Sosok ramping - perwujudan keindahan - impian banyak gadis, wanita. Dan dalam perjuangan untuk harmoni, mereka menderita banyak kesulitan, kadang-kadang bahkan dengan mengorbankan kesehatan mereka sendiri. Diet adalah salah satu perampasan. Ada berbagai jenis diet - dari pembatasan ketat dalam makanan, berbatasan dengan kelaparan, hingga seimbang, dihitung oleh dokter ahli gizi.
Apa yang dia - diet yang ideal ? Yang dari mana hasilnya akan, dan yang akan merugikan kesehatan Anda. Semua diet dapat dibagi secara kondisional menjadi beberapa kelompok besar. Pertimbangkan mereka.
Monodiet . Inti dari kelompok diet ini adalah preferensi untuk satu atau dua jenis produk, dan dimungkinkan untuk menggunakan hampir semua produk. Monodiet memberikan hasil yang cepat - dalam waktu singkat Anda bisa kehilangan hingga 5 kg. Tetapi transisi lebih lanjut ke diet normal mengarah pada kembalinya berat badan dan bahkan mungkin penambahan beberapa kilogram ekstra. Karena sifatnya yang monoton, pola makan ini tidak memadai dalam hal asupan vitamin tertentu, elemen jejak, asam amino.
Juga, diet berbeda dalam kandungan rendah dari salah satu komponen nutrisi, lebih sering lemak atau karbohidrat.
Diet rendah lemak . Salah satu diet paling aman dan paling efektif. Dalam diet, konsumsi lemak dikurangi menjadi 30-40 gram per hari tanpa pembatasan kalori total yang signifikan. Pola makan seperti itu dapat diamati untuk waktu yang lama tanpa rasa takut akan kesehatan. Meskipun tingkat penurunan berat badan rendah (lebih sering hingga 3-4 kg per bulan), efek dari diet ini akan persisten dan berkepanjangan.
Setiap bulan, apa yang disebut diet Kremlin semakin populer. Hal ini dapat dikaitkan dengan sekelompok diet berdasarkan pembatasan konsumsi makanan yang kaya karbohidrat. Penganut diet ini percaya bahwa surplus karbohidrat, yang tidak dikonsumsi oleh tubuh, diterjemahkan ke dalam lemak, dan lemak - disimpan dalam cadangan, yang dimanifestasikan secara eksternal oleh berat badan yang berlebihan. Dan, sebaliknya, dengan tidak adanya asupan karbohidrat ke dalam tubuh, konsumsi energi utama adalah karena pemecahan lemak, oleh karena itu, berat badan menurun. Efek dari nutrisi diet semacam ini adalah signifikan, tetapi sekali lagi, butuh waktu untuk menyadarinya. Keadaan hipoglikemia (gula darah rendah) berdampak buruk pada kesejahteraan, bahkan dapat mengurangi aktivitas mental. Ini adalah karbohidrat yang mengendalikan nafsu makan , bertindak di pusat rasa lapar, sehingga glukosa rendah menyebabkan rasa lapar yang konstan.
Untuk jenis diet ini ada kontraindikasi yang ketat - ini adalah berbagai gangguan metabolisme, termasuk diabetes mellitus.
Kelompok makanan paling umum lainnya adalah rendah kalori . Mungkin konsumsi produk apa pun, tetapi dengan memperhitungkan asupan harian kalori - untuk wanita tidak lebih tinggi dari 1500 kkal, dan untuk pria - 2100 kkal.
Perlu dicatat juga reng bawah diet tersebut - tidak boleh di bawah 1000 kkal, jika tidak, organisme, rasa lapar, akan mulai bekerja dalam "mode ekonomis" - proses pembakaran lemak akan menurun, dan efek paradoks dapat terjadi, setiap asupan ke dalam tubuh akan ditangguhkan , dan jalan keluar dari diet semacam itu akan menjadi bencana - Anda akan mendapatkan hingga 10 kilogram berat badan berlebih.
Dengan pendekatan yang tepat untuk jenis diet ini, penurunan berat badan dapat dikurangi menjadi 3-4-5 kg selama 1 bulan. Kerugian adalah penghitungan konstan kalori dari makanan, meskipun sekarang Anda dapat menemukan kalkulator yang akan membantu Anda dengan ini.
Saat ini, ada berbagai macam diet, setiap diva pop menganggap itu tugasnya untuk "membuat" dietnya dan menyebutnya dengan namanya, dokter ahli gizi mempromosikan sistem nutrisi mereka. Tetapi hampir semua diet dapat dibuat di salah satu kelas yang terdaftar oleh kami. Diet membutuhkan kesehatan yang sangat baik, jadi sebelum dimulai memerlukan konsultasi awal dengan dokter spesialis, yang sayangnya, hampir tidak pernah diamati. Dan harus diingat: setiap diet membutuhkan pengenalan tambahan vitamin dan mikro ke dalam diet.
Namun - diet yang terisolasi tidak akan memberikan hasil seperti kombinasi dengan aktivitas fisik yang teratur dan berbagai prosedur kecantikan.
Jadilah sehat dan cantik!