioksidan kuat, memperpanjang hidup seseorang. Dan juga diisi dengan energi, membantu mengatasi stres, tidak menyisakan ruang untuk depresi musim gugur. Selain itu, 40 gram cokelat hitam alami setiap hari membantu menormalkan tekanan darah dan memperkuat pembuluh darah jantung. Dosis optimal harian adalah 10-15 gram. Untuk memusatkan perhatian dan meningkatkan daya ingat, Anda dapat menyiapkan minuman yang luar biasa. Kami membuatnya seperti ini: setengah gelas susu panas dicampur dengan setengah sendok teh kayu manis, tambahkan satu kulit lemon, 50 gram cokelat pahit, dan sesendok jahe yang dihancurkan. Minumannya sangat enak dan bergizi.
Sayang
Madu, meskipun produk berkalori tinggi, diserap sempurna oleh tubuh. Karena itu, tidak buruk bagi mereka yang mengikuti sosok mereka. Perawatan ini juga memperlakukan (obat No. 1 untuk pilek), dan kecantikan membantu menyelamatkan. Madu mengandung hingga 70 nutrisi, seperti vitamin B 2 , PP, C, kalsium, natrium, magnesium dan banyak lainnya. Enzim yang terkandung dalam madu akan membantu Anda mendapatkan kembali nafsu makan Anda. Pada siang hari berguna untuk memakan hingga 2 sendok makan madu. Percayalah, dari jumlah seperti itu Anda tidak akan sembuh. Tetapi setiap hari madu hanya bisa dimakan oleh orang dewasa dan tanpa adanya alergi. Untuk anak-anak yang lebih muda usia madu tidak dianjurkan sama sekali karena sejumlah besar microcell.
Marmalade
Marmalade juga manis, tetapi dengan sifat yang berbeda. Di pabrik-pabrik permen, selai diproduksi atas dasar molase, gelatin dan pektin. Yang terakhir menurunkan tingkat kolesterol dalam darah, meningkatkan kerja lambung, menghilangkan racun dari tubuh. Jumlah terbesar dari zat ini mengandung apel, plum, aprikot, kismis hitam. Oleh karena itu, yang paling berguna adalah jujube dari buah-buahan ini. Hanya memperhatikan satu hal: dengan perkembangan teknologi baru dalam marmalade, pewarna buatan dan pektin yang sama semakin ditambahkan. Karena itu, jangan terlalu malas membaca komposisi untuk memastikan keberadaan senyawa pektin. "Larutan selai" yang bermanfaat adalah 20 - 30 gram per hari. Sifat serupa memiliki rasa manis seperti marshmallow.
Selai
Jika Anda termasuk suku gigi manis, jangan terlalu malas memasak selai. Ini jauh lebih bermanfaat daripada permen lainnya. Tentu saja, setelah perlakuan panas yang lama, tidak semua khasiat buah dan buah yang bermanfaat disimpan di dalamnya. Tetapi sangat mungkin untuk menemukan garam mineral, asam organik, serat. Untuk melestarikan zat bermanfaat dari pemberian alam, buah beri dengan gula cukup digosok dan ditempatkan di kulkas. Sepanjang tahun ini akan menjadi sumber vitamin bagi Anda. Ingat hanya bahwa produk asli harus berkualitas sempurna, gula putih, bukan coklat. Mereka yang memutuskan untuk membeli selai di toko, memberi saran: baca label dengan cermat untuk membedakan produk alami dari bahan mentah palsu. Pada saat ini, selai hanya harus mencakup sirup gula dan buah beri, tetapi tidak ada pati, zat penstabil dan segala macam bahan tambahan makanan.
Jika gula, lalu coklat atau putih?
Anda tidak dapat minum teh atau kopi tanpa gula, kemudian gunakan pengganti yang tidak berbeda, tetapi gula yang sama, hanya coklat. Dia, tidak seperti temannya, jauh lebih berguna. Setelah semua, melewati kurang pemurnian dan mengandung vitamin, mineral, serat nabati, yang membuat proses asimilasi yang tidak membebankan untuk organisme. Varietas terbaik dari gula merah yang diproduksi di Amerika Selatan, juga disebut buluh. Ini harum, sedikit lengket, dan, dimengerti, mahal. Domestik lebih murah, tetapi kualitasnya lebih rendah, karena gula putih, diwarnai dengan molase.
Dan akhirnya
Jadi, kami belajar bahwa Anda dapat makan selai jeruk, coklat pahit, buah kering setiap hari dari permen. Untuk permen, kita sering sekali menggunakan momen-momen vital yang sulit, seperti antidepresan. Bahkan, kebiasaan "nge-jam" dengan permen atau kue tidak hanya tidak membantu melawan depresi, tetapi juga membuat kita lebih mudah tersinggung. Dan inilah masalahnya. Di bawah tekanan, kadar gula darah meningkat, sebagai reaksi alami terhadap situasi yang tidak menyenangkan. Manis masih meningkatkan kadar gula, dan, karenanya, memperburuk suasana hati kita. Oleh karena itu, untuk melawan stres, pilih metode lain, misalnya berjalan di luar ruangan atau menari.