Apa itu dan bagaimana cara menggunakannya? Untuk menjawab pertanyaan itu ada sedikit sejarah. Olahraga ini datang kepada kami dari Brasil - tempat kelahiran sepakbola dan karnaval. Perjuangan olahraga semacam itu adalah kombinasi dari tari, teknik pertahanan, akrobat, elemen permainan, dan tentu saja musik dari Brasil sendiri.
Asal-usul asal capoeira tidak jelas. Dia muncul, mungkin di antara orang Afrika. Versi pertama (yang utama) mengatakan bahwa akrobat ini tiba di Brasil bersama dengan budak kulit hitam. Mereka harus membela diri dari kesewenang-wenangan pemiliknya! Dan untuk tidak menimbulkan kecurigaan, pelatihan disamarkan dengan tarian. Menurut varian kedua dari perkembangan peristiwa, pertempuran olahraga semacam ini tidak lain adalah tarian para pejuang Afrika. Di Brasil, capoeira dikembangkan pada masa-masa sulit pada awal abad XX.
Tarian tarung Brasil akan membantu semua untuk mengembangkan fleksibilitas, untuk menjadi kuat dan cekatan, untuk meningkatkan kecepatan reaksi. Dan gadis-gadis itu akan mampu "memoles" sosok mereka. Mereka sendiri akan mampu, jika perlu, untuk melindungi diri mereka sendiri. Selain itu, ini sangat indah!
Untuk mulai dengan, tips penting yang akan membantu Anda mengatasi musuh:
1. Lakukan elemen berikut, menggunakan inersia dari yang sebelumnya;
2. Selalu menjaga lawan agar tetap terlihat;
3. Saat mendarat, membela atau menyerang.
Persyaratan untuk seorang atlet pemula:
1. Tidak perlu persiapan fisik khusus dan peregangan.
2. Setiap orang dapat berpartisipasi, tanpa memandang usia, jenis kelamin, keyakinan, kebangsaan, atau fitur dari figur tersebut.
3. Jenis pakaian: bebas, tidak membatasi gerakan.
4. Jika Anda memutuskan untuk menguasai teknik ini sendiri, mulailah dengan yang paling mudah untuk menghindari cedera!
Mari mencoba pelajaran pertama capoeira! Pelajaran kita akan terdiri dari keterampilan mendemonstrasikan dari para profesional dan latihan.
Kelas master
Pembaca yang terhormat! Bersenjata, silakan, dengan fantasi untuk melihat dengan jelas pelajaran dan capoeira dari para profesional di olahraga ini.
Pelajaran pertama dimulai seperti ini. Tim profesional, melangkah maju, menjadi lingkaran. Lingkaran ini adalah simbol matahari dan disebut genus. Kemudian para atlet dibagi menjadi pasangan dan memainkan permainan joging. Dengan demikian, Anda diperlihatkan berbagai trik akrobatik dari capoeira.
Lakukan pemanasan
Penting: Ulangi setiap latihan 10 kali. Setelah setiap latihan, menjadi begitu (Pengecualian adalah latihan # 8 - 10): Tempatkan kaki ditekuk pada sudut kanan, dengan lebar bahu. Tangan membungkuk di siku, menarik ke depan. Remas rahangnya.
1) Tekuk kaki kanan di sudut kanan, dan tarik kiri ke samping (harus lurus). Tangan kiri mengangkat ke atas dan melakukan gerakan rotasi dengan kuas, dan kanan bebas menggantung ke belakang. Lakukan hal yang sama dengan memutar ke arah lain.
2) Fin tau. Berdiri di tangan Anda. Angkat kaki kiri ke atas dan pertama putar kaki, lalu "sepeda". Gunakan hak sebagai pendukung. Lakukan hal yang sama dengan kaki kedua. Catatan: Jaga keseimbangan Anda. Lihatlah di depan Anda.
3) "Auma Bocchi" untuk perlindungan. Kaki ditekuk di lutut. Letakkan kaki kanan di lantai, seperti dalam meditasi. Secara horizontal mengatur di depan lengan kirinya, membungkuk di siku, dan menggunakan hak untuk dukungan. Maksimalkan tekan diri ke lantai. Ulangi semua cara lainnya.
4) "Negatif terhenti". Ambil posisi horizontal sehingga kepala hampir menyentuh lantai. Lakukan latihan di sisi kanan dalam posisi membungkuk. Dengan ujung kaki bagian atas, bersandar ke lantai. Lakukan segalanya di sisi kiri Anda. Catatan: Dorong siku jauh ke tubuh. Anda tidak bisa bersandar.
5) "Finta misalo di compass". Tekuk kaki kanan di sudut kanan, dan tarik yang kiri ke samping. Angkat tangan kiri ke atas, dan gunakan tangan kanan sebagai pendukung. Lakukan hal yang sama dengan memutar ke arah lain. Catatan: Peregangan belakang paha perlu dilakukan. Tangan membentuk garis. Kaki jauh ada di tumit, dan kaus kaki ditarik ke atas.
6) Tekuk kaki kanan di sudut kanan, dan tarik yang kiri ke samping. Lakukan kemiringan ke depan, dengan satu tangan bersandar di belakang, yang lain - di depan.
7) Finta Armada. Angkat tangan Anda ke atas, tekuk mereka di siku. Kaki menyeberang ke salib. Putar balik sumbu ini dari posisi ini. Catatan: Kaki sepenuhnya ditekan ke lantai, dan lengan ditekuk di siku pada sudut siku-siku.
8) Duduk di lantai (posisi "Cheda di quattro"). Tangan mengambilnya kembali dan menggunakannya sebagai pendukung. Lakukan gerakan rotasi dengan panggul dan tumit Anda.
9) Posisi ini sama seperti pada poin No. 8. Angkat kaki kanan lurus, pegang kaos kaki dengan tangan kanan Anda. Lakukan hal yang sama di sisi lain. Catatan: Jaga keseimbangan Anda.
10) Duduk jongkok, bersandar di lantai. Bangun dalam posisi ini seolah-olah Anda membuat bersandar ke depan. Catatan: Luruskan lutut Anda. Jika tangan terlepas dari lantai, sentuh setidaknya dengan falang jari Anda.
11) Bersandar di lantai dengan satu kaki dan tangan. Angkat kaki Anda yang lain dan cobalah untuk mulai sejauh mungkin. Catatan: Ini perlu untuk beban tangan. Ketergantungan pada siku. Kaki pendukung tidak boleh robek dari lantai.
12) "Finta de macaque". Buatlah jembatan, tetapi pegang satu tangan di bagian atas. Cobalah membungkuk lebih baik.
13) Kombinasi dua latihan. Kaki ditekuk di lutut. Letakkan kaki kanan di lantai, seperti dalam meditasi. Secara horizontal mengatur di depan lengan kirinya, membungkuk di siku. Gunakan yang benar untuk dukungan. Maksimalkan tekan diri ke lantai. Berdiri di tangan Anda. Angkat kakimu secara bergantian. Tekuk dan luruskan mereka. Catatan: Pada langkah pertama, lakukan masing-masing dari dua latihan secara terpisah.
Sekarang Anda tahu segalanya tentang pelajaran akrobatik - olahraga paling menarik ini. Semoga berhasil dalam semua usaha!