Atletik lintasan dan lapangan
Anak perempuan bisa belajar atletik sejak usia sepuluh tahun. Olahraga semacam ini juga mengembangkan otot-otot dada, pernapasan yang tepat dan meningkatkan suplai oksigen. Anak menjadi lebih fleksibel dan cekatan, semua kelompok otot berkembang secara harmonis.
Gadis-gadis yang terlibat dalam atletik, menjadi pemilik sosok yang indah dan kaki yang panjang dan indah.
Anak laki-laki juga atletik ringan sangat berguna, tetapi Anda harus benar-benar mengecualikan semua latihan yang dilakukan pada mesin latihan binaraga.
Berenang
Dianjurkan agar anak-anak berenang dalam lima hingga enam tahun. Berenang secara harmonis mengembangkan semua kelompok otot. Anak belajar bernafas dengan benar. Berenang memberikan postur yang baik Alis pada punggung umumnya merupakan alat yang sangat baik untuk pencegahan dan pengobatan skoliosis (merangkak dalam hal ini tidak cocok).
Perenang anak laki-laki memiliki bahu lebar dan panggul sempit. Gadis-gadis membentuk payudara yang indah dan kuat.
Untuk anak-anak pada usia enam tahun, dokter anak merekomendasikan berenang, karena itu tidak membebani hati.
Seluncur Es
Skate direkomendasikan untuk anak perempuan dan gadis kecil dari usia enam tahun. Skating mempromosikan pengembangan aparat vestibular, memperkuat otot-otot kaki, mengembangkan ketangkasan anak dan membuatnya lebih nyaman.
Ski
Ski dapat dipraktekkan dari lima hingga enam tahun. Usia terbaik untuk memulai kelas adalah sepuluh-sebelas. Olahraga ini melibatkan semua kelompok otot. Selain itu, anak-anak tidak hanya mengalami kesulitan, tetapi juga menjadi lebih percaya diri dalam kemampuan mereka.
Bersepeda
Pekerjaan serius dengan bersepeda tidak disarankan hingga delapan tahun. Dan meskipun semua otot kaki mendapatkan beban yang baik dalam olahraga ini, seseorang harus ingat bahwa pelecehan berlebihan pada lengan otot kaki membuatnya terlalu besar, yang menyebabkan otot-otot bagian tubuh lain menderita.
Bersepeda tidak dianjurkan untuk beberapa penyimpangan dalam perkembangan tulang belakang.
Sepak bola
Sepak bola direkomendasikan untuk anak laki-laki kecil dari usia dua belas tahun. Sepakbola sangat berguna, namun, seperti bersepeda, ia hanya mengembangkan anggota tubuh bagian bawah anak. Pinggul menjadi terlalu besar.
Permainan bola (bola basket, bola voli)
Olahraga semacam ini lebih baik ditangani dari sepuluh hingga lima belas tahun. Kemampuan pengembangan bola, kecepatan reaksi. Mereka mengaktifkan aktivitas pembuluh darah, hati dan juga mempengaruhi pertumbuhan tubuh. Sosok anak membaik, menjadi stabil.
Senam olahraga
Anak-anak lelaki kecil bisa masuk untuk senam tidak lebih awal daripada dari usia delapan tahun. Sportnagymnastika menyiratkan latihan di lantai dan di kulit (kuda, cincin, log, bar, trampolin). Mengembangkan fleksibilitas dan kelincahan anak. Udevochek mengembangkan anugerah. Anak laki-laki berguna untuk semua jenis latihan dengan pengecualian kekuatan, yang dapat dimulai hanya setelah akhir kematangan seksual.
Aikido
Aikido adalah salah satu jenis seni bela diri oriental yang paling harmonis. Ini bisa dilakukan delapan atau delapan tahun, tetapi pelatihan serius dimulai hanya dalam lima belas atau enam belas tahun. Anak-anak yang terlibat dalam aikido, memiliki kekebalan yang meningkat, sehingga mereka sangat kecil kemungkinannya terkena flu. Kelas dilakukan tanpa alas kaki, yang berkontribusi pada pengerasan alami anak-anak. Titik-titik aktif Masirabilisiobiologis terletak di telapak kaki. Banyak perhatian terhadap pelatihan diberikan untuk benar jatuh, sehingga anak-anak menghindari cedera dalam situasi sehari-hari saat bermain dan berlari.
Karate
Terlibat dalam karatemozhno sejak tujuh tahun. Untuk memulai latihan pada usia dini tidak ada artinya, karena anak membutuhkan tingkat kesadaran yang tinggi. Penguasaan tidak akan tercapai tanpa konsentrasi, kesabaran dan disiplin diri.
Dalam gerakan tajam karatemnyh, melompat dan bergantian, yang merupakan kontraindikasi pada skoliosis dan penyakit tulang belakang lainnya.
Judo
Judo direkomendasikan terutama untuk anak laki-laki dari usia tujuh tahun. Olahraga ini sangat baik mengembangkan tubuh vsemyshtsy, serta pernapasan yang tepat, disiplin, kemampuan untuk menguasai Iver untuk kekuatan mereka sendiri. Judo dilarang dalam penyakit tulang belakang. Selain itu, selama pelatihan, kemungkinan munculnya banyak memar karena jatuh, jadi judo tidak cocok untuk anak-anak dengan kulit sensitif.
Untuk anak-anak, lebih baik memilih jenis olahraga yang lebih mampu memenuhi semua persyaratan perkembangan penuh organisme muda.
Bahwa tidak ada cedera
Memberikan si anak olahraga besar, orang tua harus ingat bahwa ini adalah zona peningkatan risiko. Berbagai cedera pasti menganiaya bahkan atlet yang paling berpengalaman sekalipun. Dari awal perlu untuk sangat memperhatikan pencegahan mereka.
- Sebelum memulai olahraga, Anda harus menjalani pemeriksaan medis.
- Untuk pelatihan, satu keinginan saja tidak cukup, kemampuan yang diperlukan, data fisik.
- Pemanasan, peregangan untuk otot, persendian, dan lari dengan lancar dari istirahat ke ketegangan maksimum, sehingga mengurangi bahaya cedera.
- Nyeri di samping, kram dan nyeri otot hampir selalu merupakan hasil dari pemanasan yang sangat singkat dan peregangan yang tidak lengkap dan, oleh karena itu, pelumasan otot dan persendian yang tidak layak, sehingga cara terbaik untuk mencegah masalah ini adalah untuk pemanasan dengan baik.
- Untuk setiap olahraga, Anda perlu sepatu Anda, membantu menghindari kerusakan.
- Dalam kasus cedera pada area yang terkena, es harus ditempatkan dan anak tidak boleh dibiarkan bergerak sampai dokter memeriksanya.
- Pemain ski harus dilindungi dari krim radiasi matahari dengan "filter" dari tingkat perlindungan yang tinggi dan kacamata hitam khusus.
- Perenang sering menderita bahu dan lutut; Selain itu, air di kolam menyebabkan peradangan dan iritasi pada mata dan telinga. Langkah-langkah pencegahan: untuk leher - "penutup telinga", untuk mata - kacamata khusus.
- Ketika bermain olahraga, tubuh kehilangan air dan mineral, jadi Anda perlu minum air secara teratur, dan bahkan solusi isotonik yang lebih baik dengan glukosa dan elektrolit.
- Bentuk fisik yang baik diperlukan untuk berlatih segala jenis perselisihan.
- Dalam beberapa olahraga, teknologi yang terbukti memungkinkan Anda untuk menyelamatkan diri dari cedera.
Tumbuh sehat!