Asam amino tidak hanya terkandung dalam sayuran, tetapi juga pada protein hewani (ikan, daging dan produk susu).
Dengan tidak adanya protein hewani dalam tubuh yang berkepanjangan, kekebalan tubuh secara signifikan melemah , tubuh tidak menghasilkan sel imun baru dan protein darah gamma-globulin yang terlibat dalam respon imun. Juga, proses pematangan telur terganggu, yang mengarah pada perubahan siklus menstruasi. Kurangnya protein menyebabkan melemahnya rambut dan kuku.
Lemak sangat mempengaruhi fungsi vital tubuh. Protein membentuk kolesterol organisme berbahaya, yang menyebabkan aterosklerosis. Namun, kolesterol juga dapat bermanfaat, yang menghasilkan hormon steroid yang diperlukan bagi organisme untuk menormalkan proses metabolisme. Kolesterol yang berguna mengandung makanan laut dan minyak sayur, dan daging berlemak yang berbahaya.
Apa yang terdiri dari oatmeal?
Diet oatmeal adalah oatmeal dalam air tanpa minyak, garam dan gula. Harus ada setidaknya empat kali sehari. Dengan diet oat, Anda perlu sehari untuk minum setidaknya setengah liter air mineral, teh atau kopi tanpa gula. Disarankan juga untuk minum kefir rendah lemak. Anda bisa makan buah-buahan segar, sayuran dan buah beri (kubis, wortel, kacang hijau, tomat, mentimun, apel, buah prem, ceri, kismis, gooseberry, stroberi). Anda tidak bisa makan kentang, pisang dan buah-buahan manis.
Ada dua varian diet: panjang (tidak lebih dari sebulan dan setahun sekali) dan apa yang disebut hari bongkar (satu kali seminggu atau tiga hari dalam sebulan). Diet oatmeal yang lebih tepat di opsi kedua.
Apa yang berguna dalam oatmeal
Keuntungan utama dari gandum adalah pemeliharaan karbohidrat kompleks, yang merupakan sumber energi. Oatmeal direkomendasikan untuk sarapan, karena karbohidrat kompleks dicerna untuk waktu yang lama dan memberikan energi untuk waktu yang lama. Bubur oatmeal juga mengandung pati, membungkus dan memulihkan mukosa lambung. Serat juga menyerap dan menghilangkan racun dan produk metabolisme dari tubuh.
Juga, oatmeal kaya akan lemak nabati dan protein, tetapi untuk waktu yang lama tidak dapat memuaskan kebutuhan tubuh. Selain itu, oatmeal mengandung vitamin B, mineral, dan elemen.
Cara memasak oatmeal
Untuk menyiapkan bubur oatmeal, Anda perlu menuangkan serpih oat biasa ke dalam air mendidih dan masak dengan pengadukan terus menerus selama sekitar lima menit. Bubur yang lebih berguna jarang, Anda dapat menambahkan buah atau buah kering. Bubur yang sudah jadi harus memiliki konsistensi yang sama dengan jelly yang tebal.
Apa yang akan kita dapatkan sebagai hasilnya
Menghormati diet ini dengan benar dapat menurunkan berat badan sebanyak tiga kilogram per minggu, karena oatmeal membersihkan usus dengan baik. Bubur menyelimuti selaput lendir lambung dan usus, memperbaiki pencernaan. Penggunaan bubur secara teratur mempromosikan reproduksi mikroflora. Saat menerapkan diet oat seminggu sekali, tubuh akan pulih dan memurnikan, menghasilkan peningkatan metabolisme.
Penggunaan oatmeal untuk sarapan akan berkontribusi pada kesehatan dan suasana hati Anda yang baik.