Tidak ada ulang tahun, tidak ada perusahaan, tidak ada liburan Mei, kami sangat tertarik, karena ini malam tunggal tahun ini. Mungkin, oleh karena itu, sebelum Tahun Baru seperti permintaan besar untuk semua jenis diet cepat, sehingga untuk berbicara, Tahun Baru. Tentu saja, akan baik untuk menjaga diri tetap bugar sepanjang tahun, tapi ... itu tidak berhasil! Dan sekarang kita dihadapkan dengan pertanyaan: jenis diet apa yang lebih baik untuk dipilih sebelum Tahun Baru?
Diet cepat adalah diet efektif jangka pendek, tujuan utamanya adalah penurunan berat badan yang cepat. Tetapi kita harus ingat bahwa diet "lebih cepat", semakin tidak stabil hasilnya dan semakin besar kemungkinan semua kemungkinan konsekuensi negatif dari diet ini. Tapi, apa yang masih harus dilakukan jika memang perlu menurunkan berat badan dengan mendesak, dan waktu tidak? Tetapi diet cepat juga ada banyak.
Pre-holiday fast diet: baik sebelum liburan, ketika mencoba gaun Tahun Baru, tiba-tiba melihat bahwa itu tidak menyatu. Kemudian batasi makanan harian Anda dengan 4 apel, 1 jeruk, 1 potong daging tanpa lemak rebus dan 3 rusu kecil. Jika Anda melihat bahwa hari berikutnya tidak ada perubahan, maka Anda harus menghabiskan setidaknya 1 hari lagi.
Diet darurat. Nilai dari diet cepat darurat tersebut adalah 1300 kkal.
Aturan utama dari diet cepat ini adalah Anda dapat minum air mineral dalam jumlah tak terbatas, tetapi susu skim, ditambahkan ke teh atau kopi tanpa pemanis, tidak boleh melebihi lebih dari 250 ml. Anda dapat makan sebagian besar salad yang terbuat dari seledri, salad, lada, mentimun, apel, kacang, jagung, dan tomat. Pengisian ulang bahan bakar dari 1 sendok makan yogurt, jus lemon diperas dari lemon segar, cuka dan beberapa bumbu.
Ketat berpegang teguh pada diet cepat darurat ini, Anda tidak akan lapar, karena diet mengandung produk yang mengenyangkan, sebagian besar dari serat.
Jika Anda menghentikan diet, maka Anda harus mengencangkannya sedikit. Untuk sarapan, sepotong roti, dilumuri dengan margarin, 1 pisang kecil, 1 apel hijau, beberapa anggur; atau 1 telur dimasak selama 3-4 menit, 1 potong roti, 1 cangkir yogurt rendah lemak; 2 lembar roti dari tepung gandum, 1 pisang kecil, 1 sendok makan madu; 2 kerupuk kecil, segelas susu rendah lemak atau jus nanas tanpa pemanis, 1 apel. Alternatif-alternatif ini bisa berganti-ganti.
Untuk makan siang, juga, ada beberapa pilihan untuk pilihan Anda: rebus 100 g kentang dalam seragam, pastikan untuk membersihkannya, garam itu dan menawarkan beberapa suplemen: sebagian kecil kubis cincang; 100 g keju rendah lemak; 80 g daging babi atau ayam rebus rendah lemak cincang; 2 sendok makan kacang matang.
Untuk makan malam, ambil 100 g pasta, dan sebagai aditif Anda dapat memilih: 100 g udang dengan bawang putih dan tomat; 50 g ayam rebus di bawah beberapa saus dengan jus lemon; 80 g ham halus dengan tomat segar dan bawang putih.
Pilihan kedua untuk diet darurat terdiri dari 100 gram dikukus atau dipanggang setiap ikan (tanpa saus), 130 gram kentang rebus, dan sebagian kecil salad dari sayuran hijau.
Dan diet lain, sedikit berbeda dari yang sebelumnya, adalah diet makanan penutup cepat: Anda perlu mengambil 2 buah pisang atau 1 apel kecil. Dan untuk bahan-bahan ini Anda dapat menambah pilihan Anda: segelas anggur dan biskuit kering kecil; 1 buah pisang kecil dan 1 buah pir yang sangat hijau; 2 potong roti dan salad; 1 cokelat kecil "Mars" atau "Snickers".
Tetapi seperti setiap diet, jadi yang satu ini terkadang bisa rusak. Dan kemudian Anda harus mengatur, apa yang disebut penalti: lompat sepuluh menit dengan tali, Anda akan menghabiskan 150 kalori. Cuci selama 40 menit di lantai dan jendela, bersihkan debu, Anda akan menghabiskan 120 kalori. Lakukan 40 sit-up dengan meregangkan lengan Anda ke depan pada tingkat bahu minus 80 kalori.
Diet cepat untuk menurunkan berat badan. Bahan utama untuk diet cepat: air mineral non-karbonasi, jus tanpa pemanis apapun (jeruk atau nanas, sedikit diencerkan dengan air), telur rebus, daging rebus atau ayam, keju cottage bebas lemak, semua buah, hampir semua sayuran (kecuali kentang), beras atau gandum. Jika memungkinkan, lakukan tanpa garam, dan jika tidak berhasil sedikit. Anda dapat menambahkan sedikit sayuran acar (misalnya, paprika, dll.).
Tidak termasuk: semua produk kembang gula dan roti, mentega, semua produk dalam bentuk goreng atau asap, anggur dan bir, gula, produk susu, lebih dari 1,5% lemak, saus tomat, lobak dan mustard, kacang dan keripik.
Untuk sarapan, Anda bisa memasak: keju cottage setengah keju skim, telur rebus (tetapi hanya 2-3 kali seminggu), setiap 3 buah, segelas besar jus atau teh, kopi tanpa gula dan krim.
Untuk makan siang: bintik-bintik atau jagung kaleng, daging rebus atau ayam 100 g (maksimum 2 kali seminggu, tetapi lebih baik masih 1). Dapatkah sayuran mentah, mencair, dimasukkan ke dalam wajan, tuang sedikit air, dan siapkan beberapa menit, buah dan jus apa saja.
Perjamuan: sayuran atau kembang kol rebus, tetapi ada kebutuhan untuk panas, Anda bisa memasak sedikit gandum atau beras, sarapan, sisa dadih, apel atau pir, jus.
Jika Anda mengikuti diet cepat ini, perlu diingat bahwa Anda harus selalu makan pada saat yang sama. Setengah jam sebelum makan, minum segelas air. Secara umum pada siang hari Anda perlu minum air sebanyak mungkin. Juga minum air putih ketika Anda ingin makan.
Jadi diet apa yang harus dipilih sebelum Tahun Baru? Yang paling Anda sukai. Tetapi ingat, dalam setiap diet, Anda dapat mengganti komponen apa pun yang setara dalam nilai energi. Yang utama adalah diet itu bukan beban dan membawa Anda, tetapi menurunkan berat badan dan kepuasan moral. Dan, yang terpenting, setelah puasa seperti itu, Anda tidak mendapatkan berat yang lebih berat untuk liburan daripada saat itu.